HIIT：高強度間歇訓練法
[英]史蒂夫·巴雷特
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[英]史蒂夫·巴雷特
這是一本系統全面講解高強度間歇訓練法（High-intensity Interval Training，HIIT）的完全指南。全書分爲6個部分，* 1部分從訓練的基礎講起，介紹了開始訓練需要掌握的各種綜合知識和安全須知；* 2部分詳細講解了訓練所需的裝備及飲食注意事項；第3部分和第4部分系統介紹了訓練動作及方法；第5部分則給出了訓練的評估方法及兩套不同難度的訓練計劃；* 後一部分爲訓練的常見問題及解答。 本書適合廣大的健身愛好者，尤其適合那些正在用高強度間歇訓練法減肥、健身的運動愛好者閱讀。
一種訓練安排方法，在熱身運動之後，迅速進行高強度運動，也就是心率的 80% 到 95%，維持幾十秒到幾分鐘，然後切換到平穩狀態，通常幾十秒之後又進入高強度運動。以上如此反覆。 個人覺得也要關注，運動前後的熱身和冷身。
直接上手的部分就那麼點，用ai總結出來就行，不過細節、歷史講得挺多的，直接讀也不算浪費時間
這套訓練體系只有做教練會親身去測試體驗，拿到合適不合適的結果，並不斷改善
已閱，可以直接看目錄自取所需。適合作爲了解和工具書