海豹突擊隊體能訓練手冊

這本書的最大問題就是沒有相應的表格和圖，這對閱讀體驗非常不友好，內容提到的表格，上下文都沒有，有時候莫名其妙。 排版也有問題。小標題混在內容裏，很影響閱讀體驗的，好不啦？ 內容方面呢，適合瞭解一下海豹突擊隊的訓練，全當開開眼界吧。

🗓日期 ：2025/02/09(後補) 📕課程: 成為自己的小太陽 [咖啡]關鍵詞: 生命閉環 [蛋糕]方程式: 海豹突擊隊參數=15分鐘450米游泳+2分鐘50個俯臥撐或40個仰臥起坐+15分鐘2.5KM長跑 體能？ 目標？ 體系？ 平臺？ 訓練or傷亡？ 準備or決戰？

書中內容很理論，有些信息不錯。 但是！這個軟件的重大缺陷，無法顯示書中的圖片和表格，導致大量重要信息丟失。個人建議基本不用去讀了。

具體該怎麼達到你所說的訓練目標呢？你猜

書是好書 但是微信讀書刪掉了好多插圖 很多核心的訓練指標都在插圖裏面 去掉了等於去掉了書的核心

昨晚隨便翻了翻，看導論很有意思，於是略讀了一遍，還是很有收穫的。 比較客觀科學的一本綜合訓練手冊，是給特種兵訓練用的，很多我們普通人用不到，畢竟拿普通人跟特種兵放一起不太具有可比性，不過講的體能訓練導論以及運動損傷預防和救治對我們還是很有幫助的。 運動訓練是個持之以恆的事兒，否則停止訓練後2~3周攝氧量下降25%，體能每天下降1%，像我這樣跑步減肥好不容易跑了半年瘦了20斤，一個冬天全反彈回來了。那些特種兵爲啥那麼精壯還不胖，光攝氧能力就是普通人的2-3倍，往那一坐休息每分鐘都消耗1千卡多的能量。 也通過運動時骨骼肌的三大功能系統，知道了身體內能量如何轉化的，還有在運動訓練中如何提高每一項身體素質，以後減肥還是很有幫助的。 最讓我不爽的是這本書裏沒有圖，所以我給了三星。

軍人的訓練方法，我們老百姓沒法練。

本書缺少了所有重要的圖表，使得本書顯得特別不完整。

理論性的東西太多 如果配上一些圖片可能效果會好些 但是微信讀書上似乎沒有這些東西 期待軟件改進 可以給讀者更好的閱讀體驗  三顆星

不錯，雖然我們的目的不是當一名海豹突擊隊隊員，作爲普通人的我們，這本書還是有很多值得我們學習的地方