海豹突击队体能训练手册

这本书的最大问题就是没有相应的表格和图，这对阅读体验非常不友好，内容提到的表格，上下文都没有，有时候莫名其妙。 排版也有问题。小标题混在内容里，很影响阅读体验的，好不啦？ 内容方面呢，适合了解一下海豹突击队的训练，全当开开眼界吧。

🗓日期 ：2025/02/09(後補) 📕課程: 成為自己的小太陽 [咖啡]關鍵詞: 生命閉環 [蛋糕]方程式: 海豹突擊隊參數=15分鐘450米游泳+2分鐘50個俯臥撐或40個仰臥起坐+15分鐘2.5KM長跑 體能？ 目標？ 體系？ 平臺？ 訓練or傷亡？ 準備or決戰？

书中内容很理论，有些信息不错。 但是！这个软件的重大缺陷，无法显示书中的图片和表格，导致大量重要信息丢失。个人建议基本不用去读了。

具体该怎么达到你所说的训练目标呢？你猜

书是好书 但是微信读书删掉了好多插图 很多核心的训练指标都在插图里面 去掉了等于去掉了书的核心

昨晚随便翻了翻，看导论很有意思，于是略读了一遍，还是很有收获的。 比较客观科学的一本综合训练手册，是给特种兵训练用的，很多我们普通人用不到，毕竟拿普通人跟特种兵放一起不太具有可比性，不过讲的体能训练导论以及运动损伤预防和救治对我们还是很有帮助的。 运动训练是个持之以恒的事儿，否则停止训练后2~3周摄氧量下降25%，体能每天下降1%，像我这样跑步减肥好不容易跑了半年瘦了20斤，一个冬天全反弹回来了。那些特种兵为啥那么精壮还不胖，光摄氧能力就是普通人的2-3倍，往那一坐休息每分钟都消耗1千卡多的能量。 也通过运动时骨骼肌的三大功能系统，知道了身体内能量如何转化的，还有在运动训练中如何提高每一项身体素质，以后减肥还是很有帮助的。 最让我不爽的是这本书里没有图，所以我给了三星。

军人的训练方法，我们老百姓没法练。

本书缺少了所有重要的图表，使得本书显得特别不完整。

理论性的东西太多 如果配上一些图片可能效果会好些 但是微信读书上似乎没有这些东西 期待软件改进 可以给读者更好的阅读体验  三颗星

不错，虽然我们的目的不是当一名海豹突击队队员，作为普通人的我们，这本书还是有很多值得我们学习的地方