凡身之造：中國女性健身敘事【女子健身“圖鑑”】

《凡身之造：中國女性健身敘事》是一部以“身體—社會—運動”爲視角，審視當代中國女性健身經驗的敘事性學術著作。作者選取十二位來自不同年齡、職業與身材背景的女性，其中有曾深陷暴食催吐的肥胖者、職場白領、離異母親，也有廣場舞愛好者、拳擊手、高齡備孕者與留學生，以深度訪談與參與式觀察的方式，記錄她們在健身過程中的身體感受、心理蛻變與社會互動。全書圍繞自我、生活與孕育三條主線展開，探討女性如何藉由節食、減肥、塑形、疼痛與疲憊等真切的身體體驗，重新建立對身體的掌控感與審美認同，掙脫男性凝視與單一身材標準的束縛；展現健身如何融入日常，成爲女性應對職場壓力、親密關係、社會評價與年齡焦慮的重要方式，同時呈現健身社羣裏女性之間互助與競爭並存的複雜情感；也追蹤孕期保健、產後恢復與運動的關聯，揭示女性在人生不同階段如何與身體持續對話，在母親身份與個體自我之間重新尋找平衡。通過對大量微觀敘事的細緻分析，作者提出，健身過程中真切的疼痛、酸脹與疲累，正是女性形成主體意識、反思自身與社會關係的重要契機，運動不僅改善生理狀態，更讓女性擁有能動、自主且具備反思力的身體，幫助她們緩解焦慮、釋放壓抑，獲得內在的自由與力量。女性也在一次次健身實踐與自我講述中，重構對身體、年齡與身份的認知，爲掙脫傳統性別文化的束縛開闢出新的可能。本書以鮮活的個體案例與細膩的田野書寫，將健身從單純的健康議題，提升至文化、權力與身份認同的探討層面，呈現當代中國女性如何在身體實踐中不斷重塑自我，也爲理解當下社會的身體政治，提供了具體而溫暖的樣本。

值得一翻價值不大----- 這本書並未帶來太多讓我眼前一亮的新知。作者在案例分析中有那種拔高立意，刻意嵌入女性主義、社會學等學術話語強行昇華的感覺，而且我也不認可作者認爲女性完全是由社會建構的角色的觀點，比較有價值的是能從本書的案例中看出女性對肥胖和年齡的執念（所以多從這兩點誇誇她們吧）；中青年女性對健身訴求不同，年輕女性更趨向一種生活方式的表達，而中年女性更希望從運動中找到身份認同，裏邊講解的廣場舞大媽和“女拉子”的案例分析也消解了之前我的一些偏見，通過廣場舞這一運動找到自己的價值和情緒出口，通過拉子的身份找到在同齡人間的身份認同和愛好，這一種身份、愛好對某一類女性十分必要。相比同類書感覺他價值一般。。

當我試圖閱讀一些類似roar的讀本來看國內是怎麼研究女性健身的，遺憾的是，至少在微信讀書上沒有類似的參考資料。 所以搜到這本case study的時候，我閱讀了序言的部分，所以其中的很多觀點，以我社會學的學習背景看，還是比較中肯的。 去閱讀其他女性不同語境下的健身故事，還是會有觸動感的，即便我們不完全用女性主義的視角來看待運動健身，但是社會的規訓似乎無所不在。

看完了三分之二，從前到後的幾個人物採訪，給我的感覺是匪夷所思、大爲震撼到理解欣賞，最後由衷佩服。 現在大家對身材還挺焦慮的，網絡和現實中大家張口閉口就是減肥，但其實按照標準（女生腰圍＞85，男生腰圍＞90）來說，大多數人都不算胖呀，只是對自己有更高的要求罷了，就像曾經的我一樣。 曾經也會爲了想要腿看起來更細更直，說要減肥，會爲了馬甲線去練腹肌。以上目的均已達到，就覺得健身沒意思了。 後來肩頸疼，又爲了緩解久坐的疼痛去練上肢，去練氣質芭蕾，於是體態也好了很多。 現在，更享受運動帶來的那種愉悅感，讀好多本健身的理論書，給自己定健身計劃，不再只是單純地想要好身材和緩解疼痛，更多地是去享受那種專注雕刻身體的投入狀態，完成一件事情後帶來的愉悅感，運動分泌內啡肽，想要緩解焦慮，強健大腦等多種益處。 不僅要學到老活到老，也要運動到老。

