打造格鬥的肌肉
繼續者張付
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繼續者張付
《打造格鬥的肌肉》是涵蓋格鬥專項體能訓練動作相當齊全的一部訓練手冊，也是率先將格鬥專項力量、體能、功能性訓練與肌肉塑型訓練相結合的實用訓練手冊。《打造格鬥的肌肉》共分12章，主要內容包括預備知識、熱身與再生訓練、基礎力量、打造腿部肌羣、打造背部肌羣、打造胸部肌羣、打造核心肌羣、打造肩部肌羣、打造手臂肌羣、打造頸部肌羣、打造格鬥的整體發力能力、打造格鬥的專項體能。本書內容既可以用於塑造肌肉體型，又可以用於提升格鬥打擊技、摔投技、寢技的攻擊威力。
2020.NO.133 雖然下雨但是今天的訓練不能停 今天練胸肌
不適合我這種只想減肥的人。而且內容估計很多都是英文資料里弄出來的，配合國人拍個照片。對有格鬥基礎的人來說，這個太淺，且不缺訓練方法。對想減肥的人來說，裏面又幾乎沒啥參考價值。並且看書裏，作者貌似很高產，提到自己寫了很多書，如此高產之下，當然就只能標題黨，找各種資料翻譯拼湊了。給二星純粹看在資料翻譯也不容易的份上。
感覺作者東拼西湊些網上找的材料，沒花心思做研究。寫了很多話題，但沒有一個講清楚爲什麼要這樣做，怎樣做，標準是什麼。沒指導意義和可操作性。不值得買。對初學者來說可能還有害。搞得腦子都亂了。
很詳細 有些內容有點過時 認真研究可以進階 挺好的
很多動作做得很業餘，尤其格鬥技巧類的，自戀狂的擺拍
寫得很好，很全面。具體對於訓練的配圖較少，不夠細緻