李小龍技擊法

李小龍提到了重心的移動，這相當重要，這也是中國傳統武術的精髓😎。 傳武的好東西，以我這這一支尚式形意拳爲例，第一是重心拋放（移動），第二是交叉防守。但凡是真的傳武，真正的太極、形意、八卦、詠春、八級、通背……一定會滿足這兩點☺️。 這讓我想起上週扇耳光大賽，某通背拳網紅，一巴掌被對手扇出血，自己發不出一點力，在我看來，純純是活該。 本身練的就不是真·通背拳，兩臂練得很活，但也僅限於兩臂，其他的地方一點力都發不出，借不上身體的力，沒把功夫練到身上，你單單拿個手臂論過去，什麼“把勁兒打進去人腦袋裏”，這不招笑嘛😂，走一個圓勁兒你也想把對面扇趴下，遇到阻力你的勁兒直接少了一半，100-50=50 對手是掄圓了打，整個身體的旋轉，一巴掌的勁兒直接打進去腦袋，你不懵B纔怪😂。 不過從積極的角度看，其實是好事，對整個傳武圈來說，假設你是對的，你的技術是真的，你就去驗證唄，傳武到現在不過百來年曆史，你是真的你就去碰一下子。對的，站着；錯的，躺下咯。 去僞存真！只有這樣，才能慢慢讓大衆分辨出，什麼是真東西，什麼是招搖撞騙的水貨

李小龍之所以用“截拳道”打破傳統功夫框架，主要體現在以下四個層面： 1. ​​哲學層面：從“門派”到“無門派”​​ • 傳統功夫強調師承和套路，而李小龍提出“以無法爲有法、以無限爲有限”，主張任何有效手段都可以爲我所用，不再拘泥於固定套路或門派界限。 2. ​​技術融合：從單一套路到跨流派整合​​ • 他把詠春拳的近身搏擊、拳擊的力量與擊劍的精準切入相結合，早期筆記甚至明確寫明“主要融合詠春、西洋擊劍和拳擊而成”。 • 具體技術被大幅改造：例如把詠春“擸手”“拍手”改爲前手直拳、標指等短促隱蔽打法；出拳改用三個指關節，打擊瞬間才握拳，以速度和穿透力彌補力量差距。 3. ​​技戰術原則：從“招式”到“實戰效率”​​ • 強調“簡單、直接、非傳統”，主張在實戰中瞬時完成攻擊-收回-再攻擊的循環；前手直拳、標指等動作幾乎無預兆，使對手來不及反應。 • 對傳統腿法、摔法、擒拿等進行篩選和重組，只保留符合“快速、精準、可連續發動”標準的部分，形成“遠踢、近打、貼身摔”一體化的組合手段。 4. ​​訓練與身體觀念：從“練套路”到“練反應”​​ • 他大量引入擊劍步法、快速滑步/撤步、紙靶、木人樁等分解動作訓練，以提升反應速度和線路靈活性，而非單純練“完整套路”。 • 提倡“以速度去擊打，而不是力量”，力量訓練也圍繞不阻礙攻防動作的原則進行，突出肌肉耐力與爆發力的結合。 正因爲有了以上理念-技術-訓練-格鬥觀的整體革新，截拳道擺脫了傳統功夫重套路、慢動作、門派壁壘分明的舊模式，以一個開放、流動、強調實戰效率的新體系呈現在世人面前。李小龍本人也不斷否定自己舊有招法，1971年甚至計劃把“載拳道”改名爲“Tao of Chinese Gung Fu”，進一步彰顯其要將中國武術推向“無定式”境界的雄心。

這僅僅只是一本書， 卻是一本深刻地影響了國際武術界 及全球武術愛好者的一本書。 讀這本書的時候， 常常會覺得技擊法是小規模的戰鬥， 所以，就有很多與戰鬥思想 一脈相承的哲學思考。 如果你想學習技擊法， 這本書描述的很詳細， 不可多得的好書！

🌇靈敏性、協調性、平衡性的人體極致，爲融會貫通所有武道技藝，奠定基礎。 🌄而掌握了所有武道技藝，所有動作又可以實現最簡單高效，又更進一步把靈敏、協調、平衡催發到一個更高的境界。 🔮週而復始循環往復，就像李小龍這樣了，動作速率，人眼攝像機都無法捕捉。

李小龍的武學思想很先進，在那個年代尤其如此。這也是爲什麼MMA尊李小龍爲“MMA之父”的原因。 全書思想以簡捷、直接、速度、距離、時機、戰術、單次進攻的有效性爲中心思想。非常的實用，對現代擂臺戰鬥累計點數、以及尋常街鬥非常有指導性。相比傳統武術“速成”、有效，確實非常人也。 但是其中能看出詠春對截拳道技法的極大影響，以及太極思想對李小龍哲學的影響。 傳統武術的思路與本書不同，直接結果就是技擊思路、打法不同。李小龍帶來嶄新的思路，似乎更加適合這個和平的年代中的應用。萬物都應如此，與時俱進！

