優秀馬拉松運動員科學化訓練探索

專業性很強 技術活很棒 知識量很大 數據包很多 照着作者寫出來的路途方向，一步步邁向新高度的起點；從無知的步伐中獲取，找尋理性認識自身中體質的能量。 每個人跑步、健身過程中的遇知過程不一樣，所產生出來一種屬於自己的那部分耕耘就不同；每一個人都有它潛在能量和意識形態各異，最終解釋權只有品嚐過程中遇到緣份化解內心深處健康系統的對待。 感恩遇見👐😊😊😊🌺🌺🌺

沒有疲勞的訓練是無效的訓練，沒有恢復的訓練是危險的訓練。

本書的專業程度堪稱國家隊級別，涉及馬拉松運動員各種專業檢測數據，從科學訓練到結果檢查反饋，一一用數據顯示，對於專業馬拉松選手提供寶貴數據。 對於我來說，又刷新了快速閱讀的記錄

沒有可讀性。全書看不見有什麼獨到的理論，也沒有提高運動表現的可操作性建議，只是做了幾個名詞解釋而已，居然囉裏囉嗦地寫了一大本書。書中的觀點中規中矩，完全類同於普遍的網絡觀點，這就必然使書中出現大量的偏見和謬誤。不知道這本書寫於什麼時間，但明顯感覺到落後於現在的運動科學了。

這本書對女跑者很適用，因爲裏面所有的指導都是圍繞女性展開的。讀完這本書，發現馬拉松的訓練不只是簡單的邁開腿而已，需要有合理的訓練計劃、充分的身體恢復、營養的飲食結構、和麪對各種傷病的應對措施。當你開始認真對待這項運動的時候，你就已經成爲了一名嚴肅跑者。

每個馬拉松教練必須認真一讀的書，集理論、明確的數據、訓練經驗和結果。對於初級跑馬者、以健身爲目的的跑者：勻速順利完賽纔是最大的願望！成績並不重要！切忌：沒有充分訓練和學習馬拉松理論，切切不要“雞血”衝動參加！畢竟，路還遠者呢[微笑]

粗略翻了一遍，並不是一本通俗的馬拉松訓練教材，而更適合馬拉松教練來學習和研究馬拉松訓練的理論和方法。 從馬拉松運動所需的專項能力，到衡量這些能力的生理指標，到對應的訓練方法，都非常詳盡。再加上 疲勞 營養 比賽策略 等，是一本值得仔細鑽研的書。 [強]

對於業餘跑者來說，用心率設備來監測運動強度，比血乳酸這種需要採集血液的，要方便很多。

一本馬拉松嚴肅跑者應該認真讀一讀的書。