优秀马拉松运动员科学化训练探索

专业性很强 技术活很棒 知识量很大 数据包很多 照着作者写出来的路途方向，一步步迈向新高度的起点；从无知的步伐中获取，找寻理性认识自身中体质的能量。 每个人跑步、健身过程中的遇知过程不一样，所产生出来一种属于自己的那部分耕耘就不同；每一个人都有它潜在能量和意识形态各异，最终解释权只有品尝过程中遇到缘份化解内心深处健康系统的对待。 感恩遇见👐😊😊😊🌺🌺🌺

没有疲劳的训练是无效的训练，没有恢复的训练是危险的训练。

本书的专业程度堪称国家队级别，涉及马拉松运动员各种专业检测数据，从科学训练到结果检查反馈，一一用数据显示，对于专业马拉松选手提供宝贵数据。 对于我来说，又刷新了快速阅读的记录

没有可读性。全书看不见有什么独到的理论，也没有提高运动表现的可操作性建议，只是做了几个名词解释而已，居然啰里啰嗦地写了一大本书。书中的观点中规中矩，完全类同于普遍的网络观点，这就必然使书中出现大量的偏见和谬误。不知道这本书写于什么时间，但明显感觉到落后于现在的运动科学了。

这本书对女跑者很适用，因为里面所有的指导都是围绕女性展开的。读完这本书，发现马拉松的训练不只是简单的迈开腿而已，需要有合理的训练计划、充分的身体恢复、营养的饮食结构、和面对各种伤病的应对措施。当你开始认真对待这项运动的时候，你就已经成为了一名严肃跑者。

每个马拉松教练必须认真一读的书，集理论、明确的数据、训练经验和结果。对于初级跑马者、以健身为目的的跑者：匀速顺利完赛才是最大的愿望！成绩并不重要！切忌：没有充分训练和学习马拉松理论，切切不要“鸡血”冲动参加！毕竟，路还远者呢[微笑]

粗略翻了一遍，并不是一本通俗的马拉松训练教材，而更适合马拉松教练来学习和研究马拉松训练的理论和方法。 从马拉松运动所需的专项能力，到衡量这些能力的生理指标，到对应的训练方法，都非常详尽。再加上 疲劳 营养 比赛策略 等，是一本值得仔细钻研的书。 [强]

对于业余跑者来说，用心率设备来监测运动强度，比血乳酸这种需要采集血液的，要方便很多。

一本马拉松严肃跑者应该认真读一读的书。