撒野：全球第一本野跑指南
麗薩·姜
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¥15.99定價
麗薩·姜
一本在全球越野跑圈廣受追捧的跑步指南！長城公社30KM長城越野跑組委會推薦用書！越野跑名將運豔橋、嘉禾公關創始人張偉、跑步貓、跑步者說、愛燃燒、愛麗絲、美國《越野跑》、《戶外》、《科羅拉多跑步者》、《鹽灘跑步》、加拿大《鐵人三項》認真推薦！詳實、實用、輕鬆有趣、幽默……配有超過60副插圖，告訴你關於野跑的一切！關於越野跑的N個真相：越野跑是幾乎一切體育活動的基礎；在同等時間和距離下，越野跑能夠比公路跑多燃燒10%的卡路里；越野跑不僅能改善你的健康，還能比賽道跑更加緩解對身體的壓力；相比賽道跑，越野跑需要更高強度的肌肉控制力，更強的協調性和本能感受；在多變的地表奔跑會使肌肉、肌腱以及韌帶更強健；越野跑時，明亮充足的光線對於慢性抑鬱症有着良好的治療作用；越野跑能把壞情緒變好，幫你用新視角去看待老問題；……本書中的12個章節被分爲6個方面，每個方面都將從不同的角度檢測你的野跑。爲什麼跑：探討野跑對你身體和思想的影響。如何跑：回答了有關去哪裏跑以及野跑需要準備什麼等問題。安全：告訴你野跑時如果遭遇了動物將如何應對，並教你如何進行緊急救援。禮儀：討論好的行爲規範對野跑的作用。這部分還將教你如何在跑步中用社會以及自然環境可以接受的方式，“釋放”生理需求。夥伴：這部分權衡了獨跑、搭伴跑，與愛犬、馬或者驢子一起跑的各種利弊。如何跑：這部分將討論野跑培訓，包括力量練習、熱身鍛鍊以及讓你變得更強、更快的技巧貼士。此外，還會提供野跑賽事的指導。
看完覺得當年棄坑越野跑是十分正確的選擇[撇嘴]
（2024/17）快速翻了翻，寫的不錯。但是，不太適合中國跑者。還是期待有一本中國越野跑者自己的書！
能不能跑越野另說，這本書寫的太好玩了
插圖是挺好玩，看下來覺得乾貨比較少。不明白怎麼就號稱全球第一本了？
當個樂！主要是喜歡越野跑，不管它講什麼，都會開心……
北京TNF100越野賽前，在國圖裏翻到這本書，算是臨時抱了一下佛腳。裏面的插圖很有意思，幽默風趣。
比較cute 和 old的小書
看完該書，怎麼樣你都可以去撤野啦。
我帶過狗狗走路，跑步，在家時，鄰居狗狗，柯利牧羊犬，是我見過，最聰明，最大氣的狗狗。 在阿里神山，鄰居的狗狗，金毛犬金毛毛，帶着他轉神山，他跟着我，轉山，總有7~8圈吧。 還有藏區小藏獒，也是轉山好夥伴，但是沒金毛毛乖，藏區神山犬，他們會自己走，走着走着，就自己走了，不像金毛毛，總是會跟着你，來來回回的，不會走丟。 說了半天，這本書裏，有帶着驢子，和馬越野跑的，這個很有啓發，有條件可以試試哦！
一本紮實的戶外越野指南，裝備，野外應對策略，鍛鍊訓練指南都有，作爲一個越野入門者還是很高興能閱讀這樣一本書的。