NBA篮球训练法

篮球运动是1891年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明的。当时，他在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教。由于当地盛产桃子，这里的儿童又非常喜欢玩将球投入桃子筐的游戏。这使他从中得到启发，并博采足球、曲棍球等其他球类项目的特点，创编了篮球游戏。 最初篮球游戏比较简单，场地大小和参加游戏的人数没有限制。比赛队员分成人数相等的两队，分别站在球场的两端，在裁判员向球场中央抛球后，双方队员立即冲进场内抢球，并力争将球投进对方的篮筐。因为桃筐是有底的，球投中以后就留在篮子里，人必须登上专设的梯子才能将球从篮筐里取出。 随着场地设施的不断改进，篮筐取消了筐底，并改用铁圈代替桃篮，用木板制成篮板代替铁丝挡网，场地增设了中线、中圈和罚球线，比赛改由中场跳球开始。与此同时，场上比赛队员也通常改为每队5人，开始有后卫、守卫、中锋、前锋、留守等位置之分。此外，奈史密斯制订了一个不太完善的竞赛规则，共13个条款，其中规定不允许带球跑、抱人、推人、绊人、打人等。这大大提高了篮球游戏的趣味性，并且吸引了更多的人来参加这一游戏，从而使篮球运动很快普及到了全美国。 1892年，篮球运动首先从美国传入墨西哥，并很快在墨西哥各地得到开展。这样，墨西哥成为除美国外，第一个开展篮球运动的国家。此后，这项运动先后传入法国、英国、中国、巴西、捷克斯洛伐克、澳大利亚、黎巴嫩等国家，在世界范围内得到了开展、普及和发展。 1895年，美国人鲍勃盖利将篮球传入中国，1896年天津基督教育青年会举行了我国第一次篮球游戏表演。之后在天津、北京等城市青年会中开展起来。在1910年旧中国首届全国运动会上，篮球首次被列为表演项目。1914年的第二届全运会上篮球被列为男子正式竞赛项目，1924年在第三届全运会上被列为女子正式竞赛项目。篮球自1951年起一直是亚运会的正式比赛项目。 1932年国际业余篮球联合会成立，男子篮球被国际奥委会承认为奥运会正式比赛项目。1946年，美国出现职业篮球联赛，并发展为NBA。 女子篮球运动到20世纪初才开展起来。1976年，女子篮球被列为奥运会正式比赛项目。

用了很短的时间，把这本书通读了一遍。 非常好用的一本书，可惜自己发现的有点迟，不然在篮球方面应该还会有很大的进步。 不过，也不迟，在以后的篮球活动中也可以灵活运用。 比如：空切。 对于已经步入中年的篮球爱好者， 当你速度没有以前快，弹跳没有以前高的时候， 打篮球的方法，可能需要做一些改变， 比如需要靠一些经验，打一些配合，用一些假动作创造出时间差来， 也许可以让自己的篮球生涯延长， 可以更久的享受到篮球带来的快乐。 加油。

学到了很多空切的方法，突破，传球

挺好的一本书，里面的篮球理念，训练计划还是有启发性的

挺好的，书中讲的Monk进攻让我对于篮球比赛的理解又上升了一个档次。对于训练计划的安排，也让我受益匪浅。我觉得无论是从球员还是从教练的角度，这本书都很值得去学习。

