演讲达人成长记

Sunday 2024 11 17, 非常偶然的发现了微信读书上这本儿唯一的与Toastmasters直接相关的书。推荐给想提高Public Speaking 和 Leadership Skills 的书友们。以下是我的个人经历与回忆。 当我2004年8月6日星期五从温哥华教委成人高中12年级毕业时，2004年8月9日星期一晚上我走进了离家最近的Vancouver Laurel Toastmasters Club 开始了我10年Toastmasters的经历。 我参加了这个俱乐部的每周活动八个月，都没有勇气上台演讲，直到有一天我鼓足了勇气终于决定开始我的演讲。即兴演讲的规定时间是2分半，我感觉我在台上站了有一个世纪那么长，结果总结时发现我的演讲只有22秒长而且几乎没有任何实质内容。可是演讲俱乐部的成员们给予我很大的鼓舞，居然能够在我自己认为一无是处的演讲里发现不少于三个优点。我备受鼓舞。 从那之后，我的演讲一点点的进步，并积极参加了许多温哥华的非常好的Toastmasters Clubs，像 Tillicum Toastmasters Club, Vancouver Entrepreneurs Toastmasters Club, Power Speakers Toastmasters Club (BC Hydro), Metro Speakers Toastmasters Club... 随着我的演讲水平的不断提高，我积极争取机会参加各种各样的面试，最终顺利的找到了理想的工作。 非常感谢Fellow Toastmasters 给予我的持之以恒的鼓励和支持。让我能够get out of my comfortable zone，挑战自己，知难而进，达到目标。2014年在参加Toastmasters Club 十周年之际我收到了CTM证书（Competent Toastmasters)。 下面是我2005年8月12日在温哥华 Laurel Toastmasters Club 的 Ice Breaker Speech 的原稿，适逢我加入这个俱乐部一周年。 Challenge Myself to Start a New Life—never Give up I never thought that one day I could give a public speaking in English in front of people who are native English speakers. Even though my speech is short and simple, it is meaningful for me to enjoy my new life in my second homeland. It is a big step. I was born and raised up in Beijing, the capital city of China, both an old and a new city, old in its cultural heritage, and new as the capital of the People's Republic of China. I worked as an electrical engineer at electricity utility systems for 15 years in China. When the Chinese government opened the door to the world in 1980s, tons of thousands of young Chinese intellectuals stepped out of China to overseas to learn western culture, democracy system, and advance technology. My husband was one of them. After he got his master degree in Japan and worked in NEC, I brought my son who was 10 to reunion with him in 1996, and then we had lived in different countries for over five years. We made another new plan as we lived in Japan over 4 years. When I immigrated to Canada with my family in 2001, I was XX, the age I couldn’t be too optimistic to learn a new language and to start a new life in a new country. When I took Air Canada from Japan, during over 10 hours traveling, I couldn’t make even one sentence conversation with the crew. At that time I couldn’t understand English at all. My biggest dream was to communicate with English speakers without obstacles some day. We came here in spring. I got extremely deep impression of beautiful Vancouver: the colorful flowers covered everywhere of the city. People we met with different skin colors were with warm smile. Their friendly eyes conveyed the information that we could stay here, as it was our home. After finishing all documentations, I was starting ESL class and my level was level 3. Eight months late, I got English 3 certificate; I was very excited; however, soon I found that I still couldn’t read newspaper and watch TV. I recognized that English was not that easy. Then I spent last two years to learn English as a full time student. I learned Canadian history, Canadian culture, I know who Terry Fox is, I know that my favorite song “red river valley” is a Canadian folk, I went to bard on the beach to watch Shakespeare’s plays: Macbeth, Hamlet, Romeo and Juliet, twelve nights; day by day, month by month, compare to myself, I have improved my English skills thoroughly. Today, I can deal with my daily life in English. Even though I am still in the learning process and face the hard time in language, but I know myself better than before; I know if I work hard I can reach my goals whatever how old I am and how hard it is. This summer, my son has graduated from IB program in Churchill High School and will go to UBC to take commerce in fall. I am very proud of him. He works as hard as I do, even more. We grew up together to learn new culture and new languages. My next step is to keep learning and focusing on my professional career. I want to contribute my knowledge and my experience to the society. I love Canada, a great peaceful and multicultural country. I love people with different skin colors who support and help me with great hearts and patience.

