跑步者說

跑步是一個人的孤獨，是一個戰勝自己的過程，更是一個人修善之路上最美麗的伴隨！從跑步中尋知一些閒言碎語後的遇知，從流淌出來的滴滴汗水中見到內心強大的過程感知；沒有親歷驗證後的那種感覺，是看不出活着的意義的自身描述。 書籍中的字字句句總有一些瞭解，總結出來的話語之言會讓每一個跑步者體會到作者曾經擁有過苦與樂；從慢慢地跑起來，到跑下去在路上的那份自信；都是修剪內心缺失部分從新認知！從靜靜地體會從跑步中帶給我們做人做事尺度之緣的寬廣豁達。 （書摘）體育運動以田徑爲基礎，跑步又是田徑的根基。可以說一切運動發始於跑步。跑步是運動之母。每個人的運動夢都是從跑步開始的。但跑步又是最讓人看不上的運動，它“簡單”，“沒有技術含量”，只要是肢體健全的人，出於人的本能都可以進行跑步。即便如此，跑步也是讓人最難以持久的運動。 感恩遇見！

因爲8年前開始零基礎跑步，茫茫然瞎跑了半年之後參加了一次半程馬拉松賽事，結果發現了很多關於跑步起碼都不懂的東西，於是下載跑步軟件，找來跑步專業書籍，此書就是其中之一，已經讀了好幾遍了，每讀一次就有一次不同的體會和感悟。 8年後的現在，跑步已是我生活中不可缺少的事情，堪比喫飯和睡覺，一週3 ～5次從不間斷，三九三伏也沒停過，因爲從中得到的遠遠比失去的多得多，就拿體重控制來說吧，BMI控制在20，是自己喜歡的樣子，所以在跑步4年後也就是4年前開始學習夢想的芭蕾，現在已經學完了英皇芭蕾4級。 跑步不僅讓你遠離亞健康，更是你不良情緒的治癒良藥，沒有跑步解決不了的問題，但是問題來了，你願不願意用這劑良藥去治癒自己需要治癒的問題，想不想要用科學的方法去掌握看似簡單的跑步運動方法，如果這都沒問題的話，那就先讀一遍這本《跑步者說》，然後穿上跑鞋去跑吧，剩下的都交給時間，讓時間陪你度過跑道上光陰。

跑步的終極衡量是馬拉松，這本書大部分內容也是講作者跑馬拉松的感受。實戰計劃偏少，個人感受以及跑步益處內容偏多。是一本勸你要堅持跑步的書。 [微笑]我慶幸自己還能奔跑。 [微笑]跑步始於生活。 這兩句話很喜歡。少了條條框框，給了很多自由。不要去注重你跑步時速度和距離，不在意一定要在飯後一小時跑還是哪個時間段跑。適合自己的就是合理的。

“跑步猶如一個容器，除了滿足一個人基本的健身需要之外，還是一種純粹而淡然的生活方式，一種自由而積極的修行方式。它是一種文化，一種精神，一門哲學。”摘自本書，做爲一個菜鳥級的業餘跑者，書中的太多話促動了我的心靈，值得閱讀的一本書。

對於每一個熱愛跑步的人，能持續的跑就是一件幸福的事情，如果不去跑，不經歷傷病，似乎很難理解書中作者的文字 如果在進行這項運動，那麼很容就懂了作者和千千萬萬的跑者的感受 不停的跑……不停的實踐……再不停的閱讀……最終會尋找到一套最適合自己的跑步理念，這是件長期有意義的事情，值得一生去嘗試

跑步除了滿足一個人基本的健身需要之外，還是一種純粹而淡然的生活方式，一種自由而積極的修行方式。 跑步猶如在不同的節奏和旋律下起舞。慢跑是輕柔的華爾茲，快跑是剛勁利落的探戈，衝刺是猛烈的搖滾。一個人時是獨舞，兩個人時是雙人舞，一羣人時就成了集體舞。

匆匆一閱，一本書跨越了8年，從2018年到2025年，是我剛剛跑步的那一年，那一年孩子上了高中，看着周圍的領導同事同學都加入了跑步行列，自己想着讀書與運動怎麼也要嘗試和堅持。跑步對我來說一點基礎也沒有，印象深刻的是小學時候跑過800米測試，爲了測試還苦練過幾天，跑後也不懂拉伸小腿肚子疼得厲害。還有就是大二時候學校運動會，因爲班裏實在沒人，體委讓我參加3000米，操場一圈300米同學們爲我加油，跑步結束裁判說我少跑一圈，我當時還沒出息地哭了。僅有的2次跑步經歷，我請教了同學~一位跑步比教優秀的男生，告訴我一些基本常識，如跑一歇一，跑二歇二，跑前熱身跑後拉伸，不要追求速度，要保持勻速穩定，開始3公里嘗試，慢慢5公里，而且頭一個月很上頭，月跑量95公里，下雨天在車庫來來回回倒短跑，只是爲了堅持，每次跑完後發給同學指點一下，配速穩定在6分45左右，而且還體驗到最後一公里大步加速衝刺的快意！那階段也同時在微信讀書上找跑步書看，這就是其中一本，對於初學者，吸引你入門，也講述了正確的跑姿，呼吸方法，心率，哪些人不適合跑步等。當時沒有讀完（可能是因爲付費書籍，試讀結束需要購買） 而今，自己跑步也近8年，5000多公里，回頭再繼續閱讀本書，還是有很多知識點的，比如心率方面注意事項，正確跑姿，避免受傷等。目前已不追求速度，一月2~3個半馬，但是還是沒有嘗試全馬，要有敬畏之心，科學運動，健康生活！計劃退休前嘗試一次全馬，不強求，功到自然成！ 祝跑者快樂！正如書中前面所說，跑步的快樂千千萬，只有親身體會，跑步的過程中，可思考可放空可釋放工作壓力，也可偷學大神糾正自己跑姿。 學無止境，跑步無止境！

跑步是運動中的禪悟，是奔跑中的修行。無傷跑到老，一點點積累跑齡跑量，學習體會感悟跑步的技巧，傾聽身體的聲音，腿越跑越快越遠，心越來越靜越純。放空自己，用汗水交換快樂。✊✊

看完這本書，完全改變了我們之前對於跑步的看法。跑步不再是人體自然的本能，不再是簡單的一項四肢運動；它是一門科學的技術運動，是一門機體與心理溝通的學科，通過跑步，可以讓心靈更加豁達，身心更加有活力，跑步讓精神爽朗並解除疲憊，跑步給了人們另一種生活態度和方式。現代社會需要人們不歇步的奔跑着，而奔跑則會把人們帶去另一種自由、放鬆、愉悅、健康的精神境界。一起奔跑吧，科學的奔跑吧！

看了這本書不得不說:寫跑步類的書門檻太低了，百分之八十以上都是網上蕩來的。再次強調一遍:最初馬拉松的距離並不是42.195公里！