跑步聖經．國家隊教練教你完美跑姿

單就講跑步姿勢來說，這本書非常完全齊全，對成績提升訓練方面的內容講得比較少。 在世界範圍內，比較流行的跑步姿勢有三大流派，分別是尼可拉斯·羅曼諾夫博士開發的“姿勢跑法”（Pose method of running），丹尼·德雷爾將“太極”的精粹融匯到跑步當中創立的“太極跑法”（Chi running）和強調無傷跑的肯·米克教練的“進化跑法”（Evolution running）。 這本書倡導的還是找到合適自己的跑步姿勢，不要出現特別不合理的細節姿勢就行。

作爲有五年左右跑步經歷的我來說，這邊書還是值得推薦的。 系統性地介紹和分析了跑步的各方面，從基礎概念到日常鍛鍊到馬拉松的準備，以及跑步過程中可能出現的各種不適或傷痛問題。

歸納來說， 本書是一本工具書，適合初學跑步或想進階跑步者。 從內容來說，就關於跑姿的瞭解及學習，本書還是有一定篇幅來作解讀。 同時， 也把跑步拉昇及影響的肌肉作了較爲完整的解說和練習。 打卡、留痕，以便後期找尋及重新翻閱。 以上。

出個視頻更好，畢竟文字講解動作，不夠直觀

不知爲何評分這麼低！這真的是一本非常全面的跑步書籍，絕不僅介紹跑姿！對於初跑者真的是一本福利書籍，繞過許多坑！推薦閱讀！

作爲一個跑步小白，這本書對自己的啓發還是很大的，尤其是如何在跑步中避免傷病這一條，確實是十分重要，恰好看到了這本書，認真研究，吸納借鑑，以在未來的跑步中儘量避免出現傷病。

總體沒有多大用途，幾個關鍵記住就行了，一是集中精力；二是順其自然，每個人的情況都不一樣，適合自己的纔是最好的；三是放鬆，心情愉悅，身體也順暢；四是跑前熱身，跑後拉伸，避免受傷，恢復的也快；五是注意飲食，提高免疫力。

適合初學者或者一起訓練的羣體，講了跑步姿勢的注意事項，可以看下，不過對於跑步較長人羣，感覺指導意義不太明顯。（個人感覺，可能相關的論述看的比較多，自己也有自己的理解，沒找到自己需要的點兒）

本書主要講了跑步的基礎知識：跑步相關的肌肉、身體不同部位對跑姿的影響，針對各種問題提出的解決方法。對於普通跑者來說，可能不需要關注這些細節，但對於嚴肅跑者，希望成績有所提高或者想長時間無傷奔跑，掌握正確的方法、針對性改善自己的薄弱環節還是很有必要。書中有許多詳細的動作圖示，可以指導我們拉伸、訓練，當我們把基礎打牢後，我們的跑步水平自然能夠提高。

跑步很好，但是很多人都愚昧的去跑，身邊有人因爲跑步，結果整的身體受傷，所以推薦更多人瞭解跑步也需要有正確的方法，不要過度運動，也不要錯誤運動，對於我來說，快走或許更有益。