功夫上手：傳統內功太極拳拳學筆記

陳耀庭的《功夫上手》這本書值得推薦給每位太極拳習練者反覆閱讀。 這本書講的道理真實，書中對松、用意、練法上的觀點正確深刻，作者有體悟又講得明白，關鍵是願意分享出來。本書的語言淺顯易懂，說得清晰明瞭。許多觀點是現在市面上書籍沒見過的，是難得的練拳心得體會。 作者文化程度高，文字功底也很好。道理講解有條有理，觀點明確，邏輯嚴謹。全書分的各章節很完整，有理、有練法、有用法，值得反覆閱讀。

讀了好幾本太極書，這本依然是我最喜歡的一本。本書內容以讀書筆記的形式呈現，內容零散但實用。作者把練太極需要注意的點不厭其煩地重複，以至於給我留下了深刻的印象。用意不用力，先練松再練通，節節貫通等。同時作者還就如何練通介紹了一些拳式，不是每一式都同等重要，有些單式格外重要，可以在反覆習練中感覺太極的奧義。尤其重要的拳式有攬雀尾、單鞭、雲手、十字手等。這對於剛剛入門的我十分有意義。也許很多年後我才能體會陳老師在文中提到的推手內容。

值得細細體會，細細品味，慢慢實踐，要持續重複耐人尋味的研讀！

非常好的一本書。言辭美麗，表述準確，把不可言說的說的很清楚。

太極博大，練一二十年不值一提，幾輩子不夠用。

只是一些心法碎片，散亂不成系統，沒有可複製性，這可能就是中國國術的問題所在，看個人悟性，而不是像西方科學一樣誰都能重現。這些心得還是可以看看的，我想寫幾點補充吧:1太極不是用來實戰的。養生煉體的效果纔是主要的。其實本來就是道家的體修功夫。要配合道家的心法，性命雙修才練的下去。練拳不練功，到老一場空。意思就是不養生長壽一味耗損血氣，很快就老了死了。因爲有這個養生的特點，所以太極的思路是有守無攻，有靜無動，與天地自然一體，並不是主動出擊的那種，而是類似狂風下的小草的那種。2國術是很全面跟系統的東西，醫武道儒本一家。拿這本書寫的東西，你得學道家心法，用轉河車的吐納打坐功夫來培育真氣。體修這塊用武術的一些鐵布衫易筋經等外功功法來淬鍊皮筋肉骨，渾元氣等硬氣功內功來淬鍊內臟。還要配以中醫的一些祕法。等修真的境界上去，真氣的水平才能提上去，達到書中說的那種真氣鼓盪的程度（實際上現代人能轉起河車感受到氣存在的都不多了吧）。3修真先修人，心思不對是修不深的。越使勁修越害自己，就像指望一個整天想着貪贓枉法連親人都可以拋棄背叛的狗官去希望治下的百姓安居樂業天下太平一樣，心都不對，道是不會成的。沒有道家修真的心境提升，太極是不成的，到不了那種圓轉無缺，片葉不加的自然天成水平。真正的太極宗師，真氣時刻運轉大周天，夜不倒丹，氣轉先天，頭頂和腳底都可通氣，反而感受不到其口鼻呼吸。身體動作皆出本能，履變而變，渺渺如乘風而行，翩翩如踏水而舞。

陳老師以科學家的嚴謹態度，指出太極拳的核心有兩點——用意不用力，能借力打力。這兩點將傳統內功太極拳與一般的武術、運動和健身術區別開來，從而爲學者指明瞭方向和道路。這也是太極拳未來立足世間的根本所在。沒有這兩點，就不是太極拳，或者更準確地說，就不能稱之爲傳統內功太極拳。這一核心可以幫助學者確立正確的學習目標和方向，少走或不走彎路。特別是初學者，剛開始練習一直在練力量，練拳架，練外形。不知道太極拳是不用力的，忙修瞎練耽誤時間不說，還容易把身體練壞、練傷，特別是練得關節痛。通過陳老師練拳筆記的翻閱及其跟隨其他大師練拳心得的參考，可以糾正以往錯誤的方法，同時也能區別那些網絡上傳播的太極拳教學視頻的真僞。可惜自己練習時長不足一年，沒有老師指導，跟隨公園前的愛好者（沒有更好的叫法）練習還沒得到真實受益，通過陳老師的練拳筆記，感覺在練習過程身體輕安，不再有筋疲力盡的感覺，希望有興趣的愛好者能從中受益。

敘述基本透徹，鮮有不明之處。 吾以爲，太極拳是說不清、道不明的內家拳法。所謂內家，是內功心法，以內運外，無形無象;空虛無爲，內心坦然。守中爲用，神馳意氣;腹實胸空，內收外放。 腳踏沙灘地， 虛領肩要沉， 一身彈簧勁， 節節尤貫穿。 _汪永泉太極拳之愛好者。

看上去這些＂隻言片語＂似乎是＂一鱗半爪＂，然而卻是作者習練太極拳幾十年的心得與經驗之談。以前這些都不輕易內教外傳與泄露！太極拳是中華傳統優秀文化之一，宏揚與傳承，是應該的。如果太極拳愛好者讀到這本書，必定從中受益。

此篇中，所謂“跳”的功夫分明是一個“催眠程度測試”，亦是“服從性篩選”。 不以實戰性爲前提，在推手的遊戲規則下，現實中的確有人練勁練得很巧妙，是能在任何願意“配合”的人身上體現的，甚至不配合也能玩出很具觀賞性的效果，但脫離實戰，一定不能在無規則，對體能要求高強度，心理高壓的情況下運用，就是個辨勁的玩兒。 但配合不是催眠，以能“跳”才能推手篩選對手，做出的發人效果只不過是弟子在無數次“跳”的暗示作用下，身體的應激反應，別說實戰，練玩勁都不算。 怪不得作者鼓吹凌空勁了，柳龍拳凌空翻人龍的原理是一樣。 看到這裏可以棄了，原以爲作者是個科技工作者，會說點合乎客觀規律的拳理，唉。 沒記錯的話，祝大彤也是出自這一支，都是談“空”談“松”，談成玄學的程度。 很多年前，在武塞網忘了是哪位網友曾說過這麼一句:徒子徒孫，願意配合着表演，讓老先生樂呵樂呵，老先生自己心裏得有點譜，可別當真啊。