女性力量健身法
張春華
793人在讀
7.7萬字總字數
¥9.99定價
張春華
健身雖然已經成爲一種時尚，但女性健身存在一定的誤區。多數女性對有氧運動和柔韌練習相當認可，但對力量鍛鍊不夠重視，甚至忽視。有些女性誤認爲力量鍛鍊引起肌肉肥大，從而導致體型粗壯。事實上，結構合理的健身方案應該包括有氧、力量和柔韌。《女性力量健身法》是作者多年的教學、科研和社區實踐指導經驗的總結，全書分理論指導篇和實踐操作篇兩個部分，共15章。主要介紹女性爲什麼要進行力量健身鍛鍊、怎樣進行更爲合理、有哪些值得推薦的方案以及力量健身鍛鍊時應注意的事項。本着爲廣大女性市民服務的宗旨，作者提供了一些針對女性而進行的簡單、易行、安全、有效的力量健身鍛鍊方法。內容科學實用，可爲廣大女性市民參加健身鍛鍊提供有益指導，也爲關注女性力量健身的人羣提供參考。
常識類，術語夾雜太多，實操不夠，對象主要是中老年初學者，乏善可陳！
乾貨不多，對於沒接觸過健身的人來說講的太理論太細，對接觸過的人來說太基礎。
理論上還是有用處的，但更像一個大衆運動指南，對有點基礎的訓練者沒有更實質性幫助，比如訓練計劃等，而對於大衆健身，誰在乎這些運動理論呢？
推薦一般不是因爲這本書不好，是因爲前半段比較適合專業人士來看，後半段的實操對中老年女性來說幫助很大，因爲大部分場景在家中或者是公園健身場所，方法都比較簡單。
剛開始讀的時候差點棄書，感覺前部分非常枯燥（不過對於想要學習關於力量訓練的理論部分的人應該是非常適合的） 。後部分更偏向於實操，動作也都好上手 還有圖片演示；推薦。