跑步穿過陰雲密佈

碎片時間看的這本電子書，陪娃時間看的紙質書:馮唐的《有本事》，有一章是“人生苦短，馬拉松很長”，結尾馮唐說:人生苦短，想不開的時候，跑步。還想不開，再多跑些，十公里不夠，半馬；半馬不夠，全馬。 這句是關於這本《跑步穿過陰雲密佈》完美的嘴替書評。 因爲發育太好茫然失措沒有正向引導，從初中開始，我就拒絕跑步，各種理由逃避，到高中索性整了份腿受過傷的假病例，自此逃過軍訓、早操、體育課，大學也是如此推脫。 22年下半年晚上陪娃陪暴躁，就下樓跑步，三五公里，跑完就是一片舒暢，累計跑了一百多公里。 23年腿傷了，自此擱置這項運動。 跑步，我還沒通過踐行get到它的點，但在這本書裏卻共情頗多。書裏是一位位經歷苦難的棒棒的跑步者分享的心路歷程，分享各自被跑步的救贖，分享伴隨着的自我成長和內心強大。 非常非常推薦看一看，體會體會，畢竟大部分人仍然心窮身乏的在苦苦掙扎於瑣碎無常的生活中，這本書告訴我們無論身處哪種處境，跑步是一劑良藥，帶來重生的希望。 馮唐總結的: 第一，慢速長跑能讓人快樂。每次跑到不想再跑一步，潛意識都告訴自己，跑到終點，等着你的是柔美、囂張、安全的愉悅。 第二，慢速長跑能讓你獨處，效果類似參加靜修。跑了一陣之後，就不想說話了，天高地迥，就想放下心裏的一切，一步一步活着到終點。 第三，慢速長跑是人類最大的優勢之一。人是自然界最能慢速長跑的動物，人類在創造蒸汽機和互聯網之前，就是靠慢速長跑、辨認足跡、集體協作和偷喝果子酒，算計了一隻又一隻猛獸。 希望今年下半年，陸陸續續帶着小朋友們，跑起來，更多的發現自己、親密自己、熱愛自己。

跑者採訪錄。 發現跑步與創傷的聯繫如此密切；而書裏不少女性跑者，是因爲男性、因爲暴力、因爲被扔進某種處境裏受的傷。 有女性友誼，有已婚（同性婚姻）女同性戀者（“我的伴侶，我最親密的朋友”）關於跑步的故事。 以前跑步對我來說是遊戲生活的一部分；現在更喜歡養生跑、隨緣跑，一丁點身體不對勁就立即切斷，不硬撐，可能這輩子都不會是虔誠的比賽派，性格使然，更喜歡自由自在。 關於開啓跑步生活，我的一點個人經驗： 1️⃣ 剛開始一定要做跑前跑後拉伸，別太盯公里數、配速，先把心率降下來；如果持續跑了一陣，日常很累、疲憊，還沒到要跑的地方心裏就開始抗拒、有壓力，那就別馬上跑。可以嘗試先做點熱身，把身體調動起來，把自己打開。 2️⃣ 長期跑步確實能減脂，但要把時長拉到一小時以上，前段身體主要燒糖，後段脂肪供能比例纔會明顯上來。附錄也講，長期持續的低強度運動會刺激神經營養因子釋放。 3️⃣ 跑步說到底是生活方式的一部分，其實任何運動都是，先得有安心感和幸福感才成立。比如某天走到公園，被植物、鳥叫、晚霞留住了，忽然想：誒，跑一下試試。哪怕就 500 米、800 米、一兩公里，把自己鑲嵌進那個環境裏，纔是真正熱愛的開始。而不是苦行僧似地“必須練”，沒完沒了的“減肥”。

真的喜歡一個人去跑步🏃，在風中馳騁，享受獨處時光 經過長時間跑步之後，你會發現不是你想改變生活方式去跑步，而是跑步在不經意間改變了你的生活方式。它會讓你情緒比較平穩，身體比較舒適，頭腦比較清明。 如果你的腦子裏像一根根彈簧似的，拼命拼命拉，快要崩斷了的感覺，去跑步吧，跑完之後整個人會很放鬆，睡眠也會好一些

跑在路上 健在身上 跑起來、跑下去堅持在路上，尋找自身欠缺彌補之地的遇知磨礪；只要能夠動起來，慢慢地發現一些適合自己的跑步健身過程。 大多數一輩子的路上，有很多人很多時間匆匆忙忙路過，沒有嘗試一下就覺得不適合自身而放棄了；任何事情去做去完善充實內心，就會擁有一呼一吸之間不一樣的曾經。 《書摘簡介》本書是以跑步健身爲主題的心理療愈類非虛構作品。作爲一種運動，跑步可以給人帶來奇妙的身體狀態。同樣重要的是，它也可以把我們從可怕的精神狀態中帶回來。對於處於生活危機、創傷和身體或精神疾病時期的人來說，當正常生活崩潰時，跑步可以使一切重組。 2016年，暢銷書作家、馬拉松專家菲爾·休伊特（Phil Hewitt）被惡性搶劫、刺傷後，他發現自己出現了創傷後應激障礙的急性症狀,休伊特在跑步中發現這項運動可以幫助他康復。於是，休伊特去採訪了另外34個跑步者，這些人遭遇過創傷、喪親、成癮、抑鬱和焦慮等問題，他們通過自己的真實經歷，告訴讀者，爲什麼當自己處於極端狀態時，跑步運動可以解決這些問題。 感恩遇見👐😊😊😊🌺🌺🌺

