鄭子太極拳理拳法

太極拳的鍛鍊極度重視炁機運轉，道家功法稱之爲河車倒運。先炁行小周天，再行大周天。所謂小周天，就是炁機發動並循環於任督二脈。我們嘴巴舌頭放鬆，自然就會舌頂上顎，這叫“搭橋”，嬰兒就是這個狀態

讀了，覺得自己這兩年的太極拳學得太敷衍了。need a reset!

在讀這本書以前，我就知道心炁門，知道楊俊雄老師，知道虎背靠山功。 當時，我在一個太極拳QQ羣，楊老師經常在羣裏講解靠山功，也有羣友分享感受。 據說，楊老師還曾在羣裏發火，大意是，告訴你們這麼好的功法，你們沒當回事啊。 後來就有了五功，有了公衆號，有了心炁門太極院，就有了線下培訓。我因爲練的是陳氏小架，就沒有參加心炁門學習，但一直關注着。 然後，心炁門就培養了廣傳者，相繼開辦了一些分院。學習三功過後，陸續開辦了拳架（上、下班），及推手班。 這本書確實很好。在寫法上，寫出一個練武人的心路、歷練。把幾個功法都無保留的奉獻給讀者，感興趣的可以試試練一下。 當然，書中所涉及的內容，不及鄭子太極體系的萬分之一。僅憑讀一本書學來的東西，是遠遠不夠的。僅僅是靠山功，後來就有滑步、空按型等。至於操根，更是玄而又玄。 所以，感謝鄭俊雄老師把“五絕老人”鄭曼青的拳藝傳承下來。雖不是遍地開花，卻也根植黑土地、黃土地、紅土地上。 後來，楊俊雄老師主要居家帶肉肉，傳播金融理財知識，寫寫公衆號文章。於武學一道，放手讓他的第一代廣傳人接過教鞭。事了拂袖去，深藏功與名。 以上內容，純屬個人所見。如有雷同，怎麼可能會呢？

