超體能健身

一本簡短的書對我幫助不是很大[害羞]從小到大我爸都讓我早餐一杯牛奶一個雞蛋，書中卻說牛奶會讓體質變酸使鈣流失[驚訝]我決定還是聽醫生老爸的話繼續喝牛奶誰讓我天生固執呢😂不過書中提倡的腹式呼吸法跟冥想以及每天健康飲水這幾點跟我老爸講法一致，但這並不是超體能訓練啊[撇嘴]

關於健身的篇幅很少，不夠專業，不夠系統，也不夠全面。雞湯類的文字有點多，比較慶幸的是這本書讓我學習到了很多道德經上的知識[捂臉][捂臉][捂臉]

2020.NO.93 託尼老師說了一些大實話 最認可的就是早上一杯燕麥粥 因爲這個飲食習慣我已經堅持四年了

本書名爲《超體能健身》，其實有點名不符其實，稱之爲《通往健康的捷徑》或者更爲貼切。 本書的主要內容，是幫助人們怎麼樣開始並且快速的減脂，通過樹立堅定的信念，搭配營養的飲食，8分鐘的鍛鍊動作，8周的鍛鍊計劃，來實現自己的健康體魄，從而加強自信，完善人生。 書中，作者很有開創性的提到了內在思想對於健康的重要性，用冥想、感恩與警句來確定自己的決心，並鼓勵自己去行動。同時，作者對於多喫新鮮蔬果，以核心力量爲基礎的建議，對我也是頗有啓發，可以在生活中進行實踐。 然而，對於書中作者講到的幾點，我還是持有懷疑態度： 對於乳製品與肉類的抵制（處於增肌狀態的我，如果光喫植物，效果如何真的難以想象啊） 對於部分植物的中醫理論 對於蔬果汁的熱愛（個人以爲蔬果價值更高，但是對於水果食用也需要控制量，一天應不超過300克） 作者濃縮的8分鐘鍛鍊動作很有意思，對於肥胖人士有點效果，但是缺少背和肩的鍛鍊，可能對於體態有點不良影響 綜上，本書對於新手、以及目前處於肥胖並且渴望得到健康的人羣有相當大的幫助，對於健身達人，大致閱讀了解一些作者的思路，他山之石可以攻玉~

健身是運動的最後一道防線，身體生來就是動的，如今，隨着生活水平的提升，人們不再缺喫的，而缺的是合理飲食，更希望喫出健康，讓身體成爲革命的強壯武器，請你下定下決心，行動起來，專注，堅持下去，若有一天沒有運動，沒關係，請不要讓這一天成爲你停止運動的開始即可，總之，生命在於運動，這是多少人後知後覺的體驗～，這本書可以給一個不曾睜眼看待運動的人的一個警醒，希望你能早點領悟。[強]

雖然買了這本書，但是實在是難以再讀下去，感覺每一句話都「很可笑」。當然這只是我的觀點，這本書的作者全心全意的相信中國古老的中醫之術，並以此爲基礎展開。 我之所以怎麼說，不僅僅只是在表達我個人的觀點，我更想提醒還在閱讀或者準備閱讀的朋友們，也許可以停止了。這本書並不值得讓你花時間去細讀。 我個人的立場是「否定中醫」，因爲中醫沒有形成一個科學的系統，這麼多年來誰也說不出的所以然來。以此否定很多人會生氣，因爲「你不懂的怎麼就一定是錯誤的呢？」，中醫這個話題向來會引發爭議。這樣一個存在是違背社會的，現在那麼多中醫大師還在全國各地施展自己的神祕醫術。我不否定中醫有對的東西，我否定的是其本身。 這本書的作者寫的這麼玄乎也許只是爲了忽悠那些對中國不甚瞭解，又覺得中國古老的神祕國度存在很多不可思議的存在。如果要減肥，個人建議推薦可以看一下最新的學術研究。名字記得不是很確切，我會在樓下回復一下。 如果我說的太過於有失公允還請指正。

作者的意思是多喫草，少喫肉，多運動，少喫飯，做一個二元素食主意者，作者你這是要出家的節奏吧[傲慢]

三分練七分喫是運動的基本原則,要喫的營養喫的健康,不要被外面的專家理論所矇騙,對於食物和一些保健品一定要按照適應自己來搭配,多喫綠色食物多運動。 我前幾個月帶了一個男孩子,他個子不算很高,身體素質也不好,應該說肥胖,而且不喜歡運動,但是我覺得當他開始準備找到我說要健身的時候我覺得他已經邁出了第一步這很重要,我告訴他你一定要準備好,後面的鍛鍊會比較辛苦,他咬牙堅持了,我們把飲食稍微做了一點點改變搭配運動一個來月瘦了10斤然後體重就維持了,沒有其他進步,我說 你得花更多的時間來運動！我指運動不止單單在健身房運動,而是在宿舍在家裏也是可以隨時的運動,你仔細想想一天24個小時,你一天鍛鍊一個小時多一點,你做的努力也只是每天的1/24,所以你想想,如果你想改變必須要付出更多的努力和汗水,你明白嗎？ 他確實接受了我的觀念,我告訴他有時間一定要堅持～,好好健康生活很重要！

決心，專注，行動，堅持。健身與各種人生追求相識，學會感恩，學會激勵。思想的偉大是建立在健康的身體和健康心理 生活觀上面的

如果你是想學些動作要領，其實倒不必去看這邊書，網上的視頻挺多的，而且此書最主要的思想也是說動作。這本書想告訴我們的，一個最重要的思想就是感恩。學會每天花點時間去感恩，為你今天受到的服務感恩，為陪在你身邊的人心懷感恩，每一頓午餐感恩，為每一次呼吸感恩。學會感恩，會提升你的幸福感，然後會間接地提升你的毅力。然後，把健身當習慣也就是自然而然的事了。