這是一本通過跑步去化解人生苦難的書。如果可以選擇一種方式離開這個世界，我會選擇讀完一本書或跑完最後一段路；如果有什麼事情是我想堅持到最後的，也是讀書和跑步。當烏雲飄過，風雨來襲，我只想躲進一個漫長的故事裏，或是跑進一段安靜的旅程裏。人生那麼長，總有些喪氣的時候，還好我們可以跑步，把痛苦甩在身後；還可以讀書，把沮喪化作智慧。

讀了七八個人的故事，還是沒看進去。每個故事都像按同一個流程過了一遍。可能境遇和社會環境都不一樣吧，而且我開始跑步的理由也沒有什麼故事性。整本書給我的閱讀體驗，就跟它的書名差不多，我只是一頁頁翻過了他們那片陰雲密佈的天空。 另外，摻了太多對我來說無關緊要的內容。比如桑德拉·拉弗拉姆這一篇：我只想知道她爲什麼跑、跑起來之後怎麼樣，故事講完就該結束了。可突然要插一段她經歷創傷後開始在網上推廣某種生活方式，而推廣的原因呢，是這夫妻倆接手了家族企業，這公司的業務就是做這個。畫風一轉正能量帶貨博主嗎？味道怪怪的吧。 後面又讀了幾個人，越來越覺得重複。重複的不是故事，也不是他們對跑步的感受，畢竟每個人跑步的體驗不一樣。真正重複的是跑步給人帶來的那種積極性和治癒效果。 我覺得這書適合沒跑過步，遇到困難，想邁開第一步的人。那些面對挫折，對跑步產生動搖的，也可以讀一讀，但是讀到狀態好轉就行了，接着開始跑吧。完全沒必要反覆吸收差不多的正能量。如果是讀完了也沒有振作起來的，可能你需要的不是一本書，它頂多只是輔助作用，你需要更專業的幫助。 我本來就認同跑步可以治癒自己，本來就願意跑下去，還不需要別人的故事鼓勵我，所以棄了吧。

簡單瀏覽了一下，不打算繼續閱讀，作爲一個跑步愛好者，一位無憂無慮開心放飛的跑者，雖然這本書不適合我，但我還是要隆重推薦，推薦給各種“不開心需要治癒”的書友，這本書很勵志！ 用書本原話：“有很多跑者會跑得無憂無慮，他們去跑是出於對跑步純粹的熱愛。但有些人跑步的原因則比較晦暗，這種人的數量遠超我們的想象——我自己就是其中一員。” 最後祝有緣的書友讀的開心，找到跑步的快樂，完美治癒👍🏼👍🏼👍🏼！

1、跑步是把一隻腳放在另一隻腳前面，直到抵達你要去的地方，沒有比這更簡單的事了，簡單的風格如種子，會不知不覺長到你的思想和言行之中。 2、無論你是小跑、邊走邊跑，又或是一路狂奔，都不重要，你始終在向前邁步。朝前看向前跑時刻給你注入正念、給你展示正道、給你無窮力量與希望。 3、跑步能讓你敞開心扉，攤開所有情緒，一旦你跑起來，只有你、大自然、道路以及跑鞋知道你的想法，讓你充分獨自感受快樂、自由、健康所疊加的衝頂快感。 4、跑步不斷給你提供空間，且剛好目能暇接，能使你感受不同空間裏的各種美好，也讓你驚喜不斷，抓住那些一瞬即逝的美好。 5、跑步可以忘記憂愁忘記煩惱，跑步是良藥。

當跑步運動越來越被人們推崇時，跑步的本質和意義也就越來越清楚。 如果你已經經歷過跑步的“新鮮期”，品嚐到跑步的滋味，又迎來了“撞牆期”，因各種原因準備放棄跑步時，請來讀讀這本書。 透過書裏的一個個小故事，你能真實地感受到跑步雖然不是萬能的，缺了跑步運動的人生之路卻是被打了折扣的。 爲什麼這麼說呢？書裏跑步的小故事會告訴你真相：你在跑步時，對手只有你自己。

我現在知道，很多有益於健康的體育運動的數量和類型。只要你願意張開雙臂、邁開腳步，任何的運動都會釋放出使人愉悅的內啡肽，和其他能提升健康幸福感的天然大腦化學物質，讓自己比不運動的自己更有力量，更健康更快樂。 《跑步穿過陰雲密佈》作者菲爾.休伊特，他以跑步健身爲主題的心理治療。我是登山愛好者，很少跑步，（但我也是暴走狂。）我覺得書中的跑步運動和爬山、游泳等運動一樣的健身結果，他們的堅持，也許運動者們堅持不懈也是在康復他們自己的創傷後應激障礙。 書中的故事都是大悲大苦的跑者，但他們後來都成爲跑步療愈的勇士。作爲普通的我們，如果能在不懈的堅持跑步中發展出應對壓力的抗逆力，預防創傷和焦慮，這不是更是快樂的體驗嗎。 人生苦短，馬拉松很長，山頂很高，河流湍急…只要堅持，酣暢淋漓是排毒的最好方式。 英國的精神健康慈善機構鼓勵人們：“心靈積極倡導把運動作爲通向健康幸福的途徑之一。每一個人，都可以選擇適合自己的運動方式，提升我們的心靈境界，能創造和激發的平靜感，至少能讓我們情緒高昂！ 每一個人都有責任讓自己更健康，更快樂，加油！