力量訓練套裝（共2冊）

這套力量訓練套裝的亮點，主要在於內容科學系統，也足夠實用。《力量訓練計劃》在講訓練原則時，把肌肉適應的生理學知識一併帶進來，讓讀者明白動作背後的身體機制，知道爲什麼要這樣練。它還系統梳理了訓練計劃的各個要素，並示範如何根據訓練年限和目標來調整，無論是追求純力量、體能還是專項運動，都能找到適合自己的安排，做到“一人一案”。書中給出了完整的初級和中級計劃，也把經典方案及其變式放在一起比較，新手和有經驗的人都能找到合適的模板。《力量訓練基礎》則把精力集中在槓鈴上，只講深蹲、推舉、臥推、硬拉和力量翻這五個最有效的動作，體系簡潔，重點突出。兩個分冊都強調可以直接照做，對動作步驟、組數、次數和負荷調整都有清晰指引，讀者能馬上上手實踐。自2005年推出以來，《力量訓練基礎》就因爲簡潔高效贏得廣泛好評，成爲舉重和力量訓練領域的暢銷書之一。總的來說，這套書既能幫初學者建立系統化的訓練框架，也能給進階者提供科學、可調整的進階方案，理論和實操兼顧，想通過槓鈴提升力量的讀者值得入手。

這套書是力量舉領域的權威，專注於如何臥推、深蹲、硬拉得更重。它的目標和技術細節，對於有脊柱問題的你來說，不僅用不上，而且極具風險性。它的內容與《施瓦辛格健身全書》在目標上重複（都是高強度增肌/增力），且都與你當前的康復需求不符。--來自ai幫我推薦書籍的評價。

有科學依據，指導意義很大，糾正了以往的一些錯誤認識，比如拉伸可以提高柔韌和運動表現。如果以後要槓鈴訓練了，應該是本常看常新的書。

本書更偏向職業運動員，對於普通健身愛好者可能太冗長和學術

舉重百科全書，對於訓練的細節，計劃的制定都有科學、準確的指導

兩件套夠你用到6倍自重的三大項成績。 運動解剖學，健身營養全書，acsm運動營養指南，足夠你獲得一個良好的體型 如果有運動競技需求，需要增加額外的運動項目。 心肺要求高的，可以參考鐵人三項運動指南，還有姿勢跑者，然後就是田徑運動訓練指南。 短時間最大能量輸出的，選擇專業的教練。 足球籃球格鬥以acsm-cpt運動員訓練規劃進行安排。 但這兩本書，我的評價是，所有健身人員必讀兩本書。這本書不是讓你一遍過的，是讓你反覆讀的。雖然本書中有一部分並不完善，但對於新手而言，是一本絕佳的佳作。

我建議可以直接看後邊那本訓練計劃，然後挑着看前邊的基礎，語言冗餘量比較大，概念啥的會講很多遍，你一定可以記得住。同時必須看到的是作者是有充分的主觀bias的，但是不影響內容的紮實，不要因爲作者的bias放棄這本書中的內容。

《力量訓練基礎》、《力量訓練計劃》合集 槓鈴訓練經典之作 一年前讀的《力量訓練基礎》紙質書 知識非常幹 《力量訓練計劃》果然也沒讓我失望 很多中高級訓練方式可能不一定會採用 但是滿足了對運動員力量訓練方式的好奇心 對週期化訓練也有了更多的理解 豐富動作細節和計劃示例非常有用 使用槓鈴訓練的話這個套裝強烈推薦

給予我新知、熱情，甚至還有快樂的一套書。

訓練和鍛鍊是兩個概念，不科學的健身不如不練