鄭曼青太極內功心法 鄭曼青爲楊澄甫傑出弟子，曾爲《太極拳體用法》執筆。精通詩、書、畫、拳、醫、，人稱“五絕老人”。爲臺灣楊式太極拳奠基者。在海內外影響巨大。他總結了太極內功心法九要，對練拳具有重要指導意義。 （一）含胸胸不可挺，挺必氣浮無根：亦不可駝背，駝背必氣結致病。含不可露形，意識可也。何謂？以意內收，引氣下沉是也。中醫謂：氣匯『膻中』，膻中穴在胸兩乳中間，灸之可治氣喘，可證氣在胸部彙集。學習太極拳即練氣功，首重內練，內練舍行氣何由？氣能運行，血必暢旺。此爲習太極拳開宗明義，必需先予詳悉者也。故太極拳異乎一般運動，爲先運而後動者，其它一切運動系先動而後運，本末倒置，功效不彰，毋容自辯。含胸或稱松胸，竊以爲不如含胸適當，蓋松胸未必含胸，而含胸必定松胸。 （二）拔背兩肩中間脊骨有鼓起之意，此亦意識上之動作，不可露形。練純熟時，自有氣從背脊骨直往勁頂上衝，越玉枕而達百會，復下降丹田。《養生主》指出超脫之道在：“緣督以爲經”。道：即方向，方法，路。緣：沿也。督：身後的督脈、背脊骨。經：常道、經常、經典。綜合言之：即氣的行走方向系沿着督脈上行。氣能上行，全身功力通玄。《鄭子太極拳十三篇》特指出：“……。久之其氣自能越乎尾閭，衝開夾脊，度乎玉枕，而達乎顛頂，降於丹田，此即任督通。……”又曰：“餘乃爲留意太極拳者告。曰：‘豎起脊梁’”。“豎起脊梁”即拔背，亦古人所謂“正襟危坐”，正則不病。 （三）松肩亦稱沉肩，竊以爲松肩勝乎沉肩，肩不可上聳，否則既含胸亦無益。“松肩”，“含胸”兩者連環動作，互相配合，庶氣可順而下降丹田，鄭師對此兩動作極爲注重，每日必提示數次，嘗告筆者，楊祖師亦以此教之，惟知之維易，行之爲艱。鄭師一夜夢見自己兩手臂連肩斷去乃得此法。 （四）垂肘肘尖下垂之謂也，下垂不可死板板，尚須活潑有趣，推手時不易爲他人所制，且可生槓桿作用。反之，橫肘最易爲他人所制。本門師兄多人得此要訣，與渠等推手，千萬莫碰觸其肘，否則被彈出尋丈遠矣。 （五）尾閭中正練功架時尾閭稍向內收爲動作要領之一，氣使能越過尾閭骨上行，尾閭骨需與命門、夾脊成一直線，始可稱尾閭中正，如稍偏氣即散去無從上行。若干練拳人士稱“提肛”，始能提氣上行。爲吾師所不取，認爲“提肛”乃少林法門，氣走經絡，不得入骨。太極拳要求氣斂入骨。尾閭中正，在推手運用上尤其重要，黃師兄性賢譬“尾閭”爲舟之舵，可謂精妙之極。 （六）神貫頂以神帥氣，經玉枕骨注百會穴，是謂神貫頂。下巴微收，頭頸正直，不偏、不低、不昂爲外形要求，外形要求完成，以意念隨之內收，使能達以神貫頂。此之所謂太極拳講求內外一致是也。古人所謂：“頭如西山懸”，最爲簡骸。神貫頂後，再沿頭面下降，完成一周天之運行，是謂河車倒運。 （七）氣沉丹田忌閉氣、迫氣、用力鼓氣，此處謂沉丹田，由上述松肩、含胸、尾閭中正、氣由意導引至丹田即可，而系水到渠成之事，千萬勉強不得。竊以爲“沉”字作形容詞解較妥，作動詞解，則用力致病。丹田在臍下一寸三分，去臍近，去脊遠之約三與七比中間，又名氣海。此處存氣不懼多，只患寡，氣寡則體弱，氣足則體壯。孟曰：“吾善養浩然之氣”孟子深知氣之重要，而善養氣，不愧練氣專家。《鄭子太極拳十三篇第四十六頁》教示：“氣以細長靜慢爲主，緩緩吸入丹田，與心相首，稍使逗留，久之漸能宿氣，日積月累，直養無害，未可限量也。”與孟子之說相吻合，行氣不如守氣，守氣乃“直養浩然之氣”。又鄭子壬子無射月演講：“太極拳與體育”時嘗提示曰：“……練太極拳要氣沉丹田，心能沉下，便絕對沒有這種病‘心臟病’，因爲心包絡會比別人強一點，外感風寒不至於侵襲到心包絡，以致慢慢影響到心臟，這種病我所見的，我所治的很多，而且中國醫學上講得比較詳細。那麼練太極拳的功效，對最厲害的癌症、心包絡、心臟病等等，都不成問題，尤其胃病更容易治好，腎臟病也很容易恢復健康，總之，對於人確有好處。”