微信讀書的推薦算法真得讀懂了我，在看《熱辣滾燙》前、這本書就來到了書架中：隨着健身越發成爲都市麗人們的時髦話題，我看見的是一個個更加善於和自己的身體做朋友的、更具有自身能動性的女性們。說句俗話、身體是靈魂的聖殿，如何與我們的肉體相處、獲得更加真切的肉身經驗是我們一生的課題。 我們必須擁有掌控身體的能力：我們必須做到想跑就跑、想跳就跳，能蹲能起、能舉起自己的行李箱，能把自己送到自己要去的地方。往大了說、這是我們建立底層自信的必要方式。 《凡身之造》、皆爲榮光，請爲你的身體鼓掌吧、它幫助你保持呼吸、繼續思考。恭喜、你還擁有明天、你可以自由地選擇出門跑步或是飽餐一頓，我也誠心祝福所有人、永遠都有得選。

星星好評是給12個口述故事的，可圈可點，你能學到很多。對於作者的評論與總結，呵呵…… 健身雖然有時候會很枯燥，但堅持下去一般是能達到自己預定目標的，前提是這個目標不要太離譜。運動健身應該循序漸進，保持日常化、終身性。通過享受生活的方式來保持健康，保持心情愉快，凡事能看開，讓自己不要隨着時間而老去，用實際行動讓自己“凍齡”。 摘錄一段楊瀾的話共勉：有人會問，女孩子上那麼久的學、讀那麼多的書，最終不還是要回一座平凡的城，打一份平凡的工，嫁作人婦，洗衣煮飯，相夫教子，何苦折騰？我想，我們的堅持是爲了，就算最終跌入繁瑣，洗盡鉛華，同樣的工作，卻有不一樣的心境；同樣的家庭，卻有不一樣的情調；同樣的後代，卻有不一樣的素養。 人生最好還是不要活得太用力，有些事順其自然就好。光彩不是別人給的，把自己活成太陽！😘

只讀女作家15/20 《凡身之造：中國女性健身敘事》熊歡 2.5/5 本書是選擇12位有健身經歷的人來進行口述，作者加以分析。該書於2020年出版，相比於當下，或者現在的我來說，是無法認同的故事，厚厚一本書，所有人都大多出發點都是“瘦”，並提到自己的異性伴侶，12位的故事讓我打破爲自己建立的舒適圈，把我重新拉回基本盤中。 整本書的書寫邏輯是與健身有關的人的口述故事，再加上作者的分析，因爲口述故事太接地氣，而無法與理論的體育女權主義的分析結合到很好，讓我有種“故作高雅”的錯覺。 但如果是2020年讀到我可能會覺得，原來大家也是這麼想，但到現在，對我來說已是過去時了，閱讀的過程倒也給我一個機會去回溯自己的故事。 曾經的健身，對我來說，是面對龐大科研壓力的宣泄出口，但現在，鍛練對我來說是生活方式， 跑步、游泳、徒步、力量訓練，這些私人或者與她人、自然交匯的時刻，我用肢體與世界糾纏，最終結出名爲“自我”的果實。 爲什麼會熱愛運動？因爲肢體是比心臟更早觸碰前進的道路的部位。當我觸摸自己因爲長跑而逐漸健碩的雙腿時，彷彿生出無限出走的勇氣。當然從我熟悉的腦科學角度，運動也在多方位打造、重塑我的大腦。 但從另一方面，我又開始思考，以西方爲指導審美是否適合我的體質，我可能無法像她人一樣能短時間內練出大塊的肌肉，只能算得上幹練、結實的身材。如果我只能成爲結實的人，我是否能接受？當然，身體是權力、性別、文化的領地，而我會用運動在我的領地上開疆擴土。 最近因爲要籌備公衆號的科普，正在蒐集、咀嚼、學習健身相關的內容，閱讀、創作、鍛練都是令人心動的長期主義！ 雖然給這本書打了低分，但給自己打滿分

僞裝成論文集的書，看來組織比較簡短的材料確實困難。沒學到什麼專業知識，倒是激發起了我對去健身房和拳擊的興趣

我覺得寫的挺好的，就是有點語言累贅，再精簡一點會更好

本書講述了十二位中國女性的健身故事，在“自我、身體與運動”、“生活、身體與運動”和“孕育、身體與運動”三個主題下，從女性視角、微觀的社會互動、個體的生活經歷和主觀感受層面，描繪了女性真實、鮮活的健身圖景，討論了節食、減肥、身材管理、孕期保健、產後恢復廣場舞、健身社交、身體刻板印象等熱議話題，挖掘了健身文化對女性個體生活規劃、自我認同和文化審美的影響，反映了當今我國女性身體與生活的價值觀以及與之相關的社會生成，爲探討“中國式”的身體問題提供了具象素材和理論視角。最大的收穫就是對健身有了一點的認知度和健康健身的重要性。