NBA籃球訓練法

籃球運動是1891年由美國人詹姆斯·奈史密斯發明的。當時，他在馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會國際訓練學校任教。由於當地盛產桃子，這裏的兒童又非常喜歡玩將球投入桃子筐的遊戲。這使他從中得到啓發，並博採足球、曲棍球等其他球類項目的特點，創編了籃球遊戲。 最初籃球遊戲比較簡單，場地大小和參加遊戲的人數沒有限制。比賽隊員分成人數相等的兩隊，分別站在球場的兩端，在裁判員向球場中央拋球后，雙方隊員立即衝進場內搶球，併力爭將球投進對方的籃筐。因爲桃筐是有底的，球投中以後就留在籃子裏，人必須登上專設的梯子才能將球從籃筐裏取出。 隨着場地設施的不斷改進，籃筐取消了筐底，並改用鐵圈代替桃籃，用木板製成籃板代替鐵絲擋網，場地增設了中線、中圈和罰球線，比賽改由中場跳球開始。與此同時，場上比賽隊員也通常改爲每隊5人，開始有後衛、守衛、中鋒、前鋒、留守等位置之分。此外，奈史密斯制訂了一個不太完善的競賽規則，共13個條款，其中規定不允許帶球跑、抱人、推人、絆人、打人等。這大大提高了籃球遊戲的趣味性，並且吸引了更多的人來參加這一遊戲，從而使籃球運動很快普及到了全美國。 1892年，籃球運動首先從美國傳入墨西哥，並很快在墨西哥各地得到開展。這樣，墨西哥成爲除美國外，第一個開展籃球運動的國家。此後，這項運動先後傳入法國、英國、中國、巴西、捷克斯洛伐克、澳大利亞、黎巴嫩等國家，在世界範圍內得到了開展、普及和發展。 1895年，美國人鮑勃蓋利將籃球傳入中國，1896年天津基督教育青年會舉行了我國第一次籃球遊戲表演。之後在天津、北京等城市青年會中開展起來。在1910年舊中國首屆全國運動會上，籃球首次被列爲表演項目。1914年的第二屆全運會上籃球被列爲男子正式競賽項目，1924年在第三屆全運會上被列爲女子正式競賽項目。籃球自1951年起一直是亞運會的正式比賽項目。 1932年國際業餘籃球聯合會成立，男子籃球被國際奧委會承認爲奧運會正式比賽項目。1946年，美國出現職業籃球聯賽，並發展爲NBA。 女子籃球運動到20世紀初纔開展起來。1976年，女子籃球被列爲奧運會正式比賽項目。

用了很短的時間，把這本書通讀了一遍。 非常好用的一本書，可惜自己發現的有點遲，不然在籃球方面應該還會有很大的進步。 不過，也不遲，在以後的籃球活動中也可以靈活運用。 比如：空切。 對於已經步入中年的籃球愛好者， 當你速度沒有以前快，彈跳沒有以前高的時候， 打籃球的方法，可能需要做一些改變， 比如需要靠一些經驗，打一些配合，用一些假動作創造出時間差來， 也許可以讓自己的籃球生涯延長， 可以更久的享受到籃球帶來的快樂。 加油。

學到了很多空切的方法，突破，傳球

挺好的一本書，裏面的籃球理念，訓練計劃還是有啓發性的

挺好的，書中講的Monk進攻讓我對於籃球比賽的理解又上升了一個檔次。對於訓練計劃的安排，也讓我受益匪淺。我覺得無論是從球員還是從教練的角度，這本書都很值得去學習。

