28天練出一身肌肉

很簡單，沒有花裏胡哨的內容，將簡單的健身知識介紹的很清楚，什麼樣的動作會鍛鍊什麼地方的肌肉，以及家庭裏的健身變換動作，還有最後總結的健身寶典，雖沒有展開講，但對飲食也進行了其重要性的介紹，總的來說是一本內容清晰的健身入門小書

2020.NO.142   28天不一定能練出肌肉 但是長期堅持 280天沒問題

挺好的，謝謝。重在營養和堅持

本書其實是一本面向健身新手的自重健身書籍，不適合健身進階或者健身愛好者，書中的內容對我幫助不大，甚至於有些示範動作還是錯誤的。（比如仰臥起坐，這個動作不能抱頭做，因爲長此以往會傷到頸椎。） 書名實在是太譁衆取寵，這也是我只給二星的原因。

這本書介紹的是自重訓練、拉伸、食物熱量健身基礎理論知識。入門級別的

還行 就是有點古老了 現在互聯網太發達了 小紅書 keep 運動軟件上都有啦

水分之大可以去填羅布泊了，一點用處沒有，沒說怎麼去鍛鍊，沒有計劃，就像告訴你一加一等於二然後讓你去算宇宙星體運行軌跡一樣。

不咋地。只是一些知識點的羅列。還不如下載運動軟件，能檢測當前水平後推薦計劃。

適合健身小白去了解，對於有基礎的人來說，這本書並沒有什麼亮點，徒手.輕器械的一些訓練動作寫得一般般，動作展示運動軌跡不標明，適合新學者入門

一般般吧，出門集市上買饅頭，都是一個味一個樣。畢竟是入門級的訓練法，高級強化訓練法介紹的不具體。適合一般肌肉男看