新世界的大門向我敞開：我減掉了120斤
杜米特魯·巴爾默茲
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¥12.99定價
杜米特魯·巴爾默茲
這是我的故事。它既不是一個神奇的減肥計劃，也不是一份食譜。它講述了我們爲什麼會變胖以及如何找到正確的動因去扭轉局面。這本書不光爲成年人而寫，也很適合孩子閱讀。及早糾正錯誤的生活習慣，能更有效地預防肥胖。在這本書裏，我提到了我爲什麼會變胖，又爲什麼下定決心減肥，以及如何找到了減肥的動力。不僅如此，我還會教你許多的減重知識和術語，比如BMI，奧斯威辛飲食法，地中海飲食法，以及肥胖對脊柱的影響。本書的很大一部分講的是飲食如何作用於體重。有人說，減肥靠的是運動，其實這種說法不完全正確。揚湯止沸不如釜底抽薪，調節飲食結構和份量纔是減肥的關鍵。
這本減肥的書讀着很舒服，沒有抗拒感，大概是作者親身經歷的減肥，不像專家和醫生的口氣，很多心理狀態都體驗過，能引起共鳴。 喜歡這樣說，減肥是一場戰爭，爲自己打一場硬仗！ 減肥不僅是身體的改善，也是我們想變得更好的開始！
分享：好奇心從看到書名開始，作者有什麼方法減掉了120斤的誇張重量呢？看完發現這又是一本被書名耽誤的科普讀物，基礎知識內容豐富。 細讀一品，減肥要有效，健康又長期，只能從改變認知開始。猶如 健身先健腦，顛撲不破的真理。整體依然是通過生活方式調整，從飲食、運動、睡眠三大基礎入手，構建新的身體運轉體系。 作者認爲：我的目標是改變我的生活方式，這樣我將永遠保持正確的體重，保持健康和活躍，延長我的中年到75 - 80，最後重要的是成爲一個更好的人。對於所有這些，我們需要學習和應用。 認可的觀點：“最好的食物是藥物，最好的藥物是食物。”這是2400年前的希波克拉底說的。他是一名古代的醫生，被認爲是醫學之父，世界上每一個醫生畢業時都要宣讀著名的希波克拉底誓言。 get到的點：一定要慢慢喝水，小口啜飲，儘量讓水已經被口腔吸收，通過口壁，而不是吞下去。事實上，這是最健康的飲用水的方法。
一般吧，可能我類似的書已經看了三十多本。就感覺這本中規中矩沒有什麼特別的記憶點。比較初級，邏輯方面稍欠缺，但在食物那塊講的比較細，可圈可點。
第一個閱讀 節食有助於長壽。請不要擔心節食會消耗你的肌肉質量。只有在我們的體脂率非常低，或者長期不鍛鍊的情況下，我們的肌肉質量纔會下降，這需要很長的時間。