外行看熱鬧，我不是來學武的，是來學李小龍的道法和哲學的。重溫了星爺一些電影，讓我關注到他無時不刻在致敬李小龍，網上能搜到的幾個片段，已不能滿足我對這位傳奇人物的好奇心和探索欲了。戰鬥時如下山猛虎的眼神，表達時有耄耋老人的智慧。其生命雖短暫，但武學造詣、哲學思想、愛國精神和人格魅力，感染和影響了半個多世紀海內外的人們。可能是大環境問題，死氣沉沉的中青年越來越多了，很慚愧我也是其中一個，已活過李小龍的年紀，卻還是碌碌無爲，懶惰成性。現在幾個年輕人還有風骨和志向這種東西呢？關於書中李小龍的日常和這套擊技法，也同樣可適用於做成其他事：珍惜時間、高度自律、每日訓練、增強耐力、決心果敢、放鬆但專注…… 以下爲筆記： ◆ 以無法爲有法”與“以無限爲有限”兩句名言爲代表的截拳道。 ◆ 他每天堅持訓練，飲食適量。他生活嚴謹且有規律，從不讓工作干擾訓練。 ◆ 只有嚴格、連續不斷地練習才能增強耐力。 ◆ 我們一般要經過數年的時間才能達到耐力的最佳狀態，而且一旦停止這種高強度的訓練，耐力就會很快地消失。根據一些醫學專家的意見，如果在訓練期間中斷一天以上的練習，就將前功盡棄。 ◆ 要牢記，如果你處於緊張狀態，就會失去 ◆ 你的精神力量會使你創造出奇蹟來”。 ◆ 不要遲疑或操之過急。 ◆ 當你的目光集中在遠處時，視野就較爲廣闊。但當你的目光集中於較近處時，視野範圍就會變小。 ◆ 動作的準確性，只有通過長時間的訓練才能獲得。 ◆ 在對抗中，要學會耐心等待。不要打那種明知打中後也不會有多大效力的拳，以免浪費精力。 ◆ 進攻時，應當像下山猛虎，從心理上壓倒對手。並且要有決心，勇敢、果斷，但切忌魯莽，三心二意是很危險的。 ◆ 如果生來就缺乏敏捷力，那麼就必須天天練習才能掌握它。如果你有一定的敏捷力，但是還想進一步提高它，也須苦練。 ◆ 但是不論對付緊張還是鎮定的對手，自己都必須很放鬆。 ◆最危險的武器還是槍。

我哥哥喜歡武術，他教了我兩種技巧：一、拳法練習，勾拳、直拳和擺拳。二、出拳發力時，要扭動腰部力量，從腰部發出。本書中也提到了發力技巧，扭動髖關節，與我之前所學不謀而 合。 成年之後，我有過兩次與人發生格鬥的經歷，一次是在大學，另一次是在工作後。兩次的格鬥中，我的精神 很緊張，我兇猛地發起右擺拳，重複地輪拳。由於擺拳的幅度大，對方下意識就能躲開，再加上我重複輪拳，對方就一直後退，輕鬆躲掉我的攻擊。但由於我兇猛攻擊，對方也被嚇住了，沒有對我發起反擊。其中第二次與人格鬥中，從後面又來了個幫兇，勒住了我的脖子。由於我缺乏反擊技術，就放棄了反擊。對方把我攻擊一頓後，就放開了我。 看完本書後，書中提到的搏擊術就可以解決我那兩次搏擊的毛病。 1、放鬆全身，放鬆精神，觀察對方，找到空檔攻擊對方弱點，並多點攻擊。比如，攻擊對方脛關節、膝關節、襠部和眼部，但是個人也不怎麼贊同襠部和眼部，除非到迫不得已時。 2、對於幫兇從後部勒住脖子，可以攻其襠部，肘擊其肋部，使他鬆開我。然後轉身發動反擊，將對方擊倒。同時也得注意攻擊另一個敵人，可以腳踢腹部，或者漆關節，使他不能靠近。 書中提到了很多種被攻擊時的反擊技術。總之，核心是攻與防，在進攻時要注意防守，在防守時要進攻。進攻時，要攻其弱處，比如襠部、眼部、肋部，和喉嚨。這是本書的核心內容。書中還配了很多圖片，讓業餘愛好者，或者從未習武的人，也能輕鬆看懂。 每個人都可能會遇到攻擊，掌握一定的反擊理念，可以保護自己，保護家人朋友。

清空你的思想，像水一樣無形。你將水倒入水杯，水就是水杯的形狀。你將水倒入瓶子，水就是瓶子的形狀。你將水倒入茶壺，水就是茶壺的形狀。你看，水會流動，也會衝擊。請像水一樣吧，我的朋友！ --- 李小龍

啓示1在街上跟所有人保持安全距離 側踢可以有效攻擊對方並控制距離 2在人身安全受到威脅的時刻 摒棄傳統觀念 規則 直接攻其要害 如襠部 眼睛 3在被人從身後抱住時 不應本能掙脫 而是攻擊要害 使其放棄進攻 4多練步法可以使防守和進攻保持自如 5遇到持刀攻擊者 如果不是經常練習的人 最好快閃 因爲沒有形成肌肉記憶的話 很容易緊張 使局勢失控

李小龍在32歲之前就將人格魅力、武術造詣、影視成就等等諸多偶像光環集於一身，早已超越了傳奇。在武術方面，他擁有自己的理論體系，他和他的武術影響着全球無以計數的人們，所以本書中將之稱爲偉人一點也不爲過。 在本書中看到了以往不曾看到過的大量李小龍的教學照片，對粉絲來說這是極大的滿足。明白了李小龍爲什麼會有如此強大的爆發力，他的寸拳、側踢是如何發動並起效的。儘管是專業的武術書籍，卻比任何健身指導都更有效率。 李小龍有超前的教學理念，他可以在那個年代就有系統化、科技化的武術教學模式，而到現在我們也很少看到哪些武術門派和宗師們可以有這樣的著作。 李小龍和他的截拳道永遠激勵着我