2025年第1本书 主人公从一个演讲恐惧者，通过不到一年的努力，就成为了一名演讲大师。 从小说的角度来看，故事的结尾后半段有点太紧凑，进步太快了，“小说都不敢这么写“。他加入头马俱乐部可能才几个月的时间，然后就成为了一名冉冉升起的新星，如果这是作者根据自己真实故事改编的，那就太厉害了。他能通过努力做到，那我同样也能做到。 2025年我定的第一个目标，就是提升自己的公众演讲的能力。我要参加头马俱乐部，我希望在这一年结束的时候，我的即兴表达能力能够有巨大的提升。定下了目标，那就想尽一切办法实现它。如果你真的想做一件事，全世界都会为你让路。 书中也说的，你想提高演讲能力有三点，第一个是不要脸，第二个是坚持，第三个是坚持不要脸。应该怀着这样的心态去参加头马俱乐部，抓住一切公共演讲的机会。 提炼书中提到的几个有用的知识点： * 提升演讲能力公式：MTCS公式，核心为结识顾问、增加演讲时间、接受挑战、运用技巧。 * 自我介绍要点：聚焦一点，如以时间管理大师为例，吸引特定需求听众。 * 锻炼亲和力：主动与陌生人搭讪，如在地铁上与他人交流并获取联系方式。 * 记忆与开场：用视觉思维记忆；ISD开场，即互动、讲故事、制造戏剧效果。 * 肢体语言：沟通中肢体语言表达占比超50%，演讲手势双手举到胸前自然打开。 * 练习中音：可通过绕口令等方式用丹田发声。

之前听过读书训练营的学习，许多知识让我耳目一新，如今都从此书中找到了源头。此书值得我给出少有的五星评价。 1、人生成功的秘诀是什么？ 以前得知就是“不要脸”，当时听到有种醍醐灌顶的感觉。 这本书好告诉我么另外两个秘诀，“坚持”、“坚持不要脸”，顿时再次升级。 2、如果你想突破，第一步该怎么办？ “把钻戒扔过栅栏！” 前方有一个栅栏，若你的第一反应是翻不过去，那就翻不过去了；但如果把你心爱的钻戒扔到栅栏对面，你就一定可以翻过去，因为你必须过去把钻戒捡回来。 换句话讲就是逼自己没有退路，只有你只有一件事可以做时，再没有第二个选择，就才能潜心努力、激发自己的所有潜力。 人生的三大遗憾是：不会选择，不坚持选择，不断的选择。 记住，当你纠结去与不去时，那就去；纠结做与不做时，那就去做。不去做的话，你的内心会不断谴责自己；去做了之后，你会发现很多意想不到的收获。 3、人生重启的动力在哪里？ 是“尊严”。 一路下跌的股票需要强大的能量才能反转，这个能量，是成交量；一路下跌的人生需要强大的能量才能昂首向上，这个能量，叫做尊严！当你在惯性的人生里体会到失去尊严的痛苦，你才能痛之深刻到骨头里，你才能体会生命的珍贵，你才能愤而跃起告别疲惫的过去。 4、努力的意义是什么？ 而支持你持续努力、百折不挠、恒之弥坚的底层核心就是“爱”。 爱让王闯开始重启人生，爱让王闯把钻石扔过篱笆，爱让王闯走上演讲台，爱上王闯去追逐个人极限，爱让王闯永不放弃，爱让王闯斗志昂扬，爱让王闯浴火重生。 就像《活出生命的意义》中的弗兰克，唯有爱才能让一个人走出人生的荆棘，点亮黑暗的生命。 造物主让我们生而不完美，就是要让我们在战胜挫折与困难的过程中逐渐成长。这个过程必须有爱指引，我们才能成就完美的人生。 5、演讲就是人生 人生，就像是一场即兴表演：没有剧本，无法剪辑，不可重来 而演讲并不神秘，所需要的就是练习和实践。“不会演讲的人和优秀演讲者的差距是50个演讲，优秀演讲者和高级演讲者的差距是500个演讲”。 我们如果以跑1000米的心态跑马拉松，到800 米时就很难坚持下去了；但“以跑全程马拉松的心态跑半程，那就一定可以坚持到终点”！ 人生就是演讲：心有多大，舞台就有多大；境界有多高，成就就有多高！ 此书虽情节稚嫩，但实为演讲入门的绝佳好书，许多技巧形象实用。 此书还可作为写作入门的参考模版。标题+金句+故事，一个不错的小说也可以如此造就。厉害！

