情商（实践版）

2025年第四本。 😱评分低是有原因的，内容太少。 开头一个故事很触心。 1978年的一天，麦克布鲁姆驾驶的飞机即将降落在俄勒冈的波特兰，但他突然发现飞机起落架出现了问题。因此，麦克布鲁姆把飞行设置为等待航线模式，飞机在机场附近的高空盘旋，而他则在拨弄飞机的机械装置。 在麦克布鲁姆专心研究起落架的时候，飞机燃料读数渐渐接近于零。副驾驶员们害怕麦克布鲁姆发怒，在灾难即将降临之际居然什么都没说。最后飞机坠毁了，造成10人死亡。 抛开副驾驶脑子🧠是否正常不谈，这次飞机失事在飞行员安全培训中已经成为反面教材。80%的飞机失事是因为飞行员犯了本来可以避免的错误，如果机组人员工作更加协调，这些错误根本不会发生。 1990年提出的“情商”这个词，至今35年了。之后出现各种商，什么“逆商（AQ）”“德商”啥的，我觉得写东西也能出个“文字商”，就是写作让人舒服的程度。哈哈。 📚但是“开卷有益”，也有收获。提取如下： 三个关键词，非引用原文，个人总结： ❤️一、正念减压法。 这个正念，就是《大学》中的“正心”。 啥叫正心啊？这跟我们平时说的，心放正了不是一个意思。生气了，心就不正，恐惧了，心就不正，忧心了，心就不正，患得失了，心就不正，喜欢或反感一件事或人了，心就不正。 正念，能让我们从烦心的事上脱离开去，得到智慧，这在几千年前的老祖宗的经典里就有了，不是新鲜内容。却鲜有人去读经典。有点意思啊。 ❤️二、镜神经团。 有一个新鲜（我觉得新鲜）的词，叫“神经WIFI”。 情绪会传染。 大脑有灵感出现前，会有300毫秒的伽马射线出现。哪来的？不知道，神来之照吧。总之就是很神奇。 更神奇的是，我们的情绪，就像是打开着的无密码的WIFI，可以很快传播与影响别人。 这就是大脑信息的神奇传递方式。要知道情绪是会传染的。 传递方式，不清楚，或是我没看到吧。 总之，知道情绪会传染，慎独，时时刻觉知自己情绪很重要。 ❤️三、情绪评价。 如果我们评价一个人是负面的，但是语气和蔼可亲，积极乐观，被批评者也会很开心😊。 如果我们评价一个人是正面的，但是语气冷酷无情，消极无感，被夸奖者也会很消极😭。 这就是情绪的力量。 也就是情绪的价值。 👍懂得了这一条，就知道了情商的价值。 总结完毕，感谢阅读。

戈尔曼《情商》系列，从脑科学角度给出了诸多的研究成果，皆在帮助读者改善情商。如何改善情商？1⃣️ 利用大脑的神经元可再生能力训练大脑的左前额区，让左前额区更活跃、更发达。也可以利用大脑的神经元可再生能力养成其他新习惯（3～6个月）。情商高、情商低本质只是习惯而已。2⃣️ 利用“利他思维”了解对方的真实感受和想法，以此获得同理心反馈，以此加强岛叶神经回路的练习。有同理心的人能换位思考、感同身受、提供帮助。3⃣️ 尽量少地进行网络社交，尽量多地面对面社交。

情商是一种能力，所有能力都能够被量化提高，即使不是天赋型选手也会让你在没有联系的人中表现的更加优秀，这是一本被低估的书，内容不错，推荐了

关键词： 冥想，良好的动机，内心演练，对抗杏仁核劫持 - practice to be normal

现在我更喜欢这种用很短的篇幅把事情说明白的书

科学的分析了 高情商领导的几种类型 亲和型 权威性 民主型 教练型 领头型 高压型，陈述了 情商是自我意识 自我调节 同理心 社交技巧的综合产物，先认识自己 然后可以控制和管理情绪 利用同理心察觉他人的情绪，在言语上注意说辞，察觉他人是否需要帮助等，然后在社交技巧上，保持同步 专注 放下手头事物是社交技巧的关键，而且情商是可以改变和特意练习的，大概需要3-6个月。

老师推荐的，全书围绕觉察来讲情商，不过更多是基于理论基础来剖析，如果想来学习提高方法的，就不太适合。比想象中的一般吧。

写的还可以，但我觉得专业知识略微有点多，对于非专业人士读起来有点无聊。最后那几章，我都是随便翻翻读完的。我不太在乎那些具体的科学原理，我只需要知道该怎么做就可以。原理可以简单解释一下，不用那么大篇幅介绍，略微感觉有点看不懂。

脑科学研究出发的一本书，对于大众来说，有一些晦涩难懂，操作性不够直接

天下无双十一 可口可乐k？TM我问她为什么 法 弄得天 法