28天练出一身肌肉

很简单，没有花里胡哨的内容，将简单的健身知识介绍的很清楚，什么样的动作会锻炼什么地方的肌肉，以及家庭里的健身变换动作，还有最后总结的健身宝典，虽没有展开讲，但对饮食也进行了其重要性的介绍，总的来说是一本内容清晰的健身入门小书

2020.NO.142   28天不一定能练出肌肉 但是长期坚持 280天没问题

挺好的，谢谢。重在营养和坚持

本书其实是一本面向健身新手的自重健身书籍，不适合健身进阶或者健身爱好者，书中的内容对我帮助不大，甚至于有些示范动作还是错误的。（比如仰卧起坐，这个动作不能抱头做，因为长此以往会伤到颈椎。） 书名实在是太哗众取宠，这也是我只给二星的原因。

这本书介绍的是自重训练、拉伸、食物热量健身基础理论知识。入门级别的

还行 就是有点古老了 现在互联网太发达了 小红书 keep 运动软件上都有啦

水分之大可以去填罗布泊了，一点用处没有，没说怎么去锻炼，没有计划，就像告诉你一加一等于二然后让你去算宇宙星体运行轨迹一样。

不咋地。只是一些知识点的罗列。还不如下载运动软件，能检测当前水平后推荐计划。

适合健身小白去了解，对于有基础的人来说，这本书并没有什么亮点，徒手.轻器械的一些训练动作写得一般般，动作展示运动轨迹不标明，适合新学者入门

一般般吧，出门集市上买馒头，都是一个味一个样。毕竟是入门级的训练法，高级强化训练法介绍的不具体。适合一般肌肉男看