氣沉丹田的好處毋容懷疑，實務上，我鄭師拙陋徒之一，三十餘年來教學成效，也能使許多患久年疾病者轉爲健強，不能不證明太極拳誠健身之寶筏也。丹田有氣不但健身，且可防身，承受重擊而不改色。蓋腹部接勁，將敵彈出尋丈之外，同門師兄皆有此能耐。 （八）喫虧、腳分虛實練拳最忌兩腳不分虛實，拳論謂雙重則滯。在力學上言：一物接地面愈小，磨擦力亦小，運行速度則快。腳不分虛實時接地面廣，一腳虛一腳實時，僅有一腳同時接地，接地面積自小，所受磨擦力亦小，運行轉變自然靈活。承擊面積小，故容易走化。拳論謂走化即攻擊，故容易走化亦同時俱備容易攻擊之要求。尤其太極拳在對敵時採球體般螺旋運化，產生合心力及離心力，而達借力、接力高級力學運用妙境。腳部神經受到壓力，血液循環更加暢旺，血管因循環良好，諸凡血管阻塞，硬化疾病均不致發生，此練太極拳雙腳分虛實最有功效之明證。惟人皆好逸惡勞，往往不願刻意求腳分虛實，怕痠痛也。練拳時虛應故事，一愰而過，如此，希求健康難矣哉。鄭子太極拳十三篇教示：“……常人之足，從不注意虛實，普通拳技家，亦聽便而已，惟習太極拳者，將體重付於一足，兩足時互易之，又不許用力。……”習太極拳特異於一般拳技家即俱備腳分虛實，吾人豈可違背教示！ （九）松沉松沉爲連貫性動作，松得幾分，沉亦得幾分，松沉絕非柔弱，而內含有彈性之勁。松亦非塌、軟，亦非僅是肉體一面，乃包括精神面。故翻譯成英文SOFT，是錯誤的，應譯成RELAX。能松即能沉，進而得“定”，“定”即是拳論之“中定”，不受牽，不受靠，更不受撥。“松沉”之境界要求甚高，無極限止境、無時間性，無地域性，而求永久性。不但不偏限身體局部，且求全身關節骨骼。竊以爲上身不松求改之在腰胯，大腿不松求改之在膝，小腿不松求改之在腳踝。腳跗松透則外形上浸浸入道矣。　　太極拳第一就是太極拳講‘松’。這個‘松’字，我學太極拳五十年了，到了前年才悟到其中道理。爲什麼松有這麼大的好處？當時只曉得講松、松、松，但究竟什麼叫松？怎麼松得很乾淨，這句話很難講明白。前年悟通這個道理，我纔想到我的老師澄甫先生所講的。他不大會講話，一天到晚坐在那兒，可以不發一言，不問他他絕不講話；但這個‘松’字，每天總要講個幾百回，我甚至連耳朵都灌滿了。他還講一句話，更是奇怪，就是‘不跟你講這句話，你連三輩子學不到的’，我就懷疑，難道講一個‘松’字，我就三輩子學不到嗎？現在想起來不但三輩子，也許六輩子還學不到。我現在更深入的講一句，你們就很容易悟通怎麼叫松。比方說：我們現在到一個佛殿去，前殿有一個彌勒佛，很大一個胖子，笑笑的，他是拿一個布袋，人家都講上頭題着：‘坐也布袋，行也布袋，放下布袋，何等自在’。這是什麼意思呢？這就是說：人不但自己是個布袋，甚至於一切兒女妻子，功名利祿等等，無一不是布袋，尤其自己是這個布袋最難放得下。所以講什麼‘放下屠刀，立地成佛’、什麼‘一下子頓悟可以成佛’等，就是講不容易放下。練太極拳是難，就是難在自己有意思擋住。我不能進步，是我的意思擋住了自己，沒辦法打通，這一點實在是太極拳最難第的關頭。 　　教示吾人‘松’之重要，松之入手方法，松即是太極拳之功用，得到‘松’字纔可希求氣通三關，氣斂入骨，化氣爲髓。　　我得一悟：習太極拳不是習普通拳技，是習‘道’。依老子：‘爲學日益，爲道日損’《四十八章》每天習拳增加拳藝，到了某一境界卻日日減損拙力，才能進入大道｜太極之門。損之又損以至於無爲　　教示吾人‘松’之重要，松之入手方法，松即是太極拳之功用，得到‘松’字纔可希求氣通三關，氣斂入骨，化氣爲髓。　　我得一悟：習太極拳不是習普通拳技，是習‘道’。依老子：‘爲學日益，爲道日損’《四十八章》每天習拳增加拳藝，到了某一境界卻日日減損拙力，才能進入大道｜太極之門。損之又損以至於無爲，無上之心法。，無上之心法。

