運動與健康

這本書寫得非常好，短小精悍，言簡意賅： 運動目標有：擺脫亞健康，恢復健康強壯體魄。 運動原理有：“極點”和“第二次呼吸”原理， 強調要克服極點提升極點保持第二次呼吸。 “真穩定狀態”和“假穩定狀態”原理， 強調要克服假穩定保持真穩定。 “超量恢復”原理， 強調要量體裁衣，掌握好恢復週期和訓練負荷的關係。 運動解刨學有：白肌和紅肌的聯繫與區別。 運動方案有：力量訓練，速度訓練，耐力訓練，柔韌訓練，靈活訓練等等。 運動提醒有：運動最好，可不要貪杯，要心中有數。

適合入門級學習，有比較全面的普適性基礎知識點，但細節邏輯及內容梳理不算細緻，可簡單閱讀

講得太淺了，如果想了解各種運動的作用可以看看

俗語說，生命在於運動。運動不僅能夠強健體魄，而且在運動中能夠讓人忘記煩惱和憂愁，從而改善人的心理健康狀況。腿懶、手懶、腦懶是衰老的“催化劑”，腿勤、手勤、腦勤是長壽的“發動機”，安逸和平庸的鴻溝只能用藥物去填充，健康和多彩的生活必須用運動來打造。 本書理論知識豐富，從健康出發，系統的闡述了運動有利於身體生理和心理健康。身體的健康的運動形式，包括力量，柔韌度，靈敏度，耐力等進行了介紹，同時針對幾種常見的運動方式進行了講解，包括常見好處與注意事項等。最後講解了膳食營養與人體激素等的科學關係，對於科學運動促進健康具有很強的理論指導意義！

亞健康的表述非常正確✅有深深的感同身受！