核心力量体能训练法

这本书的实际意义，针对门外汉，非体育界人士，一个健身界小白，就是依葫芦画瓢。看图说话，刻苦练习，反复对照，坚持到底，必有收获。 需要注意的是，每一个动作都要按照要求训练，尽量做到有针对性的核心力量训练和核心稳定性训练。搞清楚概念，再把理念贯穿到实践中去。争取做到动作不走样，不变形，记牢步骤，针对训练部位，严格执行训练要求。 相信不久的将来，哈哈，也许会有结果的。没有好的结果，还没坏的结果么？反正就是这。 说练就练。 练受伤了也别找作家评理。 那不是因为人家没告诉你。

这是本十多年前出版的体能训练书籍，作者现在是我本科所在学院（体育学院）的院长。体能训练内容更新迭代非常快，核心训练的理论不断被颠覆和重新定义。但本书以徒手训练为主，对于居家锻炼有借鉴作用；同时对于解剖学动作姿势的描述都很准确，相较于网上的视频要更专业严谨些。如果大家对核心训练感兴趣还是更推荐去读近些年出版的书籍，这本老书可只作为补充参考。

前言开始就感不妙，内容更是差劲

只看了瑜伽的部分，都需要每天的坚持，只能坚持瑜伽，别的心有力而不足

我就是个小白嘛，看着觉得挺好。偶尔会照着这里面不加器材的简单动作，做一做。

对核心肌群有了更充分的认识，作者详细讲解了核心肌群的训练方法，个人觉的不错。

还行，用的时候直接翻开学动作就行。 训练比其他简单的一点是，不用懂，多练就行。模仿也能完成90%的作用。

就想要这种理论加实操的，图片打印下来坚持练

内容比较详细，动作角度比较清晰，总体比较专业。

多一点核心力量训练的方法和知识