读完《NBA篮球训练法》。 作者是资深NBA训练师，为中国篮球也立过汗马功劳的美国篮球名帅。 在他看来，中国同世界篮球强国的差距不止在于球员自身的运动能力和技术水平上，还跟团队战术，训练方法，理解执行能力息息相关。 在他看来，中国职业男子篮球队员的问题就跟我们在初高中甚至大学打比赛的水平差不多，全程都是“瞎xx运”“瞎xx跑”“瞎xx投”。没有技战术，没有配合，没有传球，没有团队，因为平时训练根本就不练。 虽然现在就算幼儿园比赛，教练也会煞有其事的在战术板上画一些繁琐的战术布置，可就算职业球队也很少能完全照本宣科，临场的情况千变万化，兵无常势，水无常形。纸上谈兵没有用。 作者结合自己执教世界顶尖球队和运动员的经验，发明出一套称为MONK的训练法，将常用的技战术分解成几个基本的训练模块，在日常训练中不断的练习强化，以便在比赛中可以形成条件反射式的效果，以不变应万变。 MONK篮球哲学摒弃一切花里胡哨的个人进攻动作，不要后仰投篮，不要crossover，不要超远三分，也不用梦幻脚步，而是用不断的位移，不断的跑动，不停的挡拆，不间断的传导球，来创造机会，快速，简单，轻松的把球打进。就像球场老大爷那般的耐心，积极，无私，不厌其烦，永无休止。虽然朴实无华，甚至让人感觉枯燥无味，丑陋无比，但却是最高效的进攻方式，回归篮球的本质。 抛开乔丹科比奥尼尔库里的巨星光环，菲尔杰克逊执掌的公牛和湖人王朝，波波维奇的马刺王朝，科尔的勇士王朝，也都符合本书的进攻理念。 作者认为篮球场上的大部分得分都来自于运动战，也就是防守反击中的快攻得分，而不是落位完毕后的阵地战。所以后场篮板球的拼抢和保护，拿到篮板后的一传和快下，快攻上篮终结，才是最应该重点练习的环节，无论业余还是职业。 为什么篮球里的超级巨星很少成为名帅？因为他们大多天赋异禀，球技超群，所以一个人可以单挑千军万马。但这样的人只适合当大将，而当不了元帅。 反而是很多打球时平平庸庸的球员，却成为了后来的长胜教头。因为他们跑的不快跳的不高投的不准，所以只能整合集体的力量，用脑子打球而不是身体，用智慧和协作赢得胜利。 人到中年，已经没有太多精力和心气去球场上面撒欢，像年轻人一样毫无包袱的畅快打球了，热爱退却了，膝盖也不允许了。 但是还是喜欢篮球，爱看球赛，摸到篮球依然会兴奋。篮球对于中年老登的意义已经不是非得投进某一个必杀球那么简单，它是一种陪伴，一种信仰，一种分分钟还魂的灵丹。你再累再烦再不想锻炼，只要翻看到某一段让无数次你激动不已的篮球视频片段，你就依然可以原地复活，跳出被窝去做几个俯卧撑。这可能会让我健康的多活几年，也许并不会，但那又如何，喜欢就够了。 从年轻时期就有运动习惯的人似乎应该有资格享受这种运动带来骄傲，就是随时随地返老还童，我们在运动中得到自洽，无需攀比，跟别人无关。而不是像某网红老师那样，把所有的注意力都集中在别人身上，不断的反问“你跑不过我你信吗？” 我信，您现在跑的车尾灯都看不见了。 跑不跑的过你并不重要，跑赢了又如何？跑不赢又能咋的？ 我们奔跑的意义，篮球对于中年老登的意义，只是奢求在流动的时间长河中寻求一处静止的沙洲，在不确定的命运洪流中创造短暂的确定，而已。

花了几个小时的时间把这本书粗略的看完。 简单的谈谈感想: 1.我国训练方式和美式训练方式最大的不同在于，我国的训练太过注重在比赛中不太常用的个人技术练习，使得球员和教练看起来都非常努力，但实际上是在做无用功。 2.篮球是一项团队性的运动，因此训练时应该把所有队员当成一个整体来进行训练。 3.比赛中的得分大部分是在间隙期和乱战期取得的。 4.Monk进攻训练，个人理解为是团队对于间隙期和乱战期的快速反应能力的训练。 5.Monk的重点是在各种空切和传球的基础上，尽可能灵活的创造进攻机会。 6.Monk不是一项战术，而是一种原则，教练需要教会队员在这种原则的框架下尽量发挥进攻的自由性。 7.防守在比赛中尤为重要，三要素为限制突破，干扰投篮和抢防守篮板。 8.Monk适合有基础的球队训练，对于基础较差或年龄较小的球队训练不太适用，因为技术和思维还不够成熟以理解Monk的原则。

我没读过其它篮球相关的书籍，小说除外。感觉相比于动漫，例如灌篮高手，书中的内容对于篮球意识的培养很有帮助。在学校里的比赛，我们有请过体育学院的学长来做我们的教练，包括篮球比赛和需足球比赛，他们也都是非常热心和负责的，对我们的基础训练做的也非常到位，然而对比书中的内容来讲，还是缺乏了一些大局观，当然，大概也和我们训练时间不足有关，只能加强最薄弱的地方。 Anyway, 每个热爱篮球和其他体育运动的人都可以来读一下，并在游戏的过程中思考和印证，得出属于自己的运动心得。

这是一本值得反复咀嚼的好书。相信会让我们得球队越来越好！GOEBSGO！

说的很好，学到了很多，但更多以实践为主，身边要有一样心得的人耐心做事，这一切都是可取的。进攻书中强调移动，防守持球人压迫  投篮干扰  后场篮板保护，都有采纳。