陳式太極拳第二路——炮捶

一句話點題：炮捶之妙，不在剛猛，而在「以纏絲之柔，運炸響之剛」——柔是骨，剛是魂，剛從柔裏炸出來。 知見本書顧留馨（1908–1990），上海人，陳發科（「太極一人」陳發科，1888–1957）入室弟子，陳式太極拳第十代傳人。文武雙修，早年從陳微明、武匯川、吳鑑泉、孫祿堂等遍學諸家，後爲紅色武術家、武術史家，是陳式拳理論化與南傳日本的關鍵推手。 本書基於香港海峯出版社《炮捶》，由顧留馨之子顧元莊以家藏原始照片再版，系統圖解二路七十一式的動作要領、技擊用法、練習注意，是一本「可照圖練拳」的標準教材。它與顧留馨、沈家楨合著的《陳式太極拳》雙璧輝映，使陳式拳「更太極化」，奠定二路炮捶的教學範式。陳發科一脈下衍陳照奎、陳小旺——與今日研習陳小旺一脈的讀者本屬同源，讀此書如翻閱本門心法。 全書脈絡卷一·太極源流：太極拳起源與演變、陳家溝陳氏世系、傳統傳遞系統，先把來路講清。 卷二·關鍵練法：幾個關鍵性練法、鍛鍊要領、身體各部位姿勢要求、基本功與輔助功。 卷三·獨特的炮捶：二路特點、發勁與推手的關係、式名演變、震腳發聲辨疑——點出二路之「剛」。 卷四·二路圖解：預備式→起勢→金剛搗碓→……共七十一式，逐式圖解要領·技擊·注意。 原著引讀練拳時看似至柔，其實至剛； ——鍛鍊要領 · 微信讀書熱門劃線 然後由松入柔，以意貫勁，視何手何足爲主，內勁即纏繞流轉貫注於主動之手足。 ——鍛鍊要領 · 微信讀書熱門劃線 站式是開始動作前意識上和姿勢上的準備，因此，首先要求「心靜用意」和「身正體松」。 ——動作圖解 · 微信讀書熱門劃線 呼則爲陽，吸則爲陰； ——呼吸與內壯 · 微信讀書熱門劃線 這樣，舒展中有團聚之意，加強了身軀和手臂的掤勁（似松非松，剛柔內含的富於彈性和韌性的掤勁）。 ——鍛鍊要領 · 微信讀書熱門劃線 大白話解讀其一 · 至柔至剛：表面鬆鬆垮垮、慢條斯理，像一團棉花；真到了發勁那一刻，卻像炮彈出膛。這裏的「剛」不是繃緊肌肉死力硬頂，而是把柔裏蓄住的勁在一瞬間釋放。柔是蓄電的電池，剛是放電的火花——沒有前面的柔，後面的剛就是虛張聲勢。老子謂「天下莫柔弱於水，而攻堅強者莫之能勝」，陳式二路之剛，正是水性之剛。 其二 · 纏絲勁：先把自己鬆下來、揉進「柔」裏；再用意識（不是用力）把內勁像絲線一樣纏着、繞着，引到那隻主動出拳或踢腿的手腳上去。勁不是直愣愣打出去，而是螺旋着鑽出去。陳鑫《陳氏太極拳圖說》開門見山：「太極拳，纏法也。」螺旋纏絲是陳式三百年不二的法門。 其三 · 站式心法：還沒動之前，先要把心收回來、把身子擺正、把肌肉鬆開。這不是擺造型，是給後面整套拳「通電」。王宗嶽《太極拳論》「心靜猶然，活活潑潑」「用意不用力」——預備式之要，全在「用意」二字。 其四 · 呼吸內壯：一呼一吸，就是一陰一陽在身體裏轉。吸氣時，意念引着丹田的氣往上走、聚到胃脘，這叫「提頂吊襠」，是打通任脈、督脈、帶脈、衝脈的「內壯」功夫。太極練的不是胳膊腿，是這條氣路——外家練形，內家練氣，分野正在此處。 其五 · 彈性掤勁：把身子張開、手臂舒展開，但裏頭要有「往回聚」的意，像拉滿的弓，外松內繃。這種勁叫「掤」，是太極八法之首：看着沒使勁，一碰卻彈回來，松而不懈、柔中藏剛。 核心要義剛中寓柔，纏絲爲骨：二路名爲「炮捶」，以剛發、震腳、竄蹦跳躍著稱，但顧老反覆點明——它的剛，是纏絲螺旋里迸出的彈簧勁，不是硬邦邦的死力。運勁要「內不動、外不發，一動全動，節節貫串」。丟了纏絲，二路就只剩空猛，最容易練成「硬勁偏差」。（讀者共鳴 · 熱門劃線中「由松入柔，以意貫勁，內勁纏繞流轉」被反覆標註） 先練一路，再進二路：二路剛猛，看似「進階」，卻最忌躐等。沒有一路柔化、松沉、氣沉丹田的底子，直接練二路必走硬勁。欲剛先柔，欲快先慢；地基不打牢，樓越高越危。（讀者共鳴 · 「年老體弱者單練此式亦可治病保健」同爲熱門劃線） 心靜用意，身正體松：從預備式到定式，意識永遠跑在動作前面。「用意」則氣血自隨，「用力」則僵滯不通。