30天練出一身肌：健身教練從不外傳的肌肉訓練法
趙健
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趙健
本書是渴望擁有好身材人士的減肥、健身、塑身指南，只要你按照書上詳解的動作堅持鍛鍊，就一定可以擁有好身材！在作者的指導下，你可有針對性地選擇不同的動作對身體某個部位進行鍛鍊，也可以按照自己的需求，選擇適合自己的初級、中級或者高級動作進行鍛鍊，還可以根據運動時間、運動強度及鍛鍊方法，合理安排燃脂、塑形方式，助你甩掉脂肪、增加肌肉、增強肌力。
從書名開始就是史… 作者說是專業拳擊運動員，韓國動感單車聯盟協會，亞洲體適能學院高級教練職稱、普拉提教練…然後寫了本健美方面的書，又水字數加了一堆健康小知識，類似二十年前的地攤雜誌縫隙裏的內容，或者暑假作業底下的小常識。動作介紹的非常一般。 不過出版日期是 2019 年，倒是顯得情有可原了 現在已經完全沒必要看了，純粹浪費時間 不如抖音
誰要看作者這麼多自戀的照片和廢話呀……
圖片不知道是不是作者，好像練得不怎麼樣。
我不想因爲上班變成油膩男，我要對抗歲月的摧殘，我要做一隻不屈的雄鷹。。
對於肌肉不發達的可以一試圖文並茂解說清晰，而初級，中級，高級逐級遞增。鍛鍊時間長短有標註，跟着練一定有結果。
有亮點，總感覺怪怪的，缺點什麼。。
30天，有點常識的人都不會信吧？ps配圖什麼鬼，瘦的跟猴似的