曾起何时，几多迷茫， 夜深人静，些许彷徨。 不断追问生命的意义， 却空添几分惆怅。 不甘做精彩世界的配角， 结果却是更多的忧伤。 难道，灵魂已经死亡？ 立志成为命运的主宰， 执掌生命之船的航向， 胸怀天边的光明， 奔向如火的朝阳。 迷茫已经成为过往， 彷徨也将化为希望。 只要从此刻开始， 重谱生命的篇章！

这是我读完的第111本书，很有意义的数字，代表了一往无前，一帆风顺，一如既往……这是一本很好看的书，书中的爱情故事让我感动，励志的话语让我热血沸腾！还记得书中那个让我捧腹大笑的笑话，那个取定期存款的哥们，一紧张说成我的死期到了[呲牙][流泪]，笑到让我停不下来……我好想好想自己也可以口若悬河，言之有物，可是耐力不够让自己的人生几乎一事无成，如果有一天，我比现在的自己有进步，这本书一定程度影响了我，感谢作者，感谢未来的自己！努力，加油！！！

这是我推荐给一位死活不肯上台演讲的职场新人读的书，希望这本书能让她找到自信、提升技能、突破自我、快速成长。感谢作者程龙把一本专业书籍用小说的方式呈现出来，让读者没有任何压力身心愉悦地读完。它不只是一本演讲秘籍，也是一本能量宝典，不仅能让职场新人收获自我成长的法宝，也能让职场老鸟找到重燃激情的力量。正如本书所讲“不管学习什么知识，一定要想办法输出，只有输出，才能真正掌握输入的知识”，所以读完这本书，我把书中的重点整理出来，姑且算一次“输出”。 1.要有愿景。愿景会以电磁波的形式传播到宇宙磁场中，磁场会帮助我们实现，愿景越强烈、越清晰，磁场的能量就越强大，愿景成真的几率就越高。 2.不要纠结。当你纠结做与不做时，就去做。不做的话，你的内心会不断谴责自己；做了之后，你会有很多意想不到的收获。 3.想成为什么样的人，就跟什么样的人在一起。 4.人人生而平等的是时间，把时间最大化地使用好，就等于拥有了更多的资源。 5.面对一个栅栏，你觉得翻不过去，那就翻不过去了；但如果把心爱的钻戒扔过栅栏，你就一定可以翻过去。 6.当自己的身体充满正能量时，吸引来的也都是正面的事。 7.如果不能做别人做不到的事，何以体现出自己的价值？！ 8.好的领导，需要让正确的人开心地做正确的事。 9.心理舒适区被挑战时的感觉很痛苦，但挑战结束后，会产生一种释然的快感，你会更加自信。 10.培训和演讲的主要区别，培训以引导为主，观众是主角，而演讲的主角是演讲者。 11.优秀点评的三个技巧：鼓励、新意、专注。提出改进建议时，不妨说“如果我是你，我会……”或者“你可以做得更好的是……”亦或是“如果能……就……了”，鼓励非常重要。有新意的点评让人耳目一新，回味无穷。如果点评的点过多过散，会使整个点评毫无价值，所以要专注到位。 12.素材的收集可以围绕你的过去、现在和未来。不断积累的素材将成为你人生的宝贵财富。 13.优秀的演讲者会一直问自己一个问题：我的演讲跟观众有什么关系？在准备演讲之前，你要充分了解自己的观众，他们是谁？他们来自哪里？他们想要从演讲中得到什么？ 14.把稿子写出来会束缚你的演讲表现，给观众一种背诵的感觉。如果不是初级演讲者和极其严肃的场合，建议对自己要求更高一些，只列个提纲即可。 15.经典的演讲结构：开头吸引观众注意力，主干调动观众情绪，结尾总结升华。 16.ISD开场方式：Interaction（互动），Story（故事）和Drama（戏剧）。 17.主干部分有两种推进方式：平行推进和逻辑推进。平行推进不分主次，侧重学术性；逻辑推进有递进关系，增加戏剧性效果会更好。 18.结尾段是演讲的点睛段落，可呼应开头，把整个演讲升华上去，让观众产生心灵上的共鸣。 19.我们的左脑掌管语言、文字、数字、分析、逻辑推理等理性思维；右脑掌管图形、艺术、直觉等感性思维。右脑的记忆速度是左脑的100倍，记忆存储量是左脑的100万倍。 20.成为演讲达人的MTCS法则：Mentor，结识演讲顾问；Time，增加演讲时间；Challenge，迎接演讲挑战；Skill，学习演讲技巧。要想把技能变成自己的，关键是实践实践再实践。 21.使用别人听不懂的华丽辞藻不如使用让人听得进去的朴实语言。 22.幽默十三法：自嘲、讽刺、尴尬、引用、双关、夸张、转折、联想、照应、改编、模仿、文化差异、节奏。要点：情理之中、意料之外。 23.ANSVA演讲五步说服法：Attention（注意力），Need（需求），Satisfaction（满足），Visualization（视觉呈现），Action（采取行动） 24.在沟通中，内容的吸收55%是因为肢体语言等外在因素，38%是因为语音语调等声音因素，而内容用词仅占7%。 25.演讲的MCD法则：Message，信息；Content，内容；Delivery，呈现。 26.PPT制作的BMW（别摸我）理念：Big，使用超大字符，视觉冲击力更强；Media，使用多媒体，观众对多媒体内容的理解和记忆远超过文字；Wow，做出让观众张嘴和惊叹的PPT。 27.语音语调的要求：抑扬顿挫、轻重缓急、气势如虹。丹田发声可用芮克式呼吸法和CI HE 练习法训练提升。 28.技巧是演讲的骨架，能让骨架拥有生命的是内容，是演讲者自己经历的真实故事。 29.一个好的演讲，一般包含明确的演讲信息、清晰的演讲结构、真实的幽默故事，丰富的肢体语言和语音语调。可用思维导图将演讲脉络画出，并用视觉思维模拟训练。 30.参禅之初，看山是山，看水是水；禅有悟时，看山不是山，看水不是水；禅中彻悟，看山仍是山，看水仍是水（宋代禅宗大师青原行思）。这三个境界同样可以阐释演讲。好的演讲是整个人与演讲融为一体，用心灵去演讲，自然、连贯、直抵人心。

