超体能健身

一本简短的书对我帮助不是很大[害羞]从小到大我爸都让我早餐一杯牛奶一个鸡蛋，书中却说牛奶会让体质变酸使钙流失[惊讶]我决定还是听医生老爸的话继续喝牛奶谁让我天生固执呢😂不过书中提倡的腹式呼吸法跟冥想以及每天健康饮水这几点跟我老爸讲法一致，但这并不是超体能训练啊[撇嘴]

关于健身的篇幅很少，不够专业，不够系统，也不够全面。鸡汤类的文字有点多，比较庆幸的是这本书让我学习到了很多道德经上的知识[捂脸][捂脸][捂脸]

2020.NO.93 托尼老师说了一些大实话 最认可的就是早上一杯燕麦粥 因为这个饮食习惯我已经坚持四年了

本书名为《超体能健身》，其实有点名不符其实，称之为《通往健康的捷径》或者更为贴切。 本书的主要内容，是帮助人们怎么样开始并且快速的减脂，通过树立坚定的信念，搭配营养的饮食，8分钟的锻炼动作，8周的锻炼计划，来实现自己的健康体魄，从而加强自信，完善人生。 书中，作者很有开创性的提到了内在思想对于健康的重要性，用冥想、感恩与警句来确定自己的决心，并鼓励自己去行动。同时，作者对于多吃新鲜蔬果，以核心力量为基础的建议，对我也是颇有启发，可以在生活中进行实践。 然而，对于书中作者讲到的几点，我还是持有怀疑态度： 对于乳制品与肉类的抵制（处于增肌状态的我，如果光吃植物，效果如何真的难以想象啊） 对于部分植物的中医理论 对于蔬果汁的热爱（个人以为蔬果价值更高，但是对于水果食用也需要控制量，一天应不超过300克） 作者浓缩的8分钟锻炼动作很有意思，对于肥胖人士有点效果，但是缺少背和肩的锻炼，可能对于体态有点不良影响 综上，本书对于新手、以及目前处于肥胖并且渴望得到健康的人群有相当大的帮助，对于健身达人，大致阅读了解一些作者的思路，他山之石可以攻玉~

健身是运动的最后一道防线，身体生来就是动的，如今，随着生活水平的提升，人们不再缺吃的，而缺的是合理饮食，更希望吃出健康，让身体成为革命的强壮武器，请你下定下决心，行动起来，专注，坚持下去，若有一天没有运动，没关系，请不要让这一天成为你停止运动的开始即可，总之，生命在于运动，这是多少人后知后觉的体验～，这本书可以给一个不曾睁眼看待运动的人的一个警醒，希望你能早点领悟。[强]

虽然买了这本书，但是实在是难以再读下去，感觉每一句话都「很可笑」。当然这只是我的观点，这本书的作者全心全意的相信中国古老的中医之术，并以此为基础展开。 我之所以怎么说，不仅仅只是在表达我个人的观点，我更想提醒还在阅读或者准备阅读的朋友们，也许可以停止了。这本书并不值得让你花时间去细读。 我个人的立场是「否定中医」，因为中医没有形成一个科学的系统，这么多年来谁也说不出的所以然来。以此否定很多人会生气，因为「你不懂的怎么就一定是错误的呢？」，中医这个话题向来会引发争议。这样一个存在是违背社会的，现在那么多中医大师还在全国各地施展自己的神秘医术。我不否定中医有对的东西，我否定的是其本身。 这本书的作者写的这么玄乎也许只是为了忽悠那些对中国不甚了解，又觉得中国古老的神秘国度存在很多不可思议的存在。如果要减肥，个人建议推荐可以看一下最新的学术研究。名字记得不是很确切，我会在楼下回复一下。 如果我说的太过于有失公允还请指正。

作者的意思是多吃草，少吃肉，多运动，少吃饭，做一个二元素食主意者，作者你这是要出家的节奏吧[傲慢]

三分练七分吃是运动的基本原则,要吃的营养吃的健康,不要被外面的专家理论所蒙骗,对于食物和一些保健品一定要按照适应自己来搭配,多吃绿色食物多运动。 我前几个月带了一个男孩子,他个子不算很高,身体素质也不好,应该说肥胖,而且不喜欢运动,但是我觉得当他开始准备找到我说要健身的时候我觉得他已经迈出了第一步这很重要,我告诉他你一定要准备好,后面的锻炼会比较辛苦,他咬牙坚持了,我们把饮食稍微做了一点点改变搭配运动一个来月瘦了10斤然后体重就维持了,没有其他进步,我说 你得花更多的时间来运动！我指运动不止单单在健身房运动,而是在宿舍在家里也是可以随时的运动,你仔细想想一天24个小时,你一天锻炼一个小时多一点,你做的努力也只是每天的1/24,所以你想想,如果你想改变必须要付出更多的努力和汗水,你明白吗？ 他确实接受了我的观念,我告诉他有时间一定要坚持～,好好健康生活很重要！

决心，专注，行动，坚持。健身与各种人生追求相识，学会感恩，学会激励。思想的伟大是建立在健康的身体和健康心理 生活观上面的

如果你是想學些動作要領，其實倒不必去看這邊書，網上的視頻挺多的，而且此書最主要的思想也是說動作。這本書想告訴我們的，一個最重要的思想就是感恩。學會每天花點時間去感恩，為你今天受到的服務感恩，為陪在你身邊的人心懷感恩，每一頓午餐感恩，為每一次呼吸感恩。學會感恩，會提升你的幸福感，然後會間接地提升你的毅力。然後，把健身當習慣也就是自然而然的事了。