跑者力量訓練

確實，現在這個時代，跑者要進行適當的力量訓練，幾乎是衆所周知的事情。但是作爲長期系統訓練的跑者、但在力量訓練上經驗不足的我來說，看完這本書，還是很有收穫的。主要體現在： 1、進一步堅定了跑者要做力量訓練的意義，特別是在鍛鍊肌肉與神經系統之間的協調性方面，通過力量訓練，將肌肉力量更有效更持久地轉化爲跑力； 2、關於做什麼類型的訓練更有利於跑步能力的提升，作者提出，對跑者而言，功能性增加阻力器械或自由重量更合適。這個觀點對於在力量訓練過程中比較迷茫的我來講，指明瞭一個明確的方向，避免走彎路； 3、書中最後介紹的初級、中級、高級訓練項目，雖然比較簡略，但是也給了一個進階的路線圖，我們可以沿着作者的這個思路，先做起來，在做的過程中，身體會逐漸告訴我們什麼是對的訓練。 也希望在微信讀書看到更多針對跑者的力量訓練書籍！

還可以，只是作者的書內容基本雷同。

在動作解析上講得比較籠統，操作者很難做好

很一般，有用的信息不多，力量訓練動作講的很粗糙，不值一看。

囉嗦，且信息密度過低。可以如果要看的話，花二十分鐘瀏覽一下就可。相對有用的是最後部分的力量訓練的具體內容，不過動作也不詳細，可以按照計劃到B站找視頻學動作。但其實也沒必要，這本書沒什麼非它不可的地方，可連二十分鐘最好也不花。成書的背景太落後了，還停留在跑只需要跑的觀念階段。現在這個時代跑者要進行適當的力量訓練幾乎是衆所周知的事情。

說內容虛倒也不虛，倒是給了一套訓練計劃，但是爲什麼這麼選也不說，前文的很多觀點也沒有參考文獻，感覺很主觀臆斷。

非常適合廁所讀物，哈哈～力量訓練在質不在量，每次訓練30分鐘，每週兩三次。

表述過於口語化，我跟你打賭之類的，說服力不強。

這本書的重要貢獻在於明確指出力量訓練對跑步的重要意義，解答了我們認識上的一些誤區。 跑步一段時間之後，有氧基礎逐漸築牢，提高速度成爲必然，單純的練習重複跑、間歇跑，不如與力量訓練交叉練習的效果來的更好。 此書介紹的訓練方法一般，建議找找健身APP，從中發現好的練習課程跟着做，這樣既有節奏又能帶着你。我用華爲健康中的跑者下肢、核心力量的課程練習的很愉快。

鍛鍊膝蓋附近的肌肉，可以減少膝蓋在跑步中受傷的風險。這是對的。 但是這本書介紹的肌肉訓練是全身的，針對膝蓋附近肌肉訓練並不多。下肢的訓練是深蹲。。。。