如果你渴望成长，这是一本非常值得一看的书。 这是一本故事书 从一个婚礼中的尴尬开始，有个美女替王闯成功化解了尴尬。从此，这美女变成了王闯的奋斗目标，也因此成了王闯成功路上的引路人，通过不断的学习，王闯的不断成长，到后面的总冠军，最后，成功抱得美人归。也许，你会说这个故事有点假，但我相信，这个故事的道理是真的，如果你自己不努力，凭什么去追比你优秀的女孩，就算追到了，拿什么给她未来？ 这是一本个人成长书 1、书中介绍了视觉化思维，从而介绍了一个有效的学习工---思维导图。 通过具体而形象的画面，帮助自己理解记忆，并通过发散的形式把你想记住的内容画出来。 2、书中还有时间管理方面的介绍。 书中说到 "每个人的一天都是24小时，也就是1440分钟，即86400秒。所以我们需要对这些时间进行管理，能把这些时间最大化地使用好，就等于拥有了更多的资源。" 书中介绍了几个工具。 一个是四象限法，把事情分类，按照重要紧急情况做一个先后排序： （1）两分钟内可以完成的小任务，比如打印报告、查收邮件等； （2）重要且紧急之事，如今天上午要开展的员工培训； （3）重要但不紧急之事，如设计新的培训课程； （4）紧急但不重要之事，如吃饭； （5）不重要也不紧急之事，如预订后天晚上的电影票。 排好序后，就按优先级把这些任务一个一个地处理掉。 另外一个是谷歌桌面补充工具栏。 工具栏中的‘任务列表'和‘便签簿'，便签簿可以用来收集任务，然后按照完成时间的先后顺序放到任务列表中，每完成一项，就勾选一项。 再一个就是一款时间记录软件aTimeLogger。 这款软件可以统计你所有时间花费的情况，通过时间统计，你就可以了解你的高效时间阶段，也可以知道哪些行为对时间是一种不必要的浪费。更为重要的一点，通过长时间的运用，你就可以大致估计一件事将要花费的时间，对时间概念更敏感。 还提到了番茄时间，运用番茄钟，专注25分钟，休息5分钟，每天通过番茄钟让自己专心做事。 3、还有关于英语学习的介绍。当你真正想学英语时，把自己放在一个纯英语的环境，会有意想不到的收获呦！ 4、让人意想不到的是，还有关于PPT技巧的介绍。 简单介绍了一个原则BMW原则。 B-big 使用超大字符 M-media 使用多媒体 W-wow 让观众张嘴惊叹 还推荐了一个叫Prezi的PPT专业制作网站（prezi.com） 这是一本演讲技巧书 这才是这本书的重头戏，书中通过详细的故事，把各种演讲技巧串联起来，并通过详细的例子给我们解析每一个技巧是如何运用的。 主人公就是通过这些技巧，不断的通过实战，从一枚菜鸟逐步走向冠军的，并且还抱得了美人归。 原本想把各种技巧也写在这篇文章里的，但我想，只知道技而不知道运用环境，就算知道了，也只能是刻意运用，而不能达到自然而然的状态，所以，强烈推荐自己阅读一番。 这是一本以爱情故事为主线，穿插各种个人成长工具，以及各种演讲技巧的书，如果你想有所成长，提升你的演讲能力，强烈推荐这本书。

