野獸健身

早就刷到過animal flow，我以爲是那種類似瑜伽結合自重功能性訓練的東西，今天才知道原來動物流最早是爲格鬥運動員設計的。之前有人說嘴炮也練動物流，那確實對得上號。 去看了動物流創始人的第一本小冊子《animalflow for fighters》，寫得太簡略了，就幾個動作配了圖，還需要結合油管視頻學習，那個視頻也挺老的了。第二版據說升級了很多，但是沒盜版可以看 ，所以來看這本。 前一百頁沒啥用 直接第四章實踐開始看 和正統動物流名字不太一樣，動作差不多，描述清晰，結合圖片都能看懂，算是還不錯的書

當今社會大部分機體問題，主要三大病因在於靜式生活方式，導致慢性勞損，能量過多營養不足，飲食不平衡，應激壓力，情志問題 本書着重從如何更加全面，整體，功能性運動的角度，模仿動物，師從自然，而不是單純的機械重複式訓練，機體勞損往往在於局部持續重複，自然界動物沒有那個一個是如此運動的 與模仿人類進化歷程相似，也就是嬰兒幼時的運動模式——仰，俯，滾，坐，四足，立，走，跑，等基礎運動模式，而模仿動物也就是仿生學擬態，從爬行，兩足，四足動物運動的爬，走，跳，都是開發身體原有的先天功能，動作中更多的四足支撐，抵消坐式和直立對身體的負面影響，不用器械，單純徒手，又區別囚徒健身，目的不同，更加強調全面整體開發

動物流，偏向功能性訓練，對關節靈活度要求高，不適合初學者。 有些動作跟瑜伽有點像，但兩者完全不是一回事。 一直練瑜伽和徒手力量訓練，最近愛上了動物流哈哈。 分享一下本人訓練體系的四大支柱： 伸展性訓練：瑜伽流 力量性訓練：自重流 功能性訓練：動物流 心肺性訓練：間歇跑

原理和理念講得一般般，這種動作爲主的書籍，真的建議直接上動圖或者視頻，書籍不是一個比較好的載體。 書籍可以把更多精力花在講邏輯和細節上面，動作直接用視頻或者二維碼就行了

我以爲書名的野獸是比喻結果真就是模仿動物動作的健身訓練。但是這本書不能聽書我就止步於此了。

作爲健身補充還不錯，如果配視頻就好了。總體理念不是很新穎，感覺結合了普拉提的東西。

動物流，等我器械力量練個兩三年再來

動作講解細緻，看視頻你沒辦法瞭解過多動作的細節，更多的是模仿

這本書挺好看的，可能運動本來就是想通的，和五禽戲瑜伽等異曲同工，注重的肌肉的耐力性，用比較生動的姿勢來提高運動興趣，裏面我已經想好練那個了，那就一起吧……

還不錯，可是比較喜歡看影片學習。