健康拉伸速查轻图典

书中的美女真人图片，身材健美匀称，长相姣好，动作标准赏心悦目。玫红色运动背心，也是我喜欢的颜色！本书介绍的拉伸许多都是我们常见的瑜伽动作，学会了确实不错。简单易行，随时随地都可以完成几个。好处多多，贵在坚持！

#2020—68#  任何主题，一旦上升到专业角度，就会变的极其复杂，这本书的编委会何其强大，来自各大医学高校的教授、医院的主任医师以及国家队专业的医护人员。用通俗易懂的图片和文字告诉在不同的环境和不同的亚健康状态下如何拉伸身体的不同部位。 其实，拉伸远非我等所想的简单，其效果由低到高，灵活、放松、热身、协调、减压、减脂、延缓衰老、身心愉悦。拉伸会让你更加健康！

作为工具书还是蛮不错的，挺全面，做完运动照着拉伸一遍。

这是我看的第一本拉伸方面的书籍，暂时没有对比，给四星评价，书中学到了不少简单易做的拉伸动作，也对人体主要肌肉群有了清晰的认识，个人建议带着拉伸目的看书，选择适合自己的小动作，核心在于小动作，大坚持！

早晨起床前、晚上入睡前等空闲时间按书中介绍做做拉伸，挺好！手机阅读方便随时查看。

运动的你，懂得热身运动，拉伸一下，防止身体损伤。书中美女，看着舒服，动作呢，我选了几个，适合自己的就行。还有，一些饮品，香蕉牛奶，苹果香瓜，合理搭配，嗯，好！

两年没作什么锻炼了，全身肢体僵硬，照着拉拉筋很是不错👍有了电子书，可随时翻看[呲牙][呲牙]

挑了几项简单的，适合自己的拉伸动作，感觉不错。其它的内容就看图而过。不过还有有收益的。

讲的很细致每个时段每个时刻都有，动作基础都有在于怎么组合再出一个全套的就更好了

内容很齐全，各种拉伸的方法讲解的很详细