跑步筆記

我從跑步中學會了堅強的理由和擁有自由自在的生活收穫，從書籍中汲取更大進步的遇知緣悟。 每個人的活法不同，選擇判斷之間也不太一樣，找到適合自己的部分努力去做就是最好的安排。 跑步都是從一點一滴的過程中體會到每一個時段顯露出來的輕鬆愉快，不是誰都能夠從跑步、健身、拉伸、運動中汲取收穫的季節，但能夠長久堅持下去的理由就是自己醒悟的過程；善待生命中的每一天遇到的緣份化解內心深處的不足之處。 （書摘）你讀過的書，都會成爲你的知識積累；你跑過的路，則會成爲你身體的沉澱。跑步是一種生活方式，可以健康身體，愉悅心情，結交朋友，擴寬視野。《跑步筆記》作者是《跑者世界》的專欄作家方旭東先生。從如何鼓勵自己開始跑步，到監督自己堅持跑步，再到享受跑步並帶動身邊的人加入跑步；從開始跑步的注意事項，到跑步中的技巧方法，再到如何成功地站在馬拉松的跑道上並完賽，作者都進行了詳細介紹，致力於幫助在猶豫是否要跑步的人加入跑步，已經開始跑步的人更好地跑步，一起體驗跑步的樂趣。 感恩遇見！

自己也是一個習慣於長跑的愛好者，過去的一年的時間裏，我也曾每天堅持跑五公里，當中身邊有同學問過我，我是怎麼堅持下去每天晚上五公里的，我告訴她，當每天五公里跑步形成了一個習慣的時候，五公里根本就沒有任何感覺，就像是每天必須要做的一件小事一樣，很平常的一件事。她們當時有點難以理解，因爲她們未曾體會到我從最開始喫力跑五公里到習以爲常跑五公里的感覺，那種感覺可能只有當自己親身經歷體會後才能懂！ 我爲什麼喜歡跑步呢？因爲我喜歡跑步後大汗淋漓的輕鬆感/宣泄感，它可以暫時性的忘記一些煩惱和壓力，讓你體會到一種釋然的感覺。在現實生活裏，每個人都要揹負來自不同壓力，當那些壓力排山倒海般壓向你時，你會覺得很壓抑、很痛苦、很難過，這個時候選擇去操場上跑個五公里，你會發現，壓力可以得到釋放，人也會變得更加輕鬆一點！還有一點，就是自己從上高中到大學現在都保持一種習慣——每天堅持去跑步🏃。這種習慣從高中到現在一直都沒有丟下，每天都會堅持去跑步🏃，習慣成爲不然，而後自己對跑步的壓力也不會太大，僅僅只是一個習慣在每天堅持而已。 這本書主要是在勸人去跑步，講堅持跑步的優點，同時也提出正確參加長跑（馬拉松）的途徑和方法，讓喜歡、熱愛跑步的更加堅持跑步習慣，讓未養成跑步習慣的人也蠢蠢欲動加入跑步圈這個大家庭。我在聯想一下自己，因爲身體原因今年六七八三個月都沒有堅持跑步，而九月份開學到現在，也未能每天和之前一樣堅持跑五公里，自己多少有點退步加頹廢，需要重新規劃嚴格要求自己繼續每天堅持一定量的運動！一起加油吶！打工人👷！                              ——寫於2020.11.07

人到中年，我們拒絕頹廢拒絕沉淪，我們希望保持年輕的心和健碩的體格，畢竟一輩子還長，我們希望可以一直奔跑在路上，不斷超越自我，超越夢想，聆聽自己內心的聲音，找尋問題的答案，追尋心的方向，去做更好的自己。 運動起來，就能帶動你把所有要做的事情的效率都提高了。運動，其實就是行動！ 跑步能讓人上癮，跑步時神清氣爽，熱血沸騰，長期跑步可以提升我們對自己、對身體和對生活整體的掌控感，在身心整合之後重建生活的秩序。

運動應該成爲家風的重要組成部分，我們不僅要自己跑，更要帶上家人一起跑，讓熱愛運動成爲良好的家風。不論時代發生多大變化，不論生活格局發生多大變化，我們都要重視家庭建設，注重家教和家風，讓不怕困難奮力拼搏的體育精神成爲代代相傳的好家風。家風要包含善：積善之家，必有餘慶；積不善之家，必有餘殃。家風要包含節儉：一粥一飯，當思來之不易；半絲半縷，恆念物力維艱。家風要包含公正：戀親不爲親徇私，念舊不爲舊謀利，濟親不爲親撐腰。家風也要包含不怕困難奮力拼搏的體育精神。

只有跑步的人能夠理解和體會到經歷，字裡行間體現作者對跑步的初衷與信仰。 "如果你想聰明，跑步吧！如果你想強壯，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！“

