告别演讲恐惧

《告别演讲恐惧：释放你内心的力量》 在《告别演讲恐惧》一书中，作者深入探讨了人们在面对演讲时所经历的恐惧和不安，并提供了一系列实用的策略和方法，帮助读者克服这些障碍，实现自信演讲。 本书的优点在于它不仅仅提供了理论上的指导，还包含了大量的实践案例和具体建议。作者通过分享自己和他人的经验，让读者能够身临其境地理解和应用书中的方法。此外，书中的章节结构清晰，内容易于理解，使读者可以轻松地找到自己需要的信息。 然而，本书也存在一些不足之处。例如，在某些部分，内容可能显得有些重复，缺乏一些新颖的观点和研究成果。此外，对于一些非常害怕演讲的人来说，书中的方法可能需要更多的时间和实践才能真正发挥作用。 总的来说，《告别演讲恐惧》是一本有价值的书籍，对于那些希望提高演讲能力、克服恐惧的人来说，它提供了实用的工具和指导。虽然它并非完美无缺，但仍然值得一读，特别是对于那些渴望在公众场合中更加自信地表达自己的人。通过书中的实践和努力，读者有望逐渐告别演讲恐惧，释放内心的力量，成为更加自信和有影响力的演讲者。

干货满满： ,.别放过每一个演讲的机会，这不是出风头，而是要更加严格的要求自己把握机会锻炼口才。 2.敢于正视问题才是解决问题的前提。 3.多问自己为什么？连贯性深入三个问题，直通潜意识。 4.语感的培养是需要做大量的阅读和积累。 5.在重要演讲时，适当的停顿会显得更加的庄严和肃穆。 6.做一场有底气的演讲，让内容能与观众产生共鸣。 7.肢体语言很重要。 8.想要扩大理解，就和持有异见者对谈，只有异议才能擦出火花和碰撞。 9.一份好的演讲词，绝对不是一次性的。 10.PPT是靠说而不是靠看的，肢体语言非常重要。左右你的注意力和情绪。

读完这本书总共花了3个小时，整体内容我认为一般。 因为开始看这本书的目的是为了克服自己在公众场合发言恐惧的问题。但是看了这本书后，我发现作者都只是从心理层面去解释，并没有多少可以实操克服恐惧的内容。 但是如果你想学习演讲，我觉得还是可以看看。首先通过巴菲特的思想明确了演讲的重要性，每个人都需要具备演讲的能力。 然后作者提供了怎么去做好演讲，提高自己的演讲能力，包括像著名的自己喜欢的人学习，演讲的结构，演讲的一些技巧，演讲的表达结构和技巧等。 如演讲前，最好在脑中简单过一遍以下几个关键问题： 演讲的场合是？（正式的，半正式的，非正式的……） 我要对谁讲话？（熟人，亲戚，学生，教授，上司，同事，陌生人……） 我演讲的目的是什么？（宣传自己，普及知识，总结归纳，活跃气氛……） 我演讲的目标是什么？（三分钟口头展示，让全场观众笑，说服客户……）

我相信有部分读此书的人和我一样有两个主要目的： 1、为什么我们会有演讲恐惧？有哪些表现形式？ 2、如何有针对性地克服演讲恐惧？ 然而，读完整本书以后，我几乎无法快速且清楚的从书中找到能解达以上两个问题的答案！作为一本功能性书籍，这肯定是有问题的。 作者无疑很博学多才，很多事例都信手拈来，然而都跟此书的主题无关痛痒，感觉很多章节里的内容像是为了增加书的厚度而写出来的。 所以，我的结论是：如果你读此书的目的跟我一样，如果你还没开始阅读，请不要再浪费你的时间了。

演讲就会大脑空白，思维变乱，这是可以慢慢改善的

对于上台讲话就腿发抖，然后只想着尽快结束的人来说，这本书太棒了，有很多可以学习和借鉴的方法。书中讲到任何一个专家领域任务以及智慧的形成都是要毅力和长时间的累积，特别认同。希望自己能坚定的执行2018的任务和目标，

加油🐥！🐛🐛🐛！努力克服聚光灯效应吧！以后面对公众讲话的经历必不可少，如何在👫👫👫让别人发现我，看到我；如何让领导认可我，演讲能力是我必须要提升的能力；如何变得自信、闪闪发光？🌟🌟🌟 🙋厚脸皮，不怕出丑，不怕尴尬，抓住机会，拿出你的勇气，用大声流畅的声音告诉别人，我可以！🏃

