手印：健康握在指尖

揉揉搓搓今天來看看手印🥰🥰🥰 其實很多手印動作我們都在做，只是不知道堅持多久及其功效療效🤣🤣🤣配合食療⭐️⭐️⭐️ 繼續推崇養生文化及其練習，願國人身體健康平安喜樂o(^▽^)o 通過練習手印，可以調節人體的五行元素，實現能量平衡，從而促進健康。 書中詳細講解了手印結合五行、脈輪、針壓法等原理，展示了其在預防疾病、改善生活方式、調理內臟功能等方面的實踐應用。 “合十”是令人振奮的，它賦予我們對整體意識的感恩之情。🥰🥰🥰5該曬5該曬↖(^ω^)↗ 貼幾本本書提到的書籍 《吠陀經》、《恩弟亞舞聖典》（Nritya Shastra）、《戲劇藝術經》（Nattya Shastra）、《咒語經》（Mantra Shastra）、《乾闥婆經》（Gandharva Shastra）、《阿闥婆吠陀》、《格蘭達本集》（Gherand Sanhita）、《手印經》（Mudra Shastra）、《崇拜及禱告書》（Upasana Shastra）

手印是非語言溝通的早期形式，因爲每個手印或手指姿勢都具有特殊含義。 作者詳盡地介紹了手印的緣起，還系統地介紹了五行手印，疾病預防手印，關於生活方式失調的手印，調節情緒的手印，調理生殖系統的手印，關於學生的手印，瑜伽手印，以及平衡能量的特定手印等，共38種。 這些手印的具體練習方式，時間地點，適用範圍，適宜人羣等都有非常詳盡的介紹。 有不少手印我們日常經常在用，卻沒有自知，如知識手印，睿智手印，許願手印，止怒手印，專注手印等。 這些天我也是邊學邊做邊用，甚至我會將其運用到我的日常心理諮詢工作中，我會教孩子們練習什麼手印給自己信心，教會他們哪手印是增強學習能力，提高記憶力，注意力的，怎樣的手印能讓他更專注。哪些手印能調節情緒等，效果還真不錯。 本書我也做了詳細的筆記，在記錄和繪製手印的過程中，居然有了心流體驗。更是感受到了讀書的快樂，如果你也想擁有和我一樣的體驗，不妨也來讀一讀，記一記，畫一畫！

讀《手印：健康握在指尖》 手印療法與花香療法是印度的傳統醫學，與我國的傳統醫學中醫理論有相通之處。治療疾病沒有西藥的毒副作用，符合天人合一，道法自然的宇宙運行規律。如果能夠使印度草藥與中國的藥材及醫學理論加以協調發展，一定會造福廣大人類。

這本書一定改變了不少人。通過結手印改善健康，滴水石穿的養生方式，挺好，潤物無聲，沒有副作用。 本書出版是2018年，知識已經迭代了好幾輪。但當時迪帕克的醫學論述還是影響力比較大的，央視也有一套他的動畫片。 結手印，是個新奇的視角，就像道家養生，盤盤手串，練練導引術。要知道，健康並不是單一維度的一個詞，而是多個維度組合而成，人的健康包括身心兩方面。除了傳統的中醫和西醫外，還包括蒙醫，藏醫等…… 關於手印和芬芳療法，不是醫院的主流，甚至很少進入大衆視野，很小衆的健康養生方法，但每個人都應該讀一讀。 書本當中提到的喫大蒜等方法，姑且一看，作爲參考，有空嘗試。 火風空地水，記住順序，邊琢磨邊嘗試吧。

人的疾病不僅僅是軀體上，還包括心裏上的，精神的，是綜合複雜問題。所以一個好的醫生應能熟練運用最新最好的方法，既懂得如何快速由因推果；還得善辯，能因人而異地施展口才，讓每個病人都能打開心扉；他還得有大丈夫氣概，讓病人一看就不再怯懦；他還得像外交家那樣隨機應變，能在爲了病體復原必須歡笑者和出於健康原因必須搞笑者之間周旋；他還得像警察和律師那樣細膩，能理解別人心底的祕密又守口如瓶；總之，現在要當好醫生，就必須掌握所有其它職業的竅門和特權；用這些將自己武裝起來之後，他才能爲整個社會造福。

