大成拳築基功

希望2021的日子，三餐四季，溫柔有趣🍃從現在開始，壞運清零，好運加滿*ೄ沒想到一眨眼就是2021年了，早知道就不眨眼了這一年，我收藏了生活的碎片，我記錄了轉逝的瞬間，2020，再見多謝大家在這一年的照顧和喜歡，這是我應得的⚗︎·̫⚗︎我們可否約定於明年，維持樂觀笑臉一張又再見本次列車通往2021，嚴禁攜帶悲傷、煩惱、痛苦等危險品，帶上你的快樂、健康、好運上車吧第三旋臂邊緣，一顆藍色行星上，碳基生物正在慶祝，他們所在的行星又在該恆星系裏，完成了一次公轉我和你跨過分秒，願也可以跨過餘生歲月冬天已逝，此後白晝漸長，應是越來越好的模樣

因爲生病結識太極，也因爲生病結識站樁，因緣巧合結識了這本書，知道了這個被世人極少數人瞭解到功法，想進一步學習瞭解，需要我重新細讀感受的一本書！

這本書我看了不止一遍，並從此開始了站樁之路，雖然是三天打魚 兩天曬網的連，但是給我開啓了一個新的窗口，非常期待自己能練出一些功夫來。

本功法是筋肉氣血的運動，是整體細胞運動，以全身細胞器官平均發展爲原則。 這是內功的核心價值。

受益匪淺，真是三生有幸得遇大成拳的養生樁，後面一輩子的身體健康就交給它了。

本以爲是王薌齋弟子的書一定能開卷有益，讀未半而大失所望。用解剖學原理解釋站樁，或許是爲了更貼近所謂的科學吧？然其未能得薌師思想之萬一，以此築基實屬繆矣！如此站一輩子都只不過是站個架子而已。建議還是看薌師的《拳道中樞》吧。

健身樁，極容易，深追求，頭萬緒。 練功時，莫着急，七情六慾先摒棄。 空氣清新選場地，水樹之旁更相宜。 行站坐臥均能練，現講保健基本式： 兩足分開同肩寬，腳心含虛踏平地。 松肩松胯坐高凳，兩膝關節稍屈曲。 頭直目正輕閤眼，口腔放鬆嘴微閉。 舌不頂齶牙不咬，面帶笑容喜心裏。 軀體如在水中站，水到丹田不過臍。 臂帶腕，拎手起，五指分開勿垂手。 慢慢上升胸前提，不貼身，不越尺。 臂半圓，腋半虛，出口長氣穩情緒。 雙手猶如抱球狀，指尖相距三拳許。 收視聽內忌意守，呼吸自然深長細。 全身自覺無支點，四肢百骸有屈意。 體察內外都放鬆，大腦皮質得休息。 心曠神怡無負擔，真氣叢生多舒適。 內外溫養聽自然，立地頂天人合一。 身輕飄渺似懸空，腳踩海綿欲飛起。 清風拂面輕盪漾，如癡如醉又如迷。 守平庸，莫好奇，平庸之中生天趣。 平常之中有非常，其中蘊藏華佗技。 功到疾祛身體健，耳聰目明似孩提。 延續衰老當益壯，長壽之道貴堅持。 練功結束要收功，避免帶功受驚悸。 日練數次爲最好，時間長短不拘泥。 體質強弱不相同，承受能力從實際。 效果固然看長久，入靜程度是關鍵。 整體鍛鍊應遵守，不期自然達目的。

站樁是個什麼東西呢？它不是魔法，不是妖術，不是迷信，是中華老祖宗留給我們的健身法門，站樁，試力，試聲，摩擦步，推手等七妙法門。《黃帝內經》：上古有真人，其知道者，法於陰陽，和乎術數，提挈天地，獨立守神…；《道德經》：聖人抱一爲天下式。

前期看的慢，後期看的快。站樁是需要實踐的活動，必須要把自己練習站樁安排到位。知行合一方爲真知，只知而不行，有何意義！

中國的拳學是以完全與此相反的方法來鍛鍊身體，這種運動是筋肉氣血的運動，更可以說是整體細胞運動。在運動中使全身各種細胞器官同時平均發展爲原則。即使運動時全身的筋肉雖早已疲勞至不能忍受，而心臟的搏動並不失常，呼吸並不困難，相反的，在運動後還能感覺到運動後比運動以前的呼吸輕鬆舒暢。是以其個人的筋肉、心臟所能負擔範圍內的能力來求其個體平均漸次發展生長。不限年齡，不限性別，達到保持健康，增強體力的目的。更因沒有任何招式，所以在運動時腦神經不受刺激不緊張，還能得到恢復，也是與一般運動不同的地方。 站樁方法雖然只是站立不動，實則其內部筋肉細胞已在開始工作，完全在於求得身體內部筋肉細胞的發展與血液循環的適當，亦即所謂身體內部呈活動狀態，而非探求其外形的變動與轉移，以使身體各器官平均發展，減少心臟擴大後的不良現象。要知拳學的運動是大動不如小動，小動不如不動，不動纔是生生不已之動。