大成拳筑基功

希望2021的日子，三餐四季，温柔有趣🍃从现在开始，坏运清零，好运加满*ೄ没想到一眨眼就是2021年了，早知道就不眨眼了这一年，我收藏了生活的碎片，我记录了转逝的瞬间，2020，再见多谢大家在这一年的照顾和喜欢，这是我应得的⚗︎·̫⚗︎我们可否约定于明年，维持乐观笑脸一张又再见本次列车通往2021，严禁携带悲伤、烦恼、痛苦等危险品，带上你的快乐、健康、好运上车吧第三旋臂边缘，一颗蓝色行星上，碳基生物正在庆祝，他们所在的行星又在该恒星系里，完成了一次公转我和你跨过分秒，愿也可以跨过余生岁月冬天已逝，此后白昼渐长，应是越来越好的模样

因为生病结识太极，也因为生病结识站桩，因缘巧合结识了这本书，知道了这个被世人极少数人了解到功法，想进一步学习了解，需要我重新细读感受的一本书！

这本书我看了不止一遍，并从此开始了站桩之路，虽然是三天打鱼 两天晒网的连，但是给我开启了一个新的窗口，非常期待自己能练出一些功夫来。

本功法是筋肉气血的运动，是整体细胞运动，以全身细胞器官平均发展为原则。 这是内功的核心价值。

受益匪浅，真是三生有幸得遇大成拳的养生桩，后面一辈子的身体健康就交给它了。

本以为是王芗斋弟子的书一定能开卷有益，读未半而大失所望。用解剖学原理解释站桩，或许是为了更贴近所谓的科学吧？然其未能得芗师思想之万一，以此筑基实属缪矣！如此站一辈子都只不过是站个架子而已。建议还是看芗师的《拳道中枢》吧。

健身桩，极容易，深追求，头万绪。 练功时，莫着急，七情六欲先摒弃。 空气清新选场地，水树之旁更相宜。 行站坐卧均能练，现讲保健基本式： 两足分开同肩宽，脚心含虚踏平地。 松肩松胯坐高凳，两膝关节稍屈曲。 头直目正轻合眼，口腔放松嘴微闭。 舌不顶腭牙不咬，面带笑容喜心里。 躯体如在水中站，水到丹田不过脐。 臂带腕，拎手起，五指分开勿垂手。 慢慢上升胸前提，不贴身，不越尺。 臂半圆，腋半虚，出口长气稳情绪。 双手犹如抱球状，指尖相距三拳许。 收视听内忌意守，呼吸自然深长细。 全身自觉无支点，四肢百骸有屈意。 体察内外都放松，大脑皮质得休息。 心旷神怡无负担，真气丛生多舒适。 内外温养听自然，立地顶天人合一。 身轻飘渺似悬空，脚踩海绵欲飞起。 清风拂面轻荡漾，如痴如醉又如迷。 守平庸，莫好奇，平庸之中生天趣。 平常之中有非常，其中蕴藏华佗技。 功到疾祛身体健，耳聪目明似孩提。 延续衰老当益壮，长寿之道贵坚持。 练功结束要收功，避免带功受惊悸。 日练数次为最好，时间长短不拘泥。 体质强弱不相同，承受能力从实际。 效果固然看长久，入静程度是关键。 整体锻炼应遵守，不期自然达目的。

站桩是个什么东西呢？它不是魔法，不是妖术，不是迷信，是中华老祖宗留给我们的健身法门，站桩，试力，试声，摩擦步，推手等七妙法门。《黄帝内经》：上古有真人，其知道者，法于阴阳，和乎术数，提挈天地，独立守神…；《道德经》：圣人抱一为天下式。

前期看的慢，后期看的快。站桩是需要实践的活动，必须要把自己练习站桩安排到位。知行合一方为真知，只知而不行，有何意义！

中国的拳学是以完全与此相反的方法来锻炼身体，这种运动是筋肉气血的运动，更可以说是整体细胞运动。在运动中使全身各种细胞器官同时平均发展为原则。即使运动时全身的筋肉虽早已疲劳至不能忍受，而心脏的搏动并不失常，呼吸并不困难，相反的，在运动后还能感觉到运动后比运动以前的呼吸轻松舒畅。是以其个人的筋肉、心脏所能负担范围内的能力来求其个体平均渐次发展生长。不限年龄，不限性别，达到保持健康，增强体力的目的。更因没有任何招式，所以在运动时脑神经不受刺激不紧张，还能得到恢复，也是与一般运动不同的地方。 站桩方法虽然只是站立不动，实则其内部筋肉细胞已在开始工作，完全在于求得身体内部筋肉细胞的发展与血液循环的适当，亦即所谓身体内部呈活动状态，而非探求其外形的变动与转移，以使身体各器官平均发展，减少心脏扩大后的不良现象。要知拳学的运动是大动不如小动，小动不如不动，不动才是生生不已之动。