百馬人生，從55歲開始

從一個爲了維持體型偶爾跑步的小菜菜，到去年完成初馬，一個月跑完三場全馬，包含一場爬高超過700的越野馬。馬拉松這件事，對自己而言越來越不是一件值得被恐懼的事，而是興趣，愛好……和會一直維持下去的事！

我也是因爲身體的重要指標亮起了紅燈後在53歲開始跑步，54歲開始跑馬的，3年完賽過8個全馬，14個半馬，每次的面對和超越都是一次進步，更是一次洗禮，田老師的百馬人生給我力量，更給我勇氣，加油💪

斷斷續續跑了幾年 因爲膝蓋疼，差不多快一年沒跑步 早些年跑步的時候僅僅爲了看看自己可以堅持多久 ，不連貫的跑了7年 ，一直是菜鳥級別 ，也想繼續堅持 也想跑一次比賽…… 看了莊老師的百馬人生 再次讓自己燃起希望

偉大的古希臘歷史學家，希羅多德(Herodotus，前484~前425)著名的歷史學家，公元前430年前後編纂《歷史》《希波戰爭史》，詳細記載了伯羅奔尼薩半島，希臘波斯城邦之間的戰爭。公元前490年9月12日，希臘人在馬拉松戰役中擊敗了波斯人，贏得了勝利。雅典統帥米勒狄派出了一位名叫“菲迪皮茨”的士兵，將勝利的消息傳遞給雅典人民。馬拉松位於雅典東北30公里處，其名來自腓尼基語“marathus”，意爲“多茴香的”，因爲古代該地區生長着衆多的茴香樹而得名。菲迪皮茨當年從馬拉松到雅典所跑的里程。儘管也有說法提到42.193公里的數字，但比賽通常使用42.195公里作爲官方距離。菲迪皮茨不顧疲勞地快跑，最終到達雅典，激動地宣佈了勝利的消息，傳遞完這一喜訊後倒地身亡。 本是一項運動，因人而異，可以作爲對自身的挑戰，健康的追求。當下冠名馬拉松的賽事此起彼伏，令人眼花繚亂。交通出行、賽事報名，變爲一種身份的象徵，成爲一種炫耀的工具。大道至簡、迴歸本源，適當挑戰、持之以恆，有所收益即好。

沒有任何感動地方，50多歲的大爺168公里比年輕人多快，作者這種跑馬就散步，叫旅遊，從來就沒體驗過心率飈高的痛苦，甚至那個8小時最後一名，衆人只喜歡看表面，總是被不存在的堅持和拼搏精神所打動，如果是認真訓練的人，不可能8小時比走都慢，戰術上的勤奮來掩蓋戰略上的懶惰。平時休閒慢搖，其實沒有能力駕馭全馬，突然報個比賽，比到最後弄的感動天地，應該因“因”推果，而不是由果及因。也可能是自己的情緒閾值太高了，實在沒法感動我，他們最努力的時候可能連別人的日常中的日常都談不上。

劃線內容一個真正的強者，不是擺平了多少人，而是要看他能幫助多少人——能幫助別人，這是德；能幫到別人，這是能。有德、有能的纔是強者。“我超過了昨天的自己，哪怕只是那麼一丁點兒，才更爲重要。”——村上春樹《當我談跑步時我談些什麼》由於肌肉結構不同，黑種人適合大步幅，而亞洲人更適合高步頻，小步幅來跑步。不放棄，不一定是好事。現在的放棄，是爲了以後的不放棄。跑步就像人生，總是會出現各種磨難和考驗。有時你必須選擇放棄，但並不言敗。不放棄是能力，放棄是智慧，必須做好更充分的準備，才能走向我的首個馬拉松。一個對膝蓋很有幫助的運動就是深蹲，用背部頂着瑜伽球深蹲，或者直接靠在牆上蹲都可以，關鍵是背一定要挺直，膝蓋的位置不能超過腳尖。每天做三組，每組幾分鐘就行。優秀的人是把不可能變成可能；普通的人是把各種可能變成可能；而平庸的人則是把應該可能的變成不可能的。只要不停，再慢的每一步，都是在進步。如果你想跟別人不一樣，活得更加絢麗一點，一定要自己折騰自己。見識比學識重要，遊歷比學歷重要，運動比活動重要，勇氣比運氣重要。實際上每個人的潛力都非常大，不去試一下，真的不知道自己多優秀。田老師馬拉松的“四個堅持”：第一個10公里——堅持不快；第二個10公里——堅持補水；第三個10公里——堅持補能量；第四個10公里——堅持不走。別人的人生僅是故事，自己的故事纔是人生。人生在於不掉速，只要一掉速，你會發現很多人都跑到了你的前面，不是他們快樂，而是你滿了。只要不掉速，越是接近終點你超過的人越多，不是你快了，而是他們慢了。不簡單就是靠持續地做簡單事情取得的，不平凡就是靠不斷努力做平凡事情收穫的。以兔子的方式奔跑，但只追求烏龜式的勝利，因爲時間是誰也戰勝不了的對手。怎麼成功不太重要，怎麼失敗很重要，你能少失敗，離成功也就不遠了。做自己認爲最有意義的，最熱愛的事。你是做給自己的，而不是給別人看的。沒有完美的計劃，只有堅實的行動。運氣是你在行動的過程中上天賜給你的，不是坐而論道等來的。歸零不代表沒有，重新開始，並不代表原地不動，每一次重新起步都以上一次的認知做基礎。這就是螺旋式上升。腳步是丈量夢想與現實有多遠的尺子。

腳步是丈量夢想與現實有多遠的尺子。

一開始看到這本書，首先就看到了一條很不友好的評論，確實，這本書講的只是很普通的一位跑者開啓跑步之旅故事，可是，對於想要參加馬拉松的我來說，卻好像是一部前輩寫的指引和指南，這給了我更多堅持下去的信心，因爲，這位老人家也做到了，不是嗎？我想，這纔是他寫這本書的意義所在吧？PS：唯一的遺憾是漫畫版看起來太喫力了。還是喜歡大幅文字閱讀的形式[微笑]

粗略的翻了一遍，找個時間再仔細閱讀一遍

一直認爲跑步可能這輩子很難去享受的了，最近在看掌控，非常好的詮釋如何開始科學跑步，包括姿勢熱身防止受傷，還有一步步的計劃讓你對馬拉松不只是目的而是可以有選擇的權利，這本書在生病躺在牀上看，非常輕鬆的看完了，對於跑步來說更加有激情的實施，等身體好了，繼續去健身房開跑。