因爲想要健康減肥，愛上了跑步。 跑步的時候，經歷了很多自我的對話，在堅持不下去的時候，會給自己暗暗加油鼓勁，讓自己堅持下去。 跑步其實不難，難的是堅持，這一點我非常認同。孩子放假前一週我開始跑步鍛鍊，一直堅持着每天6點起牀晨跑，由於不用着急送孩子上學，我早上晨跑時間很充裕，無疑創造了堅持晨跑的良好條件，無論在下雨天還是三伏天，我都堅持下來了。但是到孩子開學時打亂了我每天的計劃，以至於開學的第一個月在晨跑上是有些斷斷續續，甚至是猶猶豫豫的。 爲了克服這個問題，我對作息時間進行了調整，調整爲五點起牀晨跑，這樣就可以錯開時間了。當然在這個決定之前，我的內心還是有些掙扎的，比如天氣越來越涼了，天色也越來越暗了，冬天就要來臨，貪戀溫暖的被窩等等問題。但再三考慮後，我還是無法抵擋跑步給我帶來的快樂，毅然決定開始我的晨跑。 跑步不僅給我帶來了快樂，還讓我對人生價值觀有了重新的認識，彷彿重生一樣，我還一度後悔自己爲什麼沒有早點開始跑步，浪費了那麼多的時間。 每天清晨跑步時小區都很安靜，非常享受這一刻的寧靜，彷彿我與這份寧靜融爲一體。有時微風拂來，我能看到柳枝的晃動，小鳥的起飛，汗水留下來，這一刻是美好的，是舒適的。雨天也有別樣風景，小區裏的花園就像被洗禮一樣，青翠欲滴，我與之同在。 不論是什麼時候，這種朝氣總是帶給我鼓勵，欣賞景色時，我能忘記跑步的累，能忘記肌肉的痠痛，使我的心情無比美麗，工作的忙碌與壓力全部消散而去。 跑步還給我帶來了身體上的變化，我跑了三個月減重六斤，說實話我認爲減重效果不是很理想，但事實上我的身形變得緊實很多，人也輕鬆不少。逐漸的發現減重並不重要，重要的是跑步使我快樂，使我健康。這一點我和作者的想法不謀而合，甚至不止這一點，還有很多很多。 我在跑步時，並不追求速度與長度，我只享受我的汗水。我在三個月裏，從基礎2公里開跑逐漸增加爲現在的5公里，汗水帶來的快樂大於速度與長度的成就。 我不知道能不能像作者一樣參加馬拉松，但是我希望我能像作者說的用腳去丈量城市，能在跑步時欣賞一個城市的美貌，加油吧！[微笑]

這本書給我的感覺很像一本雞血書。跑步這件事如果已經變成一種習慣，倒也不需要太雞血了，習以爲常的事情。其實呢，人活着不能太自己感動自己。 文筆的話不是太好，個人感覺引用太多。明明不需要引用的也會用一句名人名言來說話。不要陷入名人效應。有些話是自己能說出來的～ 最後，作者是個很自律的人。對於跑步的建議呢，主要還是做好準備，合理目標，有序科學訓練，堅持下去。就這幾點。至於如何堅持也沒說，就是打雞血。 無聊的時候，感覺很沮喪的時候真的倒是可以看看，會有點鬥志～

一邊跑步一邊聽完了這本書，不跑步看的話可能覺得純雞湯沒啥意思，但跑步的時候聽着許許多多跑者的經歷和感受，會發現有很多志同道合的人一起在路上，雖然我們素不相識，但跑步路上不孤單，有一種激勵自己堅持下去的動力，這碗雞湯很好喝。

學生時代短跑不錯，每次校運會至少報兩次以上的項目，總是有收穫，特別是100欄，每次都拿亞軍，因爲每次冠軍也都是那個高大強壯的特長生的專屬，於我很難超越。不過對於一個從未經過專業訓練的我，體育老師說我的暴發力以及發力過程處理的非常好，有天賦，但後天沒訓練，沒努力，有點可惜。進入社會後，開始斷斷續續長跑，因爲這樣那樣的原由，沒規律沒節奏的想跑就跑，直到兩年前纔開始把跑步融入生活。希望自己可以快樂的，長久的跑下去，收穫一個健康的心身。

我很想跑，卻又害怕跑，害怕是因爲我在18年打籃球膝蓋受了很嚴重的傷。在此之前我是很活躍的跑步達人。 三年多了，我現在很想再拾起跑步，我懷念跑完之後大汗淋漓的喜悅，我懷念沿途的城市美景，我懷念獨自跑步的心靈對話。 我終於開始行動了，這一次我決定要科學訓練，不貿然增加跑量。在開始訓練的同時，我也開始讀一些馬拉松的書，我閱讀了田同生老先生的書，讀了毛大慶的書，再讀方旭東的這本書，讓我越來越有信心，我相信經過科學的訓練，我可以克服膝蓋的傷痛，去完成自己的首馬。