北科·健身全書（套裝共9冊）

說健美是一項科學一點也不爲過 就​四個月的完整備賽而言 有個老師傅帶着能夠更安全更科學更高效的完成減脂到巔峯周過渡 簡單捋一捋 方式方法 ​2~3月 飲食碳循環🔁 + 更高密度分化 ​倒月 全身訓練 ​倒3周 充鈉~斷碳~脫水~衝碳（peak week） ​充鈉 （高倍數食用鹽） ​斷碳（碳水佔比公斤體重≈0.5~1）+（5~10倍 水煮蛋白） ​脫水 （5~10l 蒸餾水 +利尿劑/ 瀉藥[捂臉]）爲避免抽筋 鎂流失可以提前補劑補充 ​衝碳（補充大量碳水化合物 漢堡冰淇淋成爲樂選） 髒碳和幹碳另說 ​簡單梳理 [呲牙]

每一個字都特別值得深讀，精讀 一如我開篇兩章時說的一樣 快看完了 每一個字我都看完了 也將認真踐行這一系列的知識體系 再次推薦

健身類的百科全書，這幾本書的理論喫透了，不論是健身從業人員還是愛好者，都不會在理論方面有短板

拜讀第二遍了，州長的乾貨太多了

徒手，器械全部都有介紹，還都是很經典的健身書。