跑步者说

跑步是一个人的孤独，是一个战胜自己的过程，更是一个人修善之路上最美丽的伴随！从跑步中寻知一些闲言碎语后的遇知，从流淌出来的滴滴汗水中见到内心强大的过程感知；没有亲历验证后的那种感觉，是看不出活着的意义的自身描述。 书籍中的字字句句总有一些了解，总结出来的话语之言会让每一个跑步者体会到作者曾经拥有过苦与乐；从慢慢地跑起来，到跑下去在路上的那份自信；都是修剪内心缺失部分从新认知！从静静地体会从跑步中带给我们做人做事尺度之缘的宽广豁达。 （书摘）体育运动以田径为基础，跑步又是田径的根基。可以说一切运动发始于跑步。跑步是运动之母。每个人的运动梦都是从跑步开始的。但跑步又是最让人看不上的运动，它“简单”，“没有技术含量”，只要是肢体健全的人，出于人的本能都可以进行跑步。即便如此，跑步也是让人最难以持久的运动。 感恩遇见！

因为8年前开始零基础跑步，茫茫然瞎跑了半年之后参加了一次半程马拉松赛事，结果发现了很多关于跑步起码都不懂的东西，于是下载跑步软件，找来跑步专业书籍，此书就是其中之一，已经读了好几遍了，每读一次就有一次不同的体会和感悟。 8年后的现在，跑步已是我生活中不可缺少的事情，堪比吃饭和睡觉，一周3 ～5次从不间断，三九三伏也没停过，因为从中得到的远远比失去的多得多，就拿体重控制来说吧，BMI控制在20，是自己喜欢的样子，所以在跑步4年后也就是4年前开始学习梦想的芭蕾，现在已经学完了英皇芭蕾4级。 跑步不仅让你远离亚健康，更是你不良情绪的治愈良药，没有跑步解决不了的问题，但是问题来了，你愿不愿意用这剂良药去治愈自己需要治愈的问题，想不想要用科学的方法去掌握看似简单的跑步运动方法，如果这都没问题的话，那就先读一遍这本《跑步者说》，然后穿上跑鞋去跑吧，剩下的都交给时间，让时间陪你度过跑道上光阴。

跑步的终极衡量是马拉松，这本书大部分内容也是讲作者跑马拉松的感受。实战计划偏少，个人感受以及跑步益处内容偏多。是一本劝你要坚持跑步的书。 [微笑]我庆幸自己还能奔跑。 [微笑]跑步始于生活。 这两句话很喜欢。少了条条框框，给了很多自由。不要去注重你跑步时速度和距离，不在意一定要在饭后一小时跑还是哪个时间段跑。适合自己的就是合理的。

“跑步犹如一个容器，除了满足一个人基本的健身需要之外，还是一种纯粹而淡然的生活方式，一种自由而积极的修行方式。它是一种文化，一种精神，一门哲学。”摘自本书，做为一个菜鸟级的业余跑者，书中的太多话促动了我的心灵，值得阅读的一本书。

对于每一个热爱跑步的人，能持续的跑就是一件幸福的事情，如果不去跑，不经历伤病，似乎很难理解书中作者的文字 如果在进行这项运动，那么很容就懂了作者和千千万万的跑者的感受 不停的跑……不停的实践……再不停的阅读……最终会寻找到一套最适合自己的跑步理念，这是件长期有意义的事情，值得一生去尝试

跑步除了满足一个人基本的健身需要之外，还是一种纯粹而淡然的生活方式，一种自由而积极的修行方式。 跑步犹如在不同的节奏和旋律下起舞。慢跑是轻柔的华尔兹，快跑是刚劲利落的探戈，冲刺是猛烈的摇滚。一个人时是独舞，两个人时是双人舞，一群人时就成了集体舞。

匆匆一阅，一本书跨越了8年，从2018年到2025年，是我刚刚跑步的那一年，那一年孩子上了高中，看着周围的领导同事同学都加入了跑步行列，自己想着读书与运动怎么也要尝试和坚持。跑步对我来说一点基础也没有，印象深刻的是小学时候跑过800米测试，为了测试还苦练过几天，跑后也不懂拉伸小腿肚子疼得厉害。还有就是大二时候学校运动会，因为班里实在没人，体委让我参加3000米，操场一圈300米同学们为我加油，跑步结束裁判说我少跑一圈，我当时还没出息地哭了。仅有的2次跑步经历，我请教了同学~一位跑步比教优秀的男生，告诉我一些基本常识，如跑一歇一，跑二歇二，跑前热身跑后拉伸，不要追求速度，要保持匀速稳定，开始3公里尝试，慢慢5公里，而且头一个月很上头，月跑量95公里，下雨天在车库来来回回倒短跑，只是为了坚持，每次跑完后发给同学指点一下，配速稳定在6分45左右，而且还体验到最后一公里大步加速冲刺的快意！那阶段也同时在微信读书上找跑步书看，这就是其中一本，对于初学者，吸引你入门，也讲述了正确的跑姿，呼吸方法，心率，哪些人不适合跑步等。当时没有读完（可能是因为付费书籍，试读结束需要购买） 而今，自己跑步也近8年，5000多公里，回头再继续阅读本书，还是有很多知识点的，比如心率方面注意事项，正确跑姿，避免受伤等。目前已不追求速度，一月2~3个半马，但是还是没有尝试全马，要有敬畏之心，科学运动，健康生活！计划退休前尝试一次全马，不强求，功到自然成！ 祝跑者快乐！正如书中前面所说，跑步的快乐千千万，只有亲身体会，跑步的过程中，可思考可放空可释放工作压力，也可偷学大神纠正自己跑姿。 学无止境，跑步无止境！

跑步是运动中的禅悟，是奔跑中的修行。无伤跑到老，一点点积累跑龄跑量，学习体会感悟跑步的技巧，倾听身体的声音，腿越跑越快越远，心越来越静越纯。放空自己，用汗水交换快乐。✊✊

看完这本书，完全改变了我们之前对于跑步的看法。跑步不再是人体自然的本能，不再是简单的一项四肢运动；它是一门科学的技术运动，是一门机体与心理沟通的学科，通过跑步，可以让心灵更加豁达，身心更加有活力，跑步让精神爽朗并解除疲惫，跑步给了人们另一种生活态度和方式。现代社会需要人们不歇步的奔跑着，而奔跑则会把人们带去另一种自由、放松、愉悦、健康的精神境界。一起奔跑吧，科学的奔跑吧！

看了这本书不得不说:写跑步类的书门槛太低了，百分之八十以上都是网上荡来的。再次强调一遍:最初马拉松的距离并不是42.195公里！