馬拉松終極訓練指南（湛廬跑步書系）
[美]霍爾·希格登
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18萬字總字數
¥67.4定價
[美]霍爾·希格登
不論你是第1次還是第100次參賽馬拉松比賽，《馬拉松終極訓練指南》都是適合你的訓練書籍！ 出版31年以來，《馬拉松終極訓練指南》始終是全世界最暢銷的跑步書籍之一，這其中有很多原因，但最重要一條就是：它真的有效。本書將清晰地傳授了成功跑完馬拉松的經驗，使每一位跑者在沒有傷痛的情況下發揮出最高水平。 霍爾·希格登是芝加哥馬拉松官方訓練計劃的制訂者，芝加哥馬拉松原訓練顧問，《跑者世界》的長期作者，也是參賽超過100場馬拉松的老將。本次全新升級版保留了霍爾·希格登在跑步訓練方面的核心知識理論，包括傷病預防、訓練、營養等，另外還加入了超級馬拉松、泳池訓練、心率監測、波士頓資格BQ等全新內容。截至目前，全世界已經有超過50萬人使用本書提供的訓練計劃，成功實現了他們跑馬拉松的目標。讓我們在希格登的引領下通過專業的訓練和準備成功地跨過馬拉松的終點吧！
這又是本關於跑步訓練的好書，我記得幾年前好像看過以前版本的，最近又重溫了一下最新版，還是有不少新體會。現在自己更強大了，對立面的內容也有了新的理解和認識，這依然是一本不錯的訓練書籍 以下是一些閱讀體會: 1.其實“訓練”本身就是最大的收穫，成績和榮譽不過只是贈品 2.除了身體的恢復，精神的恢復也尤其重要 3.其實馬拉松比賽時跑崩，並不是此時的能量已經耗盡，而是大腦經過複雜的評估後覺得按照這個強度無法完成比賽，所以產生了一系列相關化學反應，讓身體降速 4.這本書對賽後恢復講的比較好，這是其他跑步書籍缺乏的 5.之前我一直認爲波馬設置成績標準是爲了把比賽逼格拉高，現在才知道原來當時的主辦者比較業餘，怕人太多了不好管理，所以設了一個門檻，哪知道越設門檻來的人越積極
經典書籍不過時。 全新升級版新增：超級馬拉松、泳池訓練、心率監測、波士頓資格(BQ)。 全新升級版：拓展到第100次參賽的跑者，涵蓋更廣的經驗範圍 版本與出版信息 · 第4版：英文原版2011年出版，中文版2015年由浙江人民出版社出版 · 全新升級版：基於原書更新的第5版，中文版2025年7月由湖南教育出版社出版
“終極訓練指南”不夠終極。覆蓋面廣，但不夠深入，尤其是訓練部分。給了幾個計劃，但具體訓練理念和類型沒提到。
剛跑完東京馬拉松，來印證一下自己的經驗和教訓，感覺最重要的就是處理好30多公里的牆，其他就順其自然吧😅
很不錯的馬拉松書籍 涵蓋了幾乎跑馬的所有內容
近年馬拉松整體大衆水平大幅提升，相關的知識網上各種視頻也都講的七七八八的，再看這本書相當於相關知識再過一遍補充一下知識盲區。
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主要是看飲食部分的，耐力運動員最重要的是碳水化合物，絕對不建議低碳飲食。周跑量超過48公里已經可以將自己視作耐力運動員了qaq