《告别演讲恐惧》 演讲是一种艺术、一种态度、一种境界。演讲能力并不是与生俱来的，后天的努力和实践至关重要。 张萌博士从心理学的角度解析演讲恐惧，为读者战胜恐惧这一成功演讲中的主要障碍寻找对策、提供建议，非常值得我们关注和学习。 人由心理和生理两部分组成，并且互为影响，归根到底是心理影响生理（这个心理是唯识论的“心”）。而心理的状态直接影响人们的生活和工作及世间的林林总总。 把握心理、锻炼自己的心理能力，不为外缘所惑，不畏惧种种环境是人的修养的重要内容。 一个真正好的演讲者，真正影响听众的是两样东西，一个是念力（心力）；二是喉轮打开程度的声波穿透力。 心力就是心理能力的根本之力，如能用中华优秀传统文化之方法，学会修养心力的能力，就会产生巨大的能量，既能战胜心理的惧怕，又能达到提升演讲效果之目的。当然提高声波的穿透力，可用声瑜伽的方法进行修习，达到语言穿透力和多种身心健康的效果。 今天的时代，青年要成为一个有作为的人，就要做到“三个明白”，即想明白、说明白和做明白，而说明白对做管理者和为人之师的人更为重要。 因此，要用中华传统文化的方法，提高自己的心力和语言穿透力，而达到告别演讲恐惧之目的。常言道：一分耕耘，一分收获。其实不然，至少演讲不是！演讲是一种渡己渡人的双效甚至多效言语过程，是“一”繁衍“多”的多米诺社会符号行为：它让你学会在内心深处整饰自己、塑造自己并最终成就自己；同时，你用你的声音、你的表情、你的手势、你的姿态、你的措辞、你的激情、你的思想——一言以蔽之，你的内在与外在言语行为，去引导和激励你的听众，让他们跟随你在咫尺空间打开心扉，甄别是非，厘清正误，从心动走向行动，并最终走向无限、走向永远！ 在演讲中，表达能力和心理适应力同等重要。 表达能力的训练尚有章法可循，心理适应力的提升却是复杂的。这两种能力相互关联，那么二者的关系究竟是怎样的？我们怎样才能将二者相结合，来为演讲者服务呢？本书旨在以心理学知识帮助对演讲恐惧者有效开展演讲练习。 生活的全部意义在于无穷地探索尚未知道的东西，在于不断地增加更多的知识。 乐观的人在每一次忧患中，都能看到一个机会，而悲观的人，则在每个机会中都看到某种忧患。 千万要记住，一个人思考的角度，可以主宰你面对事情的态度。就是敢于演讲的勇气！世上的人本性都是一样的，但教育和习惯却使它们的表现形式不尽相同，因此，我们必须隔着各种外衣对它们加以认识。 “我们唯一不得不恐惧的是恐惧本身。” 很不幸，我就属于那种先天性“逃跑机制”灵敏的人。用接地气儿的话说，就是天生的“怂人”一个。很小的时候我就发现自己本性是一个害羞、胆小又没有忍耐力的人。但是很不可思议，同样也是很幸运的是，我也是一个天生很“轴”的人。一旦有什么事情我害怕去做，或者觉得自己做不好，心里就会有一个声音逼着我去做那些没信心做好的事。所以我并没有向自己的本性缴械投降。 不懂得害怕的人不能算勇敢，因为勇敢指的是面对一切风云变幻坚强不屈的能力。 悲观的人，先被自己打败，然后才被生活打败；乐观的人，先战胜自己，然后才战胜生活。 技巧永远是次要的，最重要的是要有信念——不断坚持，永不服输！要知道演讲是一门技术，更是一门艺术。 “你最大的责任就是把你这块材料铸成器。” 大谷女士是用商业化思维来定位自己在做的事。她要提供的商品是快乐，提供的渠道是演讲，而客户群就是听众。 我的确时时解剖别人，然而更多的是无情地解剖自己。 社会心理学中有“向上比较”和“向下比较”的概念。当你和比你优秀的人作比较时，会产生焦虑，出于想要缩短差距的心理，也往往会让你加倍努力。 因为对一个演讲者来说，很重要的是对自己在台上说的话绝对不要有丝毫怀疑。 反思和批评都可留在演讲结束后的评估中进行。为了让站在台上的自己保持百分之百的自信，你的话要首先能够说服自己。如果你自己都不相信自己，那么如何让听众相信你。 拿我自己举例，因为我比较喜欢观看演讲，所以我会有很多自己欣赏的演讲家。我也有一个属于自己的小“演讲图书馆”，将自己喜欢的演讲和演讲者分类收藏，待需要提取资料时，总会有很多资料可以参考。 后来我也去看了克林顿在那一届毕业典礼上的讲话，的确是精神抖擞地看完了。但由于不在现场，没能感受到教授所描述的那种万人屏息倾听的盛大场面。或许我一辈子都无法拥有克林顿的口才魅力，但我知道拥有一个可以向之不断学习的目标，这样令人更加充满动力。

二、如何建立自信？ 首先，我们要学会表达自我价值。 其次，学会向他人表达自己的感受。 最后，我们悦纳来自他人的评价。 三、以下是演讲者需要被评估的八个维度： （1）演讲者根据观众和场合选择了合适而明确的演讲主题。 （2）演讲者用恰当的方式传达出了演讲的中心思想和明确的演讲目的。 （3）演讲者准备了充分的材料支持自己的观点，包括电子的（例如幻灯片）和非电子的（例如纸质讲义）材料。 （4）演讲者用逻辑和有组织的语言进行演讲。 （5）演讲者用合适的语言进行演讲。 （6）演讲者用合适而富有有变化的声音，包括音调、音量来提高和保持演讲的有趣度。 （7）演讲者的发音、语法、表达能力。 （8）演讲者的肢体语言对语言内容起到帮助。

坚持刻意练习，坚持10000小时定律。演讲前做足充分到准备和假设一切可能发生的情景。