讀完《NBA籃球訓練法》。 作者是資深NBA訓練師，爲中國籃球也立過汗馬功勞的美國籃球名帥。 在他看來，中國同世界籃球強國的差距不止在於球員自身的運動能力和技術水平上，還跟團隊戰術，訓練方法，理解執行能力息息相關。 在他看來，中國職業男子籃球隊員的問題就跟我們在初高中甚至大學打比賽的水平差不多，全程都是“瞎xx運”“瞎xx跑”“瞎xx投”。沒有技戰術，沒有配合，沒有傳球，沒有團隊，因爲平時訓練根本就不練。 雖然現在就算幼兒園比賽，教練也會煞有其事的在戰術板上畫一些繁瑣的戰術佈置，可就算職業球隊也很少能完全照本宣科，臨場的情況千變萬化，兵無常勢，水無常形。紙上談兵沒有用。 作者結合自己執教世界頂尖球隊和運動員的經驗，發明出一套稱爲MONK的訓練法，將常用的技戰術分解成幾個基本的訓練模塊，在日常訓練中不斷的練習強化，以便在比賽中可以形成條件反射式的效果，以不變應萬變。 MONK籃球哲學摒棄一切花裏胡哨的個人進攻動作，不要後仰投籃，不要crossover，不要超遠三分，也不用夢幻腳步，而是用不斷的位移，不斷的跑動，不停的擋拆，不間斷的傳導球，來創造機會，快速，簡單，輕鬆的把球打進。就像球場老大爺那般的耐心，積極，無私，不厭其煩，永無休止。雖然樸實無華，甚至讓人感覺枯燥無味，醜陋無比，但卻是最高效的進攻方式，迴歸籃球的本質。 拋開喬丹科比奧尼爾庫裏的巨星光環，菲爾傑克遜執掌的公牛和湖人王朝，波波維奇的馬刺王朝，科爾的勇士王朝，也都符合本書的進攻理念。 作者認爲籃球場上的大部分得分都來自於運動戰，也就是防守反擊中的快攻得分，而不是落位完畢後的陣地戰。所以後場籃板球的拼搶和保護，拿到籃板後的一傳和快下，快攻上籃終結，纔是最應該重點練習的環節，無論業餘還是職業。 爲什麼籃球裏的超級巨星很少成爲名帥？因爲他們大多天賦異稟，球技超羣，所以一個人可以單挑千軍萬馬。但這樣的人只適合當大將，而當不了元帥。 反而是很多打球時平平庸庸的球員，卻成爲了後來的長勝教頭。因爲他們跑的不快跳的不高投的不準，所以只能整合集體的力量，用腦子打球而不是身體，用智慧和協作贏得勝利。 人到中年，已經沒有太多精力和心氣去球場上面撒歡，像年輕人一樣毫無包袱的暢快打球了，熱愛退卻了，膝蓋也不允許了。 但是還是喜歡籃球，愛看球賽，摸到籃球依然會興奮。籃球對於中年老登的意義已經不是非得投進某一個必殺球那麼簡單，它是一種陪伴，一種信仰，一種分分鐘還魂的靈丹。你再累再煩再不想鍛鍊，只要翻看到某一段讓無數次你激動不已的籃球視頻片段，你就依然可以原地復活，跳出被窩去做幾個俯臥撐。這可能會讓我健康的多活幾年，也許並不會，但那又如何，喜歡就夠了。 從年輕時期就有運動習慣的人似乎應該有資格享受這種運動帶來驕傲，就是隨時隨地返老還童，我們在運動中得到自洽，無需攀比，跟別人無關。而不是像某網紅老師那樣，把所有的注意力都集中在別人身上，不斷的反問“你跑不過我你信嗎？” 我信，您現在跑的車尾燈都看不見了。 跑不跑的過你並不重要，跑贏了又如何？跑不贏又能咋的？ 我們奔跑的意義，籃球對於中年老登的意義，只是奢求在流動的時間長河中尋求一處靜止的沙洲，在不確定的命運洪流中創造短暫的確定，而已。

花了幾個小時的時間把這本書粗略的看完。 簡單的談談感想: 1.我國訓練方式和美式訓練方式最大的不同在於，我國的訓練太過注重在比賽中不太常用的個人技術練習，使得球員和教練看起來都非常努力，但實際上是在做無用功。 2.籃球是一項團隊性的運動，因此訓練時應該把所有隊員當成一個整體來進行訓練。 3.比賽中的得分大部分是在間隙期和亂戰期取得的。 4.Monk進攻訓練，個人理解爲是團隊對於間隙期和亂戰期的快速反應能力的訓練。 5.Monk的重點是在各種空切和傳球的基礎上，儘可能靈活的創造進攻機會。 6.Monk不是一項戰術，而是一種原則，教練需要教會隊員在這種原則的框架下儘量發揮進攻的自由性。 7.防守在比賽中尤爲重要，三要素爲限制突破，干擾投籃和搶防守籃板。 8.Monk適合有基礎的球隊訓練，對於基礎較差或年齡較小的球隊訓練不太適用，因爲技術和思維還不夠成熟以理解Monk的原則。

我沒讀過其它籃球相關的書籍，小說除外。感覺相比於動漫，例如灌籃高手，書中的內容對於籃球意識的培養很有幫助。在學校裏的比賽，我們有請過體育學院的學長來做我們的教練，包括籃球比賽和需足球比賽，他們也都是非常熱心和負責的，對我們的基礎訓練做的也非常到位，然而對比書中的內容來講，還是缺乏了一些大局觀，當然，大概也和我們訓練時間不足有關，只能加強最薄弱的地方。 Anyway, 每個熱愛籃球和其他體育運動的人都可以來讀一下，並在遊戲的過程中思考和印證，得出屬於自己的運動心得。

這是一本值得反覆咀嚼的好書。相信會讓我們得球隊越來越好！GOEBSGO！

說的很好，學到了很多，但更多以實踐爲主，身邊要有一樣心得的人耐心做事，這一切都是可取的。進攻書中強調移動，防守持球人壓迫  投籃干擾  後場籃板保護，都有采納。