這本《手印：健康握在指尖》是本很好的替代性療法書，推薦給大家。《喚醒大腦》裏講，“癒合”（heal）一詞源自古英語“haelan”，有“使之完整”的意思。而“解決”（cure）是與“分開”“征服”相關的。” 替代性療法就是heal，而非cure。《黃帝內經》雲：“上工治未病，不治已病，此之謂也”。個人理解，替代性“療”法，“治未病”的作用很大。簡單來說，傾聽身心的聲音，保持能量的平衡。 《喚醒大腦》裏提到的替代性療法有：光、電、聲音、振動、運動、想象；這些在東方文化裏都有提過。無論是佛家還是道家，都有利用這些去修養身心的方法。第七章“重置大腦的設備”裏提到了用電刺激穴位。受這個啓發，我每天用鍼灸電筆按摩刺激一下頭部的穴位，對我來說確實很有用。感恩🪷師兄給我講了中醫的理論知識，介紹了十二正經。雖然現在中醫似乎有些式微，但在西方卻有逐漸被接受的趨勢。我博導在講跨學科、跨文化時，就特別喜歡引用中醫爲例。她還給我一位同門付了去鍼灸館的錢😄 當年在律協時，有一位同學也是非常推崇鍼灸。微信讀書上有一本漢英對照的《中醫經絡理論研究與實踐》，把經絡解釋得非常清楚，也很適合推薦給外國友人讀。總之，我在瞭解了一點點經絡理論之後，又讀到這本《手印》，就很願意試着去練一下了。迪帕克醫生在這本書的開篇就講了手印療愈的原理：五行原理、脈輪原理、針壓法原理和神經末梢原理。其中針壓法和神經末梢原理和中醫的理論是相通的，五行原理和脈輪原理和道家與佛家的一些理論相關。 這本書裏列了38種手印，可以根據個人需求去挑着練。手印就是不同的手勢，就算沒用也總不會有害處；再說很多研究也證明，因爲手上神經多，手指的運動可以刺激大腦。而且打手印並不耽誤做事。我會在讀書時一手打手印，一手翻頁、做筆記；然後再換手。每天散步時我也會換着打手印，不管是否有效，我心情很好😄 至少肯定對我起了placebo effect。書裏列了幾個提升腦力的手印：氣流手印、專注手印、知識手印、睿智手印；冥想或聽音樂時，可以打一下這些手印。母親說生命手印、消化手印和水手印對她起作用。當然，與所有替代性療法一樣，不信恐怕就不靈，信就容易靈😄 這本書的附錄也很有意思，裏面提到了各種非藥物治療體系： 這其中花香療法就是靠嗅來療愈。《俱舍論》裏就講過香分爲四種，其中“等香”就是對身體有滋養補益的香。花香療法是芳香療法的前身，古人是直接用花，現在就是提取植物的精油了。芳香療法的作用早已被很多研究證實，現在很多西方國家都有芳香理療師了，有系統性的學習和培訓和考試。我大約十年前買過一套芳療的書，裏面有很多配方，挺有用的。當年去意大利遊學時，還逛到了一家芳療店買了幾瓶精油。記得父親當年說好用來着。我自己常用的精油是歐薄荷、薰衣草和檸檬，無論熱燻、嗅聞還是搭配基礎油按摩對我都有神效。 香料療法大概屬於食療的範圍。這本書裏介紹了孜然、黑胡椒和薑黃。對香料有興趣的話，可以讀《味道的顆粒：一部香料的文化史》，作者是美國香料大亨的孫女，書裏也有一些配方。除此之外，很多香草在家就可以種。可以根據個人體質選擇適合的香草，做湯做菜時放一些提升香味，直接摘幾片泡水也是香草茶。薄荷、羅勒、牛至、迷迭香、百里香、鼠尾草、旱金蓮都很容易養活；而且除了鼠尾草味道重一些之外，其他的做菜都很清香，和番茄搭配味道一絕。 脈輪平衡療法和瑜伽、冥想關係挺緊密的。微信讀書上有一些講陰瑜伽的書，有一本《陰瑜伽2》把瑜伽動作和十二經絡聯繫起來講了，可以一讀。朋友樹療法就是近十餘年來，相關研究越來越多的forest bathing療法。這個是日本先興起來的，後來很多大學的研究證明了樹木確實對我們有療愈作用，不同的樹對我們的影響還有所不同。 “每一種存在物有其特殊磁場，當我們與其他人接觸時，我們的磁場會受到影響，或我們也影響其他人的磁場。這種磁場的交互作用是該故事的關鍵。” 作者提到可以通過生日、出生地、時辰等，找到自己的朋友樹。這個點很有意思，回頭我查閱一些相關資料後再補充一下。不談“朋友樹”，就僅是在林間散步對健康好處都是非常大的。 心理療法更不必說，情緒與身體健康的關係一再被研究驗證。身心不二，互相影響。保持良好的心態，不積壓負面情緒，對身體就是極大的愛護了。感恩、利他對健康的好處極大，相關文獻能搜出來很多。有一本由兩位學者寫的書叫《Why Good Things Happen to Good People》，裏面列舉了很多相關研究。《感恩日記》裏也引用了很多相關研究，《36萬遍感恩的奇蹟》則寫了作者自己和其妻子的親身經歷（他們是如何用感恩來療愈、創造奇蹟的）。還有音樂、舞蹈、繪畫療法。其中音療在《喚醒大腦》裏着重講過，《黃帝內經》也說五音療疾。《五音靜心》這本書就是講音療的，現在也有音療師。 總的來說，色、聲、香、味、觸、法都能對我們的健康造成影響。多緣對身心有補益的六境，傾聽身心的聲音，保持平衡，身體自然會處於較爲健康的狀態。畢竟身體就是一個小宇宙，本有自愈功能。願大家都能身心平衡安泰🙏