身正則肩胯垂直、脊柱節節松沉直豎；體松則沉肩墜肘、氣沉丹田。這是「內家」區別於外家的根本。 快慢相間，蓄髮相變：二路整套約三分鐘可畢，一路則要近二十分鐘。但快中有慢：轉換處疾如閃電，行拳時仍求沉穩，發勁如炮、收勢如蓄。不是一直快，是懂得在慢裏蓄、在快裏放。 丹田內轉，以氣運身：二路雖外形極剛，內裏仍守「氣沉丹田、丹田內轉」。呼吸分陰陽，以意引氣通任督、練帶衝，把外發的暴力轉爲內壯的彈性。這是它既能搏殺、又不傷身（書中專辨震腳發聲之疑）的底氣。 概念釋義炮捶：陳式第二路別名，又稱「炮拳」。相對一路的柔化，二路以剛發、震腳、竄蹦跳躍爲主，發勁如炮火迅猛。陳長興定編，今多行七十一式。 纏絲勁：陳式靈魂。勁力循螺旋弧線纏繞流轉，由腰脊發動、節節貫串至手足。陳鑫雲「太極拳，纏法也」——無纏絲則無陳式。 八法：掤捋擠按爲「四正手」（柔化爲主，一路多用）；採挒肘靠爲「四隅手」（剛發爲主，二路多用）。二路之剛，正落在四隅。 金剛搗碓：陳式標誌性起勢動作：震腳、握拳、如搗米碓。一二路共同的「定海神針」，一落一震，定神、定根、定勁。 震腳：以腳頓地助發勁、穩根基、驚敵方。書中專辨「震腳與吐氣發聲有損健康嗎」，明正確震腳有益無害，關鍵在松沉落地而非故意跺硬。 丹田內轉：以意引氣在丹田旋轉，配合呼吸通任督、練帶衝的內壯之法，是「內不動、外不發」的能量中樞。 思想源流明末清初 · 陳王廷：陳家溝創拳，熔道家導引、中醫經絡與兵法於拳，原有五套路及炮捶，開陳式一脈之先河。 清 · 陳長興（1771–1853）：第十四世，精煉歸納編定老架一路（柔）與二路炮捶（剛），太極拳始有清晰的「兩路」體系。 近代 · 陳發科（1888–1957）：「太極一人」，在北京耕耘三十載，使陳式拳走出陳家溝，奠定後世對「陳式之剛」的認知。 現代 · 顧留馨（1908–1990）：陳發科入室弟子、第十代傳人，獨著《炮捶》把口傳心法寫爲標準教材，兩渡日本弘拳。 當代 · 陳照奎 / 陳小旺：陳發科之子與孫，將陳式拳遍傳海外——與今日研習陳小旺一脈的讀者本屬同源。 修學次第一、立基：先練一路柔化（松沉、纏絲、氣沉丹田），把「柔」的底子打牢。 二、進二路：再練炮捶剛發（震腳、快慢相間、採挒肘靠），讓剛從柔裏炸出。 三、推手：以推手懂勁，驗證「發勁與推手的關係」，聽勁、化勁、放勁。 四、致用：散手技擊，螺旋纏絲、借力打力，把套路化爲身上的本能。 生活啓示柔不是弱，是積蓄：「看似至柔，其實至剛」。遇事別急着硬碰，先把局面看清、把力量蓄住，該發時一發中的。 先打地基，再求爆發：沒有一路底子別練二路。做事同理——基礎沒夯實就猛衝，不是快，是飄。 心靜用意，先穩後動：慌亂時先把自己擺正、把呼吸理順，決策自然不偏。安內，方能攘外。 螺旋纏繞，借力化力：人際衝突裏，硬扛兩敗俱傷，順着對方的力稍稍一轉，反而四兩撥千斤。 以氣運身，日常養內：久坐疲憊時，把意收到丹田、深長一吸一呼，便是隨身的內壯功夫。 延伸書單《陳式太極拳》顧留馨、沈家楨合著——一二路總論，與本書雙璧，搞懂陳式框架的必讀。 《陳氏太極拳圖說》陳鑫——陳式理論源頭，一句「太極拳，纏法也」講透纏絲勁。 《太極拳論》王宗嶽——太極經典綱領，「用意不用力」盡出於此。 《太極拳術》顧留馨——綜合論述各家太極，與本書互參，見其拳學全貌。 《陳式太極拳拳譜拳法拳理》——拳譜、拳法、拳理匯於一冊，拳架與理法對照，進階查考極便。 顧老此書，表面是七十一式的圖譜，內裏是把三百年的陳式心法，從口傳心授落成白紙黑字。讀它，最該記住的不是哪一式怎麼打，而是那句「看似至柔，其實至剛」——柔是練進去的功夫，剛是長出來的力量。作爲陳氏門下，炮捶恰是「把柔練到極處，剛便自己從骨子裏炸出來」的印證；與所習陳小旺一脈，皆出陳發科一源。

本書於一九六三和一九六四年印過兩次，後來在一九八〇年由人民體育出版社重印。我覺得這是最接近陳式太極拳原貌的一個版本，後來的版本越來越花哨，多以以訛傳訛、華而不實、譁衆取寵者居多。

太極名家寫的，非常好的書 能在版非常感謝🙏