擒拿·解脫·反擒拿

小時候特喜歡的書籍，那時還買過很多類似的雜誌。

這本書的示範老師，不愧是技高者，穿着皮鞋依舊能做示例，666.. 再看那些歘着小布鞋的，跟玩兒鬧似的，呵呵.. 哎，最開始還以爲是自己看錯了呢...... 如圖所示，這些動作中，示範老師多次出現：頭頸後仰、骨盆前傾、膝超伸、足弓塌陷等。這一系列動作，若如此長期訓練下來，或許能變得很強大，但是例如肩頸僵硬、腰椎問題、膝踝等身體損失，大概率是逃不掉了.. 僅僅是看圖，就能發現這麼多身體損傷的風險。 因此，科學的結合運動醫學，在不產生自我損傷的同時，將教學內容最大化，是關鍵 !!

《擒拿心法》 腕力強勁手法強，扣指輕拿把敵傷。鎖住敵人筋和骨，閉住穴門跌當場。單擒隨手轉，雙擒掐帶攣。單拿手腕肘，雙拿肩膀頭。 巧拿妙術破，逆來順受脫。隨勢借人力，後發制強敵。 不拘離遠近，近者用肘脈，遠者用手足，貼身即點穴，擒拿而制勝。 手打起意在胸膛，其勢好似虎撲羊，沾實用力須展放，兩手只在肋下藏。肩打一陰反一陽，兩肘只在暗中藏，左右全憑蓋世功，束展二字使敵亡。 肘打如同石投井，雖有鐵網亦難頂，進身上繞使敵動，手起肘落即成功。 腰爲主宰脊胯連，上下發勁是關鍵，前伸後屈皆爲病，順乎自然是真傳。 抓扣抉指左右旋，陰手拉肘反鎖肩，陽手旋臂緊鎖喉，前俯撲跌十字捆。 擒拿連環八卦行，相生相剋環無端。欲擒巧字必當先，術巧勁巧法更巧。 動作和順協調，周身一氣齊整，眼到、手到、腳到。化剛勁爲柔勁，化拙勁爲巧勁。 一打二留三要手，刁拿鎖釦固稍行，抓筋拿脈消其力，反挫關節鬼神哀。 施技身如活蛇，擊頭則尾應，擊尾則頭應，擊中節首尾皆應。 身外形勢合順者，無形中自增氣力。身內氣息中合者，無形中自生靈感。 剛柔相濟隨勢取，力在驚彈走螺旋。驚如閃電出敵意，誘引轉化分其力。 出手者，筋梢發，有起有落；起手者，曲而非曲，直而非直；領手者，筋梢不發，而未落者；截手者，順起順落，摻以領者。 隨機應勢順吾意，審勢而行辨吾法，手腳齊到身相隨，填肩補胯鎖別絆。 上鎖下別緊相連，裹纏旋擰趁腰行，你不來時吾叫來，入吾機關死不知。 擒拿入手，以打爲主，未留即要，迫其應手，得勢疾使，逢虛則變，疾不停手。起前手如鷂子鑽林，束翅而起；催後手，如飛燕抄水。兩手交錯，互並落起。 上法以手爲妙，進法以步爲奇。起手如丹風朝陽，進前步搶上搶下，隨後步折打是也。 追法與上法、進法一氣貫注，即所謂隨身緊趨，追風趕月不放鬆。彼雖欲走，而不能走矣。 功夫之道，拳術法理，順人自然動作，合成法則，使人心思會悟，身體力行。施技左轉右旋，屈伸往來，飛躍變化，閃展騰挪，妙用自悟，自然貫通也。 天時、地利、人和既得，其妙用尤在無形，在乎一氣，陰陽變化，虛虛實實，借人之力，順人之勢，舊力過去，新力未發，始克得而勝之。 交手之法，要站左進右，站右進左。出入要以心爲主宰，眼手足隨即而去，不貪不歉，不即不離。 進人進步一步一招，一支動百支俱隨。伸要伸得進，握要握得狠，卷要卷得緊，崩要崩得有力。 交手審察來人之勢，腳踢頭撞，拳打肘擊，窄身進步，漲身起發，斜行換步，提打倒身。靈機自揣摩，手急打手慢。 施術順其來勢、來勁而順勢變化。屈己從人，順者進也。 交手順化互爲，擰旋走轉，纏滾挫繞，避其鋒銳，引其失中。遇虛變實，逢空即進，沾連粘隨。以柔化剛，而剛緊隨其後。以剛運柔，而柔不失其堅。 交手時起手如閃電，打下如迅雷。起手時三心相對，左來左擋，右來右迎。近出肘膝，遠加手足、貼身即擒拿。 交手審顧地勢，拳打上風，手要急，足要輕，把勢走到如貓行。心要正，目聚精，手足齊到方能贏。 有備能制人，無備受人制。制人而不爲人制。常備不懈，有備無患。 捨己從人，無往不利，捨己從人，以靜御動。能捨己從人，方能隨心所欲。 不犯招架，只是一下，犯了招架，十下八下。凡拳皆可破拳，凡拳皆可被破。 進擊似箭寸寸緊逼，擊打劈砸掃崩山嶽。出招尤如飛鳥投林，掃蕩似巨炮毀薄壁。交手時以我爲主，以攻爲主，以快爲主，快變結合。以人爲主，以守爲主，以柔爲主，剛柔結合。 屈臂上抬勁隨身，斷根擊首砍死人。不動如泰山，動似迅炸雷。手足一齊到， 放膽即成功。 攻在他人前，防在他人後。有攻而無防，落得手腳忙。剛在他人前，柔在他人後。彼忙我靜待，知勢任君鬥。 交手不可能上手就擒拿，必先打爲先手，引動他人防架移動，即爲動則隙。隨之接觸他人，接觸時勁力綿沉，不要一觸即離。以攻爲守不見守，以守爲攻不見攻。以攻對攻，貴在搶攻。消極防禦，防不勝防。積極防禦，不防而防。交手時面前有手不見手，胸前有肘不見肘。拳不打空起，也不打空落，手足起落，心要佔先，意必勝人。 與人交手，要觀其神色，知其強弱。見勢而變，處置果斷。見動則動，不動則引。虛實相間，剛柔互用，聲東擊西，變化多策，使其攻無所攻，守無所守。 交手須明三前，知六要。三前即眼前、手前、腳前。六要是心要沉，膽要壯，眼要明，手要快，步要穩，法要變。 交手眼隨手動，眼到手到。與人交手，要用閃電似的手法擊之，我手之去不見其去，我手之來不見其來。 與人交手，以長攻短，是爲鬥力，以短攻長，是爲鬥智。以敵之長，攻敵之短，以敵之短，攻敵之長，則爲鬥之以神。 善擊技者眼必明，不然難以勝敵。看不清彼之手法虛實，冒然攻擊，雖快，雖剛也難命中。與人交手視其手腳，見動則動，動中防變。彼來勢猛，不明虛實，可先閃轉避開，看出破綻乘機攻之。 善守者，使敵不知所攻，善攻者，使敵不知所守。善勇者，而故示以怯，遇智者，而故露惹愚。俟彼心驕氣浮，然後乘機而進。 出手先佔中門，骨節要對。蹬踹扣折要快，不快則滯。打人似走路，看人似蒿草，膽上如風響，起落似箭鑽。 心氣一發，四肢皆動。一枝晃動，百枝齊搖。 交手手腳要活，不活則不快。打手要跟，不跟則不濟。存心要狠，不狠則不準。起手似閃電，扣點如迅雷。 搖膀活胯，周身輾轉。內外相合，上下如一。身如活蛇，腰似返弓。氣隨心意任我用，硬踏硬扣無遮攔。 與人交手，縮身如貓軟如棉，抖身似虎硬如剛。練功時面前似有敵，交手時面前似無人。 與人交手，察乎人之強弱，運用吾招吾術，當進則彈身前衝，當退則領氣迴轉。 頭打起意站中央，渾身齊到人難擋。上步繃絆搶地位，馬到成功不易防。 -- 來自微信讀書

