新世界的大门向我敞开：我减掉了120斤

这本减肥的书读着很舒服，没有抗拒感，大概是作者亲身经历的减肥，不像专家和医生的口气，很多心理状态都体验过，能引起共鸣。 喜欢这样说，减肥是一场战争，为自己打一场硬仗！ 减肥不仅是身体的改善，也是我们想变得更好的开始！

分享：好奇心从看到书名开始，作者有什么方法减掉了120斤的夸张重量呢？看完发现这又是一本被书名耽误的科普读物，基础知识内容丰富。 细读一品，减肥要有效，健康又长期，只能从改变认知开始。犹如 健身先健脑，颠扑不破的真理。整体依然是通过生活方式调整，从饮食、运动、睡眠三大基础入手，构建新的身体运转体系。 作者认为：我的目标是改变我的生活方式，这样我将永远保持正确的体重，保持健康和活跃，延长我的中年到75 - 80，最后重要的是成为一个更好的人。对于所有这些，我们需要学习和应用。 认可的观点：“最好的食物是药物，最好的药物是食物。”这是2400年前的希波克拉底说的。他是一名古代的医生，被认为是医学之父，世界上每一个医生毕业时都要宣读著名的希波克拉底誓言。 get到的点：一定要慢慢喝水，小口啜饮，尽量让水已经被口腔吸收，通过口壁，而不是吞下去。事实上，这是最健康的饮用水的方法。

一般吧，可能我类似的书已经看了三十多本。就感觉这本中规中矩没有什么特别的记忆点。比较初级，逻辑方面稍欠缺，但在食物那块讲的比较细，可圈可点。

第一个阅读 节食有助于长寿。请不要担心节食会消耗你的肌肉质量。只有在我们的体脂率非常低，或者长期不锻炼的情况下，我们的肌肉质量才会下降，这需要很长的时间。