其实就是脸皮薄：教你如何敢说话

《其实就是脸皮薄：教你如何敢说话》 程晖 12个笔记 01 别让脸皮不够厚，成为阻碍你人生进步的绊脚石 ◆ 不要担心人家是否注意你。当你与对方交谈时，眼睛要看着对方，并将注意力集中在对方的眼睛，这样可以增加你对对方的注意，减少对方对自己的注意。 02 学会从对方的观点审视自己的“脸皮薄” ◆ 因为根据《行为学研究疗法期刊》曾指出：一个害羞的人总是会想象出种种迹象，来认定人们对他持否定或排斥的态度，但这些迹象并非来自外界的刺激，而是来自长期的记忆和内在的暗示。因此，他们的看法并不客观，而且常常带有消极或者偏见的成分。下面这个别出心裁的演出就能够证明这一点： ◆ 从这个故事可以看出，人们对你所谓的排斥，都是你自己凭空想象出来的。如果以后的日子里在与人相识时，你觉得他们不喜欢你，请注意这极有可能是你错误的印象，是你想象力过盛的结果，人最容易被打败的就是来自内心深处的那股黑暗的力量。 ◆ 所以，这世上最要珍惜的是这三种人：雪中送炭的朋友、愿陪你走过贫苦的女人、样样都忍你的男人 ◆ 逃避终究不能扭转现实。既然逃不开，那么我们何不以一种大方的姿态去面对它，也许明天我们就会看见更加明媚的天空。 03 不要因为脸皮薄而畏首畏尾，大胆走出去 ◆ 对于那些具有交往逃避性格的人，焦虑感会在作出回避反应之后逐渐消退，从而加强其回避反应。 04 教你如何克服羞怯 ◆ 有人说：“自信的人是最美丽的 ◆ 洋。这个世界上也许有很多事情是自己吓到自己，觉得自己没有能力去完成的，只能任凭事情的发展，而结果也会与理想距离越来越远，最终，只能落得个一事无成的结局。 ◆ 人生就是这样，你怕，就永远不会得到。你拒绝，就永远只能停住脚步。只要你抛开那些牵绊你的负面感受，你就发现，那些看似不能达成的事情，其实做起来竟然如此简单 ◆ 不要把羞怯都写在脸上，从内心丢掉羞怯 05 告别自卑，轻松自如应对社交场合 ◆ 在你羡慕别人的时候殊不知别人也在羡慕着你。 06 调整心态，适时的“厚脸皮” ◆ 觉得别人对自己不太友好的这些假设，只是你的假设，OK？ -- 来自微信读书

谢谢！         这本书不是一本大众化的书，是为了自卑、怯懦者写的。         这本书没有用富有学理性的书名来显示作者的学术水平，而是以朴实贴心的一句话，既点出问题，又给了读者一扇通向改变的大门，仅仅是书名就一下子吸引了我。        我也是最近才明白自己性格中存在的最大问题就是缺乏自信，为人处世怕这怕那。从这本书中，我看到了很多令我振奋的观点和意见，也明白了自己现在最严重的问题所在。        这本书真正让我感受到“书籍是人生中的指路明灯”的真理性，愿和我一样不自信，不敢说话的书友们能早日卸下自己给自己的心灵枷锁，发现一个比现在优秀的多得多的自己。          再次感谢这本书，感谢作者。(｡･ω･｡)ﾉ♡

还没读完，之前买的纸质书，读了不到五分之一就搁置了，不是我喜欢的写作模式，每个标题下都是一个例子，前后根据案例写结论，这种写作模式，连初中生作文都不会得高分，以前我是真的脸皮薄，所以很多事情不敢放开手脚去做，买了这本书，可能就只是看了书名，有点共鸣，买书时并没有理智的思考，随手就买了，案例我几乎不读，直接挑作者的干货来看，但有用部分太少，你甚至感觉全书有用的也就反反复复那几句话。 我想克服脸皮薄，一、就是明白谁都有不足之处，表现不好的时候，所以允许自己犯错，如果你身边有一个很厉害的人做的还不如你，他本人却根本不在意时，你瞬间就放下心理包袱了。二、不要太在意别人的评价和自己在别人心中的形象，相信不管你多出糗，也会有真心的朋友喜欢你。三、然后找到一个环境，不断地让自己尴尬，调整自己的心理标尺，和尴尬的拉伸区，慢慢就适应了！ 关于这本书，或许也可以不用读完了！

个人感觉帮助不大，言语有点太空洞，排比句略浮夸，例子大多名人事例，实际应用性不强，应该多些实际的社会中的具体情景的具体事例。。排比句+空洞说教+名人事例，给人的感觉就像在看高中生作文🌚不过书中后面有些社会上的案例还是可以参考的

只有一章有用，其他感觉主题不符 克服羞怯，告别自卑 1、干净外表，给自己一个自信的借口，也给别人一个相信你的理由 2、从大脑战胜恐惧  3★★眼神交流 与人见面时，不论面对的是陌生人还是熟悉的人，不论是偶然的相遇还是如期的约会，都要首先面带微笑，以柔和的眼神目视对方，将喜悦和热情的情感表露出来 4、自信勇敢主动与人交流 5、主动出击，抓住眼前的机会 6、不断尝试，失败总比遗憾好

生活中，不要自卑和羞怯，让自己落落大方！谁都有脸红的时候，但是不能因为脸红，而减少面对生活的勇气。

看了一遍就学到了不少沟通技巧，会在看几遍的，好好学习