傳統健身功法：八段錦 五禽戲 易筋經 太極學 六字決

很實用的強身健體，調理五臟六腑之功法教學工具書，認真閱讀，領會其真諦，掌握其要領，每一式的糾錯講解清楚明白，讓習練新手少走彎路，及時避坑，功不可沒，推薦！

推薦張至順道長的《外八部金剛功》本人親測有效

上士聞道，勤而行之。 中士聞道，若存若亡。 本書也就隨便一翻，學習功法以及瞭解功法原理，靠這樣的圖解顯然不夠。 在這裏推薦好評的是這些功法。 目前在網上學完了八段錦（武當袁慎銳版），金剛功（武當袁慎銳版），武式易筋經（倪海廈版），五禽戲➕六字訣（武當袁慎銳版），松身功（武當微明版）。 其原理遠涉《黃帝內經》和《難經》。曲黎敏和倪海廈有零星的講解，涉及十二經絡，奇經八脈。 武當袁慎銳說抻筋拔骨加導引。 要自己堅持練自己感悟，自己定製屬於自己的。 網上看到不同的人傳授的這些功法各有不同，想都是融入了自己的體會和感悟。 練功需以身證道。 我自己的感受，這些功法，內外皆養，身心俱妙，整體性強，源流溯至遠古。 比我一直以來堅持的力量練習和瑜伽，對身心的效用 ，要好很多。 在練功的帶動下，以往中醫黑的我，在讀《黃帝內經》，《難經》，學經絡說，讀曲黎敏，徐文兵，劉力紅，看倪海廈。 入坑至今，兩個半月，掃除偏見，開放心胸與認知。 認識自身，認識自然，認識社會，認識大道。 以身證道。

八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源於北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻爲“錦”，意爲五顏六色，美而華貴！體現其動作舒展優美，視其爲“祛病健身，效果極好；編排精緻；動作完美，”現代的八段錦在內容與名稱上均有所改變，此功法分爲八段，每段一個動作，故名爲“八段錦”，練習無需器械，不受場地侷限，簡單易學，節省時間，作用極其顯著；效果適合於男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。

今天親學姐要學八段錦，我想起初中練過幾個月，自告奮勇要教她，又想一想其實也不太記得了，就先看一看回憶一下，等我看完了八段錦， 學姐說她看視頻已經打了一套了😭這本書特別好，我看了八段錦和太極拳的一些內容，圖文並茂，還有注意事項和錯誤圖例，只要認真看，一定能做出標準姿勢來。另外我把書連同這個app一起推薦給學姐啦@Dummer ，好好練呀，早點恢復健康，然後開始二十三歲的養生大計！

看完了目前在做的五禽戲，六字訣和八段錦部分。 對新手而言學其形更爲重要，如此同時需要保持正確的呼吸法。最差的效果也相當於做了十分鐘的深呼吸和正念，而每天五分鐘及以上的深呼吸就能顯著提高記憶力和專注度。 八段錦動作可治筋骨疲勞，呼吸可治體虛血瘀，入門者很難二者得兼，可根據自身情況擇一重點關注。 五禽戲模擬猿，鹿，虎，熊，鳥五種動物的動作，自東晉始逐步完善。動作的連貫性很重要，在確保動作無誤後可加入意，即仿虎時想象自己是虎，仿鹿時想象自己是鹿。有意之後會更加得當。 就目前我的知識儲備並不知其具體原理，只能說幾日運動體感很放鬆舒適，身心俱愉。待對健身有深入瞭解後可試着去解剖這些動作。 另:每日運動前可詳細重複看書內一部分，比如明日看鹿，帶着理解調整運動狀態。

傳統健身功法練習後確實對健康有好處，自己練習了幾個月的八段錦、五禽戲、易筋經，每天一遍，身體亞健康不適症狀逐漸消失，現在每天堅持，一天不練都急得慌，也推薦給其他人，希望給更多的人帶了健康，另外這本書非常好，可以修正不規範的動作，可以反覆揣摩

各類氣功功法，各個動作講的比較詳細，適合自學練習

疫情在家時關注傳統健身，發現好處真的不要太多哦，希望堅持下去✊改善自己的亞健康，順便減肥！練了兩個月的八段錦已經減了3.5公斤

嘗試練習八段錦，第一個動作我就覺得很合理，因爲這個動作跟睏倦時伸懶腰有異曲同工之妙，應該是在此基礎上改進的，遵循自然之道，久坐後站起來做做這個動作，肩頸腰舒服多了。我更相信這些傳了幾百年上千年的精華，必將歷久彌新！