擒拿·解脱·反擒拿

小时候特喜欢的书籍，那时还买过很多类似的杂志。

这本书的示范老师，不愧是技高者，穿着皮鞋依旧能做示例，666.. 再看那些歘着小布鞋的，跟玩儿闹似的，呵呵.. 哎，最开始还以为是自己看错了呢...... 如图所示，这些动作中，示范老师多次出现：头颈后仰、骨盆前倾、膝超伸、足弓塌陷等。这一系列动作，若如此长期训练下来，或许能变得很强大，但是例如肩颈僵硬、腰椎问题、膝踝等身体损失，大概率是逃不掉了.. 仅仅是看图，就能发现这么多身体损伤的风险。 因此，科学的结合运动医学，在不产生自我损伤的同时，将教学内容最大化，是关键 !!

《擒拿心法》 腕力强劲手法强，扣指轻拿把敌伤。锁住敌人筋和骨，闭住穴门跌当场。单擒随手转，双擒掐带挛。单拿手腕肘，双拿肩膀头。 巧拿妙术破，逆来顺受脱。随势借人力，后发制强敌。 不拘离远近，近者用肘脉，远者用手足，贴身即点穴，擒拿而制胜。 手打起意在胸膛，其势好似虎扑羊，沾实用力须展放，两手只在肋下藏。肩打一阴反一阳，两肘只在暗中藏，左右全凭盖世功，束展二字使敌亡。 肘打如同石投井，虽有铁网亦难顶，进身上绕使敌动，手起肘落即成功。 腰为主宰脊胯连，上下发劲是关键，前伸后屈皆为病，顺乎自然是真传。 抓扣抉指左右旋，阴手拉肘反锁肩，阳手旋臂紧锁喉，前俯扑跌十字捆。 擒拿连环八卦行，相生相克环无端。欲擒巧字必当先，术巧劲巧法更巧。 动作和顺协调，周身一气齐整，眼到、手到、脚到。化刚劲为柔劲，化拙劲为巧劲。 一打二留三要手，刁拿锁扣固稍行，抓筋拿脉消其力，反挫关节鬼神哀。 施技身如活蛇，击头则尾应，击尾则头应，击中节首尾皆应。 身外形势合顺者，无形中自增气力。身内气息中合者，无形中自生灵感。 刚柔相济随势取，力在惊弹走螺旋。惊如闪电出敌意，诱引转化分其力。 出手者，筋梢发，有起有落；起手者，曲而非曲，直而非直；领手者，筋梢不发，而未落者；截手者，顺起顺落，掺以领者。 随机应势顺吾意，审势而行辨吾法，手脚齐到身相随，填肩补胯锁别绊。 上锁下别紧相连，裹缠旋拧趁腰行，你不来时吾叫来，入吾机关死不知。 擒拿入手，以打为主，未留即要，迫其应手，得势疾使，逢虚则变，疾不停手。起前手如鹞子钻林，束翅而起；催后手，如飞燕抄水。两手交错，互并落起。 上法以手为妙，进法以步为奇。起手如丹风朝阳，进前步抢上抢下，随后步折打是也。 追法与上法、进法一气贯注，即所谓随身紧趋，追风赶月不放松。彼虽欲走，而不能走矣。 功夫之道，拳术法理，顺人自然动作，合成法则，使人心思会悟，身体力行。施技左转右旋，屈伸往来，飞跃变化，闪展腾挪，妙用自悟，自然贯通也。 天时、地利、人和既得，其妙用尤在无形，在乎一气，阴阳变化，虚虚实实，借人之力，顺人之势，旧力过去，新力未发，始克得而胜之。 交手之法，要站左进右，站右进左。出入要以心为主宰，眼手足随即而去，不贪不歉，不即不离。 进人进步一步一招，一支动百支俱随。伸要伸得进，握要握得狠，卷要卷得紧，崩要崩得有力。 交手审察来人之势，脚踢头撞，拳打肘击，窄身进步，涨身起发，斜行换步，提打倒身。灵机自揣摩，手急打手慢。 施术顺其来势、来劲而顺势变化。屈己从人，顺者进也。 交手顺化互为，拧旋走转，缠滚挫绕，避其锋锐，引其失中。遇虚变实，逢空即进，沾连粘随。以柔化刚，而刚紧随其后。以刚运柔，而柔不失其坚。 交手时起手如闪电，打下如迅雷。起手时三心相对，左来左挡，右来右迎。近出肘膝，远加手足、贴身即擒拿。 交手审顾地势，拳打上风，手要急，足要轻，把势走到如猫行。心要正，目聚精，手足齐到方能赢。 有备能制人，无备受人制。制人而不为人制。常备不懈，有备无患。 舍己从人，无往不利，舍己从人，以静御动。能舍己从人，方能随心所欲。 不犯招架，只是一下，犯了招架，十下八下。凡拳皆可破拳，凡拳皆可被破。 进击似箭寸寸紧逼，击打劈砸扫崩山岳。出招尤如飞鸟投林，扫荡似巨炮毁薄壁。交手时以我为主，以攻为主，以快为主，快变结合。以人为主，以守为主，以柔为主，刚柔结合。 屈臂上抬劲随身，断根击首砍死人。不动如泰山，动似迅炸雷。手足一齐到， 放胆即成功。 攻在他人前，防在他人后。有攻而无防，落得手脚忙。刚在他人前，柔在他人后。彼忙我静待，知势任君斗。 交手不可能上手就擒拿，必先打为先手，引动他人防架移动，即为动则隙。随之接触他人，接触时劲力绵沉，不要一触即离。以攻为守不见守，以守为攻不见攻。以攻对攻，贵在抢攻。消极防御，防不胜防。积极防御，不防而防。交手时面前有手不见手，胸前有肘不见肘。拳不打空起，也不打空落，手足起落，心要占先，意必胜人。 与人交手，要观其神色，知其强弱。见势而变，处置果断。见动则动，不动则引。虚实相间，刚柔互用，声东击西，变化多策，使其攻无所攻，守无所守。 交手须明三前，知六要。三前即眼前、手前、脚前。六要是心要沉，胆要壮，眼要明，手要快，步要稳，法要变。 交手眼随手动，眼到手到。与人交手，要用闪电似的手法击之，我手之去不见其去，我手之来不见其来。 与人交手，以长攻短，是为斗力，以短攻长，是为斗智。以敌之长，攻敌之短，以敌之短，攻敌之长，则为斗之以神。 善击技者眼必明，不然难以胜敌。看不清彼之手法虚实，冒然攻击，虽快，虽刚也难命中。与人交手视其手脚，见动则动，动中防变。彼来势猛，不明虚实，可先闪转避开，看出破绽乘机攻之。 善守者，使敌不知所攻，善攻者，使敌不知所守。善勇者，而故示以怯，遇智者，而故露惹愚。俟彼心骄气浮，然后乘机而进。 出手先占中门，骨节要对。蹬踹扣折要快，不快则滞。打人似走路，看人似蒿草，胆上如风响，起落似箭钻。 心气一发，四肢皆动。一枝晃动，百枝齐摇。 交手手脚要活，不活则不快。打手要跟，不跟则不济。存心要狠，不狠则不准。起手似闪电，扣点如迅雷。 摇膀活胯，周身辗转。内外相合，上下如一。身如活蛇，腰似返弓。气随心意任我用，硬踏硬扣无遮拦。 与人交手，缩身如猫软如棉，抖身似虎硬如刚。练功时面前似有敌，交手时面前似无人。 与人交手，察乎人之强弱，运用吾招吾术，当进则弹身前冲，当退则领气回转。 头打起意站中央，浑身齐到人难挡。上步绷绊抢地位，马到成功不易防。 -- 来自微信读书

