科學長高 兒童青少年身高促進管理指南

內容簡介

本書是一部專爲兒童和青少年身高增長設計的科學實用指南，從科學視角解析兒童青少年的身高增長規律與干預策略。 全書共6章。第1章“常識篇”從我國居民身高現狀入手，詳細講解了身高增長的機制和身高預測模型，以及遺傳、運動、睡眠、營養等因素等影響因素在身高生長中的作用；第2章“睡眠篇”詳細闡述了睡眠與身高增長的密切關係，並根據不同年齡段的特點，提供對應的科學睡眠的建議和提升睡眠質量的方法；第3章“營養篇”系統闡述了營養對身高增長的重要性，並提供了合理的飲食方案和營養補充建議；第4章“運動篇”則深入探討了運動對身高增長的作用機制，並針對不同年齡段提供個性化的運動建議與訓練計劃；第5章“拉伸篇”介紹了拉伸對增高的益處及有效的拉伸方法；第6章爲“計劃篇”，針對不同年齡段兒童和青少年的生長特點制訂了相應的訓練計劃，供孩子、家長或老師參考使用。 本書適合各年齡段兒童和青少年及其家長或老師閱讀。

讀者書評

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