声入人心：21天让你的声音更有魅力

无意之间发现了郑伟老师的这本好书《声入人心》。作者首先说明了科学用声的重要性，一是健康二是好听。 然后提到了科学用声的方法：1有针对性的气息练习、2吐字练习。气息练习的口诀：气息下沉、喉部放松、不僵不挤、声音贯通、字声轻弹、如珠如流、气随情动、声随情走，做到情感是君王、气息是统帅、声音是士兵。吐字用声的时候，要做到小腹紧张用力，口腔发音部位积极用力，而喉部绝对放松。 作者给出了简单易用的练声法。 一、气息练习 1、胸腹联合呼吸法：呼吸无声——两肩放松——胸部放松——喉部放松——气息下沉——小腹微收——丹田用力——两肋打开；呼吸吐纳三次。 2、发a音； 3、发U音；做到胸腔共鸣；发“u”音还有一个好处，它是一个简单的喉部按摩。这一点与《唱Wu的秘诀》提到的唱Wu有异曲同工之妙。 4、发i音。 二、口腔练习 通过四个绕口令让口腔灵活，吐字清晰。 1、双唇训练：八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮；读一到两遍，双唇在触碰的时候接触面积要小，触碰力度要强。 2、舌尖训练：调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。读当中的每个字时，舌尖都在与齿龈触碰，我们同样要保证触碰面积不要过大，触碰时要短促而有力。 3、舌面训练：七加一，七减一，加完减完等于几；七加一，七减一，加完减完还是七。舌面部分与我们口腔上部前端的硬腭部分触碰，保证短促有力，接触面积不要过大， 4、舌根训练：哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。舌根与口腔上部后端的软腭触碰，发音时同样应保证触碰短促有力，接触面积不要过大。 作者提供了有效的换气法。 正常换气四个要点：句子开头的换气要无声到位；句子之间的换气要从容不迫；句子当中的换气要小量补充；句子结尾的换气要自然放松。 偷气：当我们说话速度快或者是内容很长，但没有较长的停顿用来补充气息时候，就需要利用短暂的顿挫，无声地补充气息。 抢气：句子比较长、节奏急促或者感情强烈的时候，比如发言或者演讲，气息消耗很快，常常要在句子与句子之间或者一个句子中可以停顿的地方急速补充气息。 就气：在说话的时候，如果我们需要停顿，但又不着急补充气息，就可以利用身体内剩余的气息把话说完。 作者给出了纠正方言发言不标准的方法。 1、平翘舌音，z、c、s和zh、ch、sh、r：出租车司机驶出租车，送此住宿人找住宿证。 2、前鼻音in、en、an，后鼻音有ing、eng、ang：身生亲母亲，谨请您就寝，安宁娘身心，拳拳儿郎心。 3、f、h：黑化肥挥发发灰会发灰，灰化肥挥发发黑会挥发 4、n、l：牛郎年年恋刘娘，刘娘连连念牛郎。 5、j、q、x：七巷漆匠偷了西巷锡匠的锡，西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆。 作者给出了口腔控制方法。 1、提颧肌：咬一根筷子，去找到颧肌上提的感觉 2、打开牙关：学习“狮子大开口”这样的动作，打开后槽牙，增大下颌的开度。 3、挺软腭：体会“半打哈欠”时候的口腔状态，用绕口令“哥挎瓜筐过宽沟”拿出来一字一字慢慢练习。 4、松下巴：发音的时候不给下巴外力 作者给出了合理表达方法：虚实结合、刚柔相济。 作者给出了21天练习课程，所有课程都有读音示范，作者的公众号也不定期发布大量朗读文章和朗读示范音频，非常值得学习。

三年的胳膊、五年的腿、十年练不好一张嘴。这本书可读，可练，既学习理论，又通过书中提供的二维码跟老师练习，将理论实践贯通，通过21天的专业带入，培养兴趣并获实效。

有种有救的感觉，非常系统拔高，练习懒人练声法的时候，想到了大学时光，自己一个人在学校后面的池塘边a，u，i，还有那几段绕口令，没想到早就深深印在了自己的脑海中，一同的还有那段青葱记忆，美好😊

学到“声入人心”的技巧如下 一是情感是君王，气息是统帅，声音是士兵。 二是情要取其高，声要取其中，气要取其深。 三是声音技巧:提打挺松。提颧骨，打牙关，挺软颚，松下巴。瞪大眼睛，嘴角上扬（提颧骨），张大嘴巴，发“嘻嘻嘻”音（打开牙关），发“吼吼吼”音（挺软颚），做到了提打挺，下巴就松了。 四是气息技巧:胸腹联合吸气。像闻花香一样，口鼻同时吸气，吸到小腹微微胀起，气沉丹田。 五是情感技巧，画面感，身临其境，看到，听到，心到。

很实用的一本书，每天可以跟着练习，提高口播能力，感恩遇见，感恩作者！

练习声音的好书，朗诵或改良自己的气息都有帮助. 而且可以扫码跟着学习。

可以看可以练的书，不仅有理论，还有21天的练习，每一个练习都附有二维码，可以听范音，可以跟读练习。是一本不错的工具书。自己练习时可以录音，对比范读修正改进。