這本書，看了一半，我就明白了：穿皮鞋👞的比穿布鞋的厲害[呲牙]——有圖有真相 好吧，欲練神功，先買皮鞋[調皮]

擒拿擒拿，擒擒又拿拿，擒住天地之精華，拿得老師笑哈哈

記錄的心法口訣類似內家的一些口訣

電影《師父》裏說過，你們不教真東西……

不大靠譜。廢話很多，非常淺。當入門科普讀物可以。但作者演示的架子，就是俗稱的沒有腳底的功，很花哨。

本書將擒拿術分爲擒拿、解脫和反擒拿三個部分介紹。擒拿是實施技術擒住對手，解脫是針對對手的實施擒拿法予以解脫，反擒拿是根據對對手的拿技予以反擒，或在解脫對手的拿技後隨即予以反擒。 擒拿術作爲一種較獨特的技擊之法，它主要針對人體四肢關節和頸部等要害生理部位和穴位，並根據這些部位的生理特點和功能，以及弱點來按逆關節和超限度施法拿制的原理，使用擒拿術刁、拿、扣、鎖、擰、扳、挫、捆等技巧，進行擒拿、解脫或反擒拿。 各種擒拿術技巧可根據具體搏擊情況分別單招運用拿制敵方，或者在可能的情況下爲增強搏擊效果可各種招法互相貫通使用，或者根據對方攻勢實施不同的擒拿之法。

擒拿術是武術踢、打、摔、拿四大技擊術的一個組成部分，作爲中華武術寶貴的文化遺產之一，擒拿術具有較明顯的技擊防衛作用，因而受到人們的喜愛。 在《擒拿?解脫?反擒拿》中將擒拿術分爲擒拿、解脫和反擒拿三個部分介紹。擒拿是實施技術擒住對手，解脫是針對對手的實施擒拿法予以解脫，反擒拿是根據對對手的拿技予以反擒，或在解脫對手的拿技後隨即予以反擒。