跑步聖經．國家隊教練教你跑得更快

讀完了，動作太多，所有動作全部學會，那就是神人了，努力吧

很實用的一本書，最後一章關於訓練計劃能更詳細，力量訓練等有視頻帶教就更好。

看完此書，有種“汝果欲學詩，功夫在詩外”之感。每個熱愛跑步去參加比賽的人，都希望自己的成績有所提高。怎麼提高成績？在保證一定的跑量基礎上，提高體能是最有效的方法，畢竟跑步就是一系列肌肉運動的結果，就連我認爲不相關的胸肌對跑步也是有幫助。好的體能不僅能讓你跑的更快，還能減少受傷的風險。想成爲一個優秀的跑者，無傷長時間跑下去，那就去健身吧。把肌肉、核心力量練得強大，跑步水平自然會提高。