#好书推荐# 已是第二遍读完此书，依然让人感到热血沸腾，每每看到右下角的进度条，都感到它跑的太快，生怕读完了。 是啊，一本好书，的确会让人废寝忘食，它，做到了！ 不想带着评价的眼光去读任何一本书，我认为那是对作者的不尊敬。因为每一本书都有他的价值所在，都是作者情感的流露，应取其精华。不过也有人可能会说，读完之后除了有点感触，也没啥改变啊，是的，作者只是教给我们一个方法。但是，是不是真的愿意改变，关键取决于自己，取决于你的行动！ 就像家里买了一部空调，我们整天就只看说明书，然后还一直抱怨为什么温度还是没改变是一样的道理！ 所以，从现在起，大家要像书中说的那样，勇于去挑战自己的舒适区，勇于去客服身边的困难，去爱去接受身边的每一个人，在看得见的彼岸，成为更加期待的自己。 书中的一句话，我一直记忆犹深。 ——我相信宿命，但，宿命也是可以改变的，这，也是宿命！

看完这本书，此时此刻我内心热血沸腾激动不已，再好的辞藻也表达不出我对本书喜欢。还从没有如此喜欢一步小说。这本书的作者我曾在1年一前有幸一起交流。。。 整过篇章是以王闯从刚开始是一个失败者到最后收获事业，爱情，生活为逻辑进行下去，其过程中干货满满，有演讲技巧;有做人的道德;有亲情的传递;有成功的坚持;有爱情的向往！！！ 我们常说：人，为什么没有成长？因为没有人去唤醒他 人，为什么成长缓慢？因为没有人告诉他今天你是什么样子，明天你可以成为什么样子，你该一步步的如何去走！也就是文章中的mentor，从王闯的经历中可以看出要想成功平台很重要;身边的朋友很重要;甚至说老板也很重要;但最重要的还是王闯本身的那份坚韧和勇气和善良，我想这才是做人最难的可贵的，没有对演讲的热爱和坚持子涵不会看上她？没有敢于承担抓小偷的勇气也不会给他平台。与高人为伍，你要有这些最基本的潜力吧，日日坚持，日日练习。做善事，肯坚持，同事我也希望找到我的子涵，我还没长大，需要你做mentor，余生我只有你

看到书的最后 ，满满的感动和幸福，衷心的祝福他们[玫瑰] 成长属于想去改变的人，作为头马的新会员，书里面的故事给了我很大的动力，让我更加有信心的向上走，向自己当初设定的目标前进。 书里面也提到好多演讲方法与技巧，为自己的头马之旅指明了道路，希望我们每个人都能够在头马为了自己想要的去努力。不忘初心，方得始终。