因爲很早就看了很多微信公衆號裏邊的文章，並自學了靠山功，效果顯著，一下子就喜歡上了鄭子太極拳，但我並不練太極拳。 終於微信讀書裏邊有了這本書，一氣呵成，看完了一遍，又有醍醐灌頂之感，啥也別說了，感恩[玫瑰][抱拳]

何必耗費一輩子 原創 諸羅遁叟 心炁門太極院 2022-10-11 22:33 發表於浙江 十一帶妻子、妹妹、肉肉去景區玩，她們排隊買奶茶。 我在附近看到幾位外賣員，於是靠前蹲下跟他們一起抽菸聊天。 話匣子打開後，他們說一個月能掙一萬來元，送一千七八百單，每天送六七十單，工作十二三個小時。 一位女外賣員說被老公拋棄了，需要自己努力賺錢養小孩跟買房。 我問她準備花多久時間買房？ 她搖頭苦笑說：不知道，房價這麼高，估計這輩子都辦不到，小孩得跟着自己辛苦了。 我聽了感到很辛酸，這是一位爲小孩願意苦了自己的母親。 簡單詢問她每個月開支狀況後，教了她一個方法。 以她的收入爲基礎，一年時間就能買房，兩到三年時間就可當房東，享有房租的被動收入，無需再如此辛苦。 看看手機，妻子跟妹妹也該排隊買完了，於是道別離開，回到景區出口處等着。 希望這位母親，能真正聽進去，認真執行。 不要因爲只是萍水相逢，只是簡短几分鐘談話就忽略掉此事。 更希望她能在改善狀況後，有個嶄新的開始，能真正擁有一段美好的婚姻。 剛纔肉肉哄睡之後，我回到書房準備讀點資料，回想起兩三天前的這件事，感慨萬千。 知識就是力量，就是黃金屋，此話並非虛假。 可惜很多人讀錯書，用錯知識，無法靈活應變。 太多人爲了一套房，成了終生房奴，導致壓力過大。 疫情事件頻發，因房貸斷供而抑鬱而輕生者，多如牛毛。 實際上，只要具備一點知識，只要懂得如何善用槓桿， 想要擁有一套房，就是一兩年的事情。 只要懂得些許投資知識，就能在年輕時期享有遠比工資高很多的被動收入，擁有選擇的自由。 房奴，是因爲知識不足。 拮据，僅僅只是無法善用知識的力量。 萬分可惜... 徒嘆奈何... 一代一代的... 難道跟我一樣出身極差，但又無法自行選擇之人，就該永遠活在底層？ 難道我們就該永遠爲中產階級以上之人當一輩子的長工？ 難道他們拿起手機點一點，我們就該盯着烈日驕陽與狂風暴雨隨傳隨到？ 誰規定的？除非妳自己也認同。 這位偉大的母親，妳一定要保有【我命由我不由天】的信念。 我知道妳看不到這篇文章， 但我想藉由寫這篇文章產生的念力， 默默的爲妳祝福、打氣... 請加油！！！ 如果您能把我教的聽進去，認真執行。 當您真正改善生活，手頭寬裕、買房、給小孩更好的教育環境... 倘若因緣具足，有朝一日，帶上對您已經微不足道的學費，走進心炁門太極院學習，開始調養身體。 當您見到我的那一天，或許會想起來，我們曾有過一次短短的交流，改變一生的交流。 那時，我會走向前去跟您握手，當面告知： 您好： 我是諸羅遁叟，我們曾經一起蹲在景區小路旁聊天。 很高興，今天能見到您... 【心炁門養生五功大全集】 【心炁門養生五功大匯總】上班族如何善用一天時間來習練 /既要教學員學太極修仙  又誘惑會讓學員一夜暴富  好東西都給糟蹋了

雖變化萬端而理惟一貫。所以，即便是支脈不同。也多有裨益。

本書很值得一讀，特別是喜歡太極的朋友，書中有一句｀讓每個人少佔一張病牀＇使我很受感動，真是用心良苦。

非常不錯的太極拳理法兼備的好書！易學易煉！但最好是找個明師指導！

非常好的一本書，用故事的方式融入了太極的功法訓練。