这本书，看了一半，我就明白了：穿皮鞋👞的比穿布鞋的厉害[呲牙]——有图有真相 好吧，欲练神功，先买皮鞋[调皮]

擒拿擒拿，擒擒又拿拿，擒住天地之精华，拿得老师笑哈哈

记录的心法口诀类似内家的一些口诀

电影《师父》里说过，你们不教真东西……

不大靠谱。废话很多，非常浅。当入门科普读物可以。但作者演示的架子，就是俗称的没有脚底的功，很花哨。

本书将擒拿术分为擒拿、解脱和反擒拿三个部分介绍。擒拿是实施技术擒住对手，解脱是针对对手的实施擒拿法予以解脱，反擒拿是根据对对手的拿技予以反擒，或在解脱对手的拿技后随即予以反擒。 擒拿术作为一种较独特的技击之法，它主要针对人体四肢关节和颈部等要害生理部位和穴位，并根据这些部位的生理特点和功能，以及弱点来按逆关节和超限度施法拿制的原理，使用擒拿术刁、拿、扣、锁、拧、扳、挫、捆等技巧，进行擒拿、解脱或反擒拿。 各种擒拿术技巧可根据具体搏击情况分别单招运用拿制敌方，或者在可能的情况下为增强搏击效果可各种招法互相贯通使用，或者根据对方攻势实施不同的擒拿之法。

擒拿术是武术踢、打、摔、拿四大技击术的一个组成部分，作为中华武术宝贵的文化遗产之一，擒拿术具有较明显的技击防卫作用，因而受到人们的喜爱。 在《擒拿?解脱?反擒拿》中将擒拿术分为擒拿、解脱和反擒拿三个部分介绍。擒拿是实施技术擒住对手，解脱是针对对手的实施擒拿法予以解脱，反擒拿是根据对对手的拿技予以反擒，或在解脱对手的拿技后随即予以反擒。