這是本被封面與名字耽誤的醫學類科普好書， 本書作者： ●2007年7月29日參加中和亞健康服務中心在人民大會堂舉辦的成立大會，代表嘉賓致辭，次日給數百名與會者舉辦了《古印度非藥物療法》公益講座。 ●與中國中醫科學院中醫藥科技合作中心、中國保健協會、北京藥師協會、同仁堂集團、瑤醫院、博愛堂、京蒙高科幹細胞等機構單位進行醫學交流。 ●與海淀醫院、燕山石化醫院進行癌症治療交流與探討。 ●與毛澤東的保健醫生王鶴濱教授，中國中醫科學院中醫藥科技合作中心主任黃明達教授，北京養生文化創意產業協會會長趙立冬教授，北京保健協會理事粟衛國先生，中國健康促進基金會副理事長程政先生，北京宣武醫院神經內科主任醫師陳彪教授，北京海淀醫院腫瘤科主任李定綱教授及秦苑主任，解放軍二炮醫院特聘腫瘤專家王斌教授，中國保健協會副理事長吳大真教授等專家進行過醫學交流。

沒有很認真仔細的去閱讀，不過關於手印還是抱着好奇，在閱讀的過程中跟着做手印，比較神奇的是3月中旬的某一天，和好友一起出遊，回家時坐在車裏無聊，就看這本書，手上在學着做手印，頭有點暈想着是自己坐車，看手機頭都會暈的，沒有太在意就放下手機，靠着休息一下，手上在做着手印的動作，可不知爲什麼人就暈過去了，朋友們發現我暈過去時，手是另外一個奇怪的動作，經過搶救人沒事，比較懸疑的是在自己昏迷的過程中聽到朋友在不停的叫名字，醒來後害怕到極點，胡言亂語，說什麼有鬼這些的話語，當時說的那些胡話完全是本能，無意識的，後來朋友提醒是一氧化氮中毒，去輸了幾天的液，車檢查是排氣管壞了，沒有開窗導致的，總之人沒事健康就好，關於整本書中說的手印，生活中都可以試下，關於提及的花香，心理，音樂，舞蹈，這些療法還是很新奇的，

《手印：健康握在指尖》 迪帕克·杜德曼德 10個筆記 1 來自印度的合十問候 ◆ 這個手印將我們從自我中心的束縛中解脫出來，使我們變得謙卑及愉悅。它亦能消除恐懼及頭痛，因此我們感到身心變強。 ◆ 合十”是令人振奮的，它賦予我們對整體意識的感恩之情 2 緣起 ◆ 查圖拉（Chatura），意即聰慧者 ◆ ——手印學，其作用原理使我意識到確實有在不利條件下維持健康的可能。 5 疾病預防的手印 ◆ 當我們睡覺時，身體能在休息中恢復。假如休息及睡眠時間不足，恢復過程將被削弱，直至最後早衰、引發疾病及早亡。 7 調理內臟器官的手印 ◆ 減輕胸悶及呼吸問題：將芥末籽製成順滑的漿糊，和以蜂蜜，需要時服用1茶匙，每天最多3次。 9 調理生殖系統的手印 ◆ 女性月經不調可每天練習精細海螺手印10至15分鐘，早晚或睡前練習均可。精細海螺手印與女性手印結合可促進孕育。 ◆ 女性手印專爲女性設計，持手印放置在腹部位置，該手印可隨時隨地練習。每天練習該手印15至20分鐘，每天2至3次，睡覺前盤腿練習將獲得預期效果。 ◆ 將食指指尖放置在拇指根部大魚際（Venus mount金星山），用拇指壓住食指背面，拇指指尖接觸中指及無名指第二節手指的中部。 ◆ 金星手印應兩手同時練習。 -- 來自微信讀書

Nama Aste：Nama梵語意即“鞠躬”。Aste（Astitva）意即“物質存在”，它不僅是我的，也是整個宇宙的，包括我的、你的。因此，Nama Aste全意是“我向整個存在鞠躬”。 -----摘自《手印：健康握在指尖》 因爲喜歡瑜伽，所以喜歡瞭解與之相關的知識。本書詳細介紹了各種手印的原理與運用，將五指分爲五行及風、火、空、地、風，五行又與身體的五輪對應，運用各種手印對身體各個部位產生影響，從而讓人更健康的生活。操作簡單易行，我會挑出部分適合我的手印，堅持下去，希望收穫健康、平靜的自我。 文中也提到花香療法，我是最喜歡花的，但是花香油很難弄到正宗的，自然花香也只是聞兩天花就謝了，實在難以做到。 感謝作者迪帕克醫生，合十🙏，Nama Aste！！！