亲密关系

我是二刷这本书的 这本书我20年疫情的时候在家看了一遍，现在看又是不一样的感觉。 我们很多人都想要亲密关系，且最好是灵魂伴侣，是那种除了能给予慰藉与陪伴，还能鼓励我们超越自我，能激发人生意义与方向，并在我们受到考验时，给予我们帮助的优质健康的关系。 亲密关系有四个阶段：月晕、幻灭、内省、启示。 月晕 我们最初被某人吸引通常是因为情绪上的需求，而这些需求大都源自孩提时代未被满足的需要，即归属感和确认自己的重要性。亲密关系在最开始都会经历浪漫和兴奋期，看到的都是对方的优点。当浪漫与兴奋褪去后，我们会很容易对伴侣产生期望，甚至着手想将伴侣改造成理想情人。但终究发现，因需求并不能完全得到满足而感到失望甚至愤恨。如果能不把需求强加在伴侣身上，学会向内求，就能在自己内心找到真正需要的事物，进而感受到纯粹的爱。 幻灭 我们小时候所受的痛苦大都由于需求不足造成的，这种需求未得到满足的痛苦会使我们的心感到极度受伤，为了保护自己免于心碎，我们会将未满足我们需求的人拒于千里之外，而将痛苦深埋在潜意识里。但我们还是会有需求，希望有人能满足我们，于是我们只能通过强迫别人的方式，想出很多操纵别人行为的办法来得到满足。这样的行为是被误导的偏差行为。当需求还是未得到满足旧痛开始浮现我们会展开权力斗争。企图控制对方的行为，双方都以为这样就不会感到痛苦。其实不然，如果我们要能对自己的痛苦负责，不怪罪对方，表达自己的痛，用爱来支持彼此，一起平静地度过，最简单的方式就是和对方沟通。 内省 在这个阶段，亲密关系中的所有事都不能让你满足，在责怪伴侣或挑剔亲密关系之前，有必要先检查下自己的内心。内省阶段的真正目的是去发掘真正的自己，你会发觉，你所看到的所有外在事物，其实都是你内心世界的投射。内省能让你了解个人问题及亲密关系问题的本质。 启示 启示的力量能让人学习并成长。在亲密关系中，启示有三种呈现的方式，在第一种方式中，启示推动着你的力量，让你从一个阶段迈向下一个阶段，并在痛苦和问题之中成长。第二种方式，就是“神迹显现”。第三种方式，则让你有自己选择的力量，而不必听天由命。 令我印象比较深刻的是 所有的事情，事实上都没有好坏之分，但是当你感到悲哀时，你就会用悲伤的心去诠释所遇到的事，认为先有事情的发生，才引起你的情绪，这是一种自欺的想法。事实上，先出现的是你的感觉与情绪。关系中的痛苦，常是我们内心旧伤被触碰时的警报。 重要的不是消灭那个“让你痛苦”的伴侣，而是去聆听警报背后的信息，完成自我内在的疗愈与整合。 这本书的另一大贡献，是区分了“依赖”与“亲密”。 许多痛苦的关系，本质上是一种共生依赖一通过对方来确认自己的价值，因恐惧失去而捆绑。 而真正的亲密，是两个完整的人，出于主动的意愿，在彼此尊重与独立的基础上，分享生命、共同成长。 它是一种有意识的创造，需要持续的沟通、边界的维护、共情的付出以及解决冲突的智慧。 读完这本书，我意识到最深刻的亲密关系实践，最终都指向一个看似矛盾的方向：它要求我们同时具备两种能力-勇敢地袒露脆弱，与坚定地守护自我。 我们既要有卸下所有防御，与对方灵魂赤诚相见的勇气；也要有在激荡中不迷失自我，保持独立思考与情感完整性的力量。 最终，我们或许会发现，经营一段优质亲密关系的过程，与完成一次深刻的自我成长，几乎是同一件事。 我们寻找的，从来不是一个让我们变得完整的“另一半“，而是在与另一个生命的深度碰撞与交融中，亲自将自己锻造得更加完整。

这种书看起来是真的快😂😂😂 马克几条有用的东西： 1. 找到自己真正的需求。这需求不是对伴侣具体行为的不满，而是不满的情绪背后的真正原因，比如需要获得重视等。 2. 专注表达自己此刻的感受，进行有效沟通，而不是划分敌我阵营输出对方。 3. 不要报复。“让你也尝尝这滋味”只能导致双输。 4. 尝试去“理解”和“接受”，而非“容忍”或“顺从”。 5. 让我快乐，不是伴侣的责任。我负责